Kako zauzeti ljudi učvršćuju svoje veze sa svojim partnerima
To je klišej, ali istina: Mnogo dana ste dva broda koja prolaze u noći.
Ali to ne znači da vaša veza mora patiti. Možete pronaći načine da se ponovno povežete, pa čak i ojačate svoju vezu. Evo kako to rade i drugi pojedinci koji previše žive užurbanim životom.
Imaju noći i dane s datumima. "Vjerujem da je najbolji način da ostanete povezani u svom braku dosljednim i namjernim djelovanjem i nikada ne biste trebali podcjenjivati snagu planirane spontanosti", rekla je Anna Osborn, LMFT, psihoterapeutkinja koja je vlasnik privatne prakse u Sacramentu. U svom kalendaru ima mjesečni podsjetnik da ima noći sa suprugom. Kao roditelji 6-godišnjeg blizanca dječaka / djevojčice, ona i njezin suprug, direktor podružnice zaštitarske tvrtke, imaju pune ruke posla.
Noće s datumima također su presudne za Julie de Azevedo Hanks, LCSW i njezinog supruga. Hanks posjeduje terapijsku ordinaciju s dva mjesta u Utahu. Njezin suprug financijski je direktor tvrtke za promet nekretninama i ima volonterski posao u njihovoj crkvi, što traje oko 10 sati tjedno. Zajedno imaju četvero djece u dobi od 11 do 27 godina, od kojih troje živi kod kuće i pohađa satove glazbe i bavi se sportom.
“Jednu ili obje vikendice izlazimo na večeru i film, predstavu ili koncert i zabavljamo se zajedno. Ponekad izlazimo sami, a ponekad izlazimo s prijateljima ”, rekao je Hanks.
Odvjetnica za zdravstvo Lori Mihalich-Levin, JD, i njezin suprug Jason Levin, trener karijere, također imaju jutarnje termine i termine za sredinu dana. Primjerice, jedne godine, dok su njihovi petogodišnji i sedmogodišnji sinovi bili u vrtiću, Valentinovo su proslavili doručkom u francuskom restoranu. Ove godine uživali su u romantičnom ručku na lokalnom ribljem mjestu.
Oni su strateški svakodnevni. Mihalich-Levin i njezin suprug svake subote navečer održavaju tjedni sastanak "kako bi učvrstili kaos u našem životu i odjednom se pobrinuli za administrativne stvari." Tijekom tjedna u "subotnju košaru" stave sve što je važno, poput računa, obrazaca, listića za dozvolu izleta. Zatim se obraćaju bilo čemu što se nalazi u košari tijekom njihovog sastanka.
Također razgovaraju o tome tko će stupiti svakog dana ako se djeca razbole. Mapiraju svoj raspored za ostatak tjedna i mjeseca. I dijele svoje omiljene "svjesne trenutke", što ih nadahnjuje da se usredotoče na dobro u životu.
Dublje se upuštaju. Svakog drugog petka navečer psihoterapeut Chris Kingman i njegova supruga, socijalna radnica, dobivaju čuvaricu svojih pet i 2-godišnjih kćeri. Ovo je njihovo vrijeme za "rad na vezi, raspravu o teškim stvarima, preispitivanje obiteljskih financija, obradu složenih izazova, prijavu, pružanje i dobivanje podrške, itd.", Rekao je Kingman, LCSW, specijaliziran za pojedince, parovi i grupna terapija.
Ozbiljno shvaćaju potrebe jedni drugih. Jedan od načina na koji se Kingman i njegova supruga brinu za međusobne emocionalne potrebe jest davanje iskrenih komplimenata o određenim ponašanjima. Što je primijetio da je "vrlo dobro za dušu veze, jer svi imamo (emocionalnu) potrebu da nas se" vidi "na načine na koje smo dobri, ljubazni, produktivni, korisni itd."
Također, kad je jedan od njih uznemiren, drugi pruža podršku slušajući i tješeći. Osim toga, obojica redovito prepoznaju iscrpljujući obiteljski život i prijavljuju se kako bi bili sigurni da je svaki partner imao dovoljno vremena - i pomažu ako nisu.
Imaju male, slatke rituale. Svakog jutra Osborn i njezin suprug razgovaraju o jednom izazovu s kojim će se svaki od njih suočiti tijekom tog dana. Onda kad se vide navečer, obavezno razgovaraju o tome kako im ide i kako je prošlo.
Hanks i njezin suprug uvijek se grle i ljube kad jedan od njih odlazi i kad se opet vide.
Mihalich-Levin i Levin gotovo svaki dan jedu doručak i večeru sa svojim dječacima, "nešto što smo stvarno dali prednost". Suprug Mihalich-Levin također je dolazi po nju u metro nakon posla, što im daje neko vrijeme zajedno prije nego što pokupe djecu.
Daju prioritet suosjećanju. Kingman i njegova supruga imaju ključnu mantru u svom odnosu: "suosjećanje i granice". Odnosno, vježbaju suosjećanje sa vlastitim manama i međusobnim manama, a istovremeno ostaju odgovorni. Na primjer, Kingman se ponaša poput odsutnog profesora. „To može biti prilično dosadno za [moju suprugu], ali umjesto da bude kritično, ona prihvaća da je to moj nehotični odgovor na preplavljenje svakodnevnog života ... Dakle, istaknut će to i obavijestiti me da se ne osjeća dobro za nju kad se 'odjavljujem', ali bez napada i sramoćenja svojih loših navika. "
Planiraju budućnost (na zabavan način). Dva puta godišnje Mihalich-Levin i njezin suprug imaju godišnje dane planiranja i povlačenja. "Mapiramo dugoročne ciljeve i planove i uzimamo malo vremena za sebe - masaže, bilo tko?" rekla je.
Na primjer, obilježavaju dane u kojima će škola biti zatvorena i dogovaraju se tko će ostati kod kuće i koja će biti njihova pomoćna briga o djeci. Oni ocrtavaju obiteljske posjete i veliki odmor. Također istražuju tri snažna pitanja: jedno na što su ponosni; pogrešku koju su počinili i što su naučili; i jedne priče koje se odriču prije nove godine.
(Možete saznati više na izvrsnoj web stranici Mihalich-Levin Mindful Return, koja pomaže mamama i tatama da pređu nesigurni teren radnog roditeljstva.)
Imati zdrav, blizak odnos usred užurbanog života ispunjenog odgovornošću, apsolutno je moguće. Ključno je biti pažljiv u vezi s tim. Isplanirajte to i budite kreativni. Smatrajte svoje zajedničko vrijeme vitalnim i dragocjenim. Jer je.
