Gubitak kilograma može vam pomoći u uklanjanju valunga
Gubitak kilograma prehranom s niskim udjelom masti s puno voća i povrća može pomoći u smanjenju ili uklanjanju vrućina u menopauzi i noćnog znojenja, prema novoj studiji.
Inicijativa za žensko zdravlje proučavala je 17.473 žene sa simptomima menopauze koje nisu uzimale nadomjesnu hormonsku terapiju i izgubile su 10 kilograma ili 10 ili više posto svoje osnovne tjelesne težine.
Istraživači su otkrili da je prehrana s niskim udjelom masnoća koja je također sadržavala cjelovite žitarice, voće i povrće vjerojatnije da će smanjiti ili ukloniti valunge i noćno znojenje nakon jedne godine, u usporedbi sa ženama iz kontrolne skupine koje su održavale svoju težinu.
„Iako mehanizam nije potpuno razumljiv, smatra se da su vrućice i noćno znojenje uzrokovane složenom interakcijom koja uključuje fluktuirajuće razine hormona, područje mozga hipotalamusa koje regulira tjelesnu temperaturu, moždane kemikalije i receptore i tjelesne krvne žile i znojne žlijezde ”, rekla je Candyce Kroenke, ScD, MPH, znanstvena znanstvenica iz Kaiser Permanente Sjevernokalifornijskog odjela za istraživanje i vodeća autorica studije.
Iako su prethodna istraživanja pokazala da su visoka tjelesna težina i debljanje povezani s valunzima i noćnim znojenjem, ova je studija među prvima - i dosad najveća - koja analizira je li gubitak kilograma na dijeti dizajniranoj za smanjenje masnoće i povećanje cjelovitih unos žitarica, voća i povrća može smanjiti simptome.
"Budući da većina žena ima tendenciju debljanja s godinama, gubitak kilograma ili prevencija debljanja mogu ponuditi održivu strategiju za uklanjanje vrućina i noćnog znojenja povezanih s menopauzom", rekla je Bette Caan, DrPH, znanstvenica iz Kaiser Permanente Sjeverne Kalifornije Odjel za istraživanje i viši autor studije.
Objasnila je da veća tjelesna masnoća osigurava izolaciju koja može spriječiti gubitak topline, a valunzi i noćno znojenje način da se ta toplina odvede.
"Gubitak kilograma, posebno gubitak masne mase, ali ne i nemasne mase, mogao bi također pomoći u ublažavanju valunga i noćnog znojenja", dodao je Kroenke.
Istražitelji ističu da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se bolje razumio odnos između prehrane, težine i simptoma vrućeg bljeska ili noćnog znojenja. Objašnjavaju da blagotvoran učinak zdrave prehrane, bez obzira na promjenu težine, također može pomoći u smanjenju simptoma.
Studija se pojavljuje u aktualnom broju časopisa Menopauza.
Izvor: Kaiser Permanente
