Transcendentalna meditacija može smanjiti stres kod njegovatelja

Kako stanovništvo stari, sve više prijatelja i članova obitelji preuzimaju ulogu njegovatelja. Nažalost, skrb može rezultirati stresom koji može biti štetan za ljude koji pružaju suosjećajnu skrb.

Novo pilot istraživanje, međutim, otkriva da sudjelovanje u programu Transcendentalne meditacije može značajno poboljšati psihološko zdravlje ove visoko stresne populacije.

Pitanje poboljšanja otpornosti njegovatelja hitna je briga jer se procjenjuje da je više od 20 posto stanovništva SAD-a služilo kao neplaćeni neprofesionalni obiteljski njegovatelj. I milijuni njegovatelja pate od oštećenja imunološke funkcije, bolesti srca i drugih čimbenika što rezultira većom stopom smrtnosti.

Nedavno istraživanje u kojem su sudjelovala 23 njegovatelja, od kojih je većina brinula o članu obitelji s Alzheimerovom ili drugim kroničnim medicinskim stanjima, pokazalo je da je tijekom dvomjesečnog razdoblja prakticiranja tehnike Transcendentalne meditacije pomoglo smanjiti stres povezan s njegom.

Studija objavljena u Međunarodni arhiv za njegu i zdravstvenu zaštitu časopis, pronašao poboljšanja u percepciji stresa, duhovne dobrobiti i raspoloženja. Uz to, kvalitativna evaluacija sudionika sugerirala je poboljšanje razine energije, osjećaja smirenosti i elastičnosti te smanjenu tjeskobu i drugi psihosocijalni stres.

Ishodi istraživanja utvrđeni su uporabom standardiziranih vaga i mjernih alata. Istražitelji su procijenili blagodati tehnike za sljedeće ljestvice: Percipirani stres, Ukupno raspoloženje, Duhovna dobrobit, Stres i Percipirano tjelesno zdravlje.

"Velika većina njegovatelja danas su članovi obitelji i neprofesionalci", rekao je dr. Sanford Nidich, vodeći autor studije i profesor obrazovanja na Sveučilištu Maharishi za menadžment.

„Na temelju prethodnih istraživačkih studija pokazalo se da program Transcendentalne meditacije može poboljšati psihološko zdravlje ove visoko stresne populacije.

Naše istraživanje otkrilo je značajno i značajno smanjenje anksioznosti, depresije, umora i percepcije stresa te povećanje duhovne dobrobiti - smisla u životu i vjere u budućnost. "

Istražitelji su otkrili da njegovatelji moraju bolje paziti na sebe.

Istraživanja pokazuju da je preko 90 posto njegovatelja obitelj ili neplaćeni profesionalci koji brinu o članovima obitelji ili rodbini.

Ovi skrbnici ne samo da nisu obučeni za pružanje ove usluge, već nisu svjesni važnosti brige o vlastitoj dobrobiti. Mogu ih brzo preplaviti situacijom, a često postaju manje strpljivi i razdražljivi.

"Obiteljski i profesionalni njegovatelji doživljavaju ogromnu količinu psihološkog i fizičkog stresa koji utječe na njihovo fizičko zdravlje i kvalitetu života", rekao je dr. Charles Elder, liječnik i istraživač iz tvrtke Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.

“Vrlo je važno da nauče kako se brinuti za sebe radi vlastitog osobnog zdravlja i sreće. Ovo pilot istraživanje pokazuje da Transcendentalna meditacija može biti podrška s dodanom vrijednošću koju njegovatelji traže i koja joj treba. "

Sudionici studije bili su sveukupno zadovoljni praksom tehnike Transcendentalne meditacije i njenim blagodatima, uključujući manje psiholoških tegoba. Jedan je primijetio kako joj je to pomoglo da bude smirenija i draža.

"Pokrenuo sam tehniku ​​Transcendentalne meditacije prije dvije godine ... vrijeme je bilo savršeno", rekla je jedna sudionica koja se brinula za svoju 93-godišnju majku s Alzheimerovom bolesti u kasnoj fazi. “Bilo mi je prilično lako i puno mi je pomoglo. Jednostavno sam se osjećao smirenije, bio sam puno ljubazniji prema majci, nisam bio toliko frustriran s njom ... "

Dalje je rekla da joj je Transcendentalna meditacija pomogla da se osjeća uravnoteženije.

“Tako je teško kad ne mogu ništa. Oni su poput djece i to je tako frustrirajuće jer ... nakon nekog vremena pogodili ste trenutke kada samo želite vikati na njih, a bilo je tako teško ne ... Tada sam [kroz TM praksu] otkrio da nisam tako često postao. Otkrio sam da sam u svemu izjednačeniji, uravnoteženiji. To je bio vrlo koristan alat. "

Druga je sudionica doživjela toliko tjeskobe brinući se o svom suprugu koji je pretrpio moždani udar i automobilsku nesreću da je tri puta otišla na hitnu.

„Bila sam njegovateljica; bila je to teška dužnost ... Tri puta sam završio na hitnoj i svaki put mi je dijagnosticirana kao tjeskoba .... Bili su to napadi panike koji su toliko nalikovali srčanim napadima. Znam da je to bilo zbog stresa zbog moje uloge njegovatelja. Neprestano sam se brinula za njega. Uvijek sam se bojala što će mu se dogoditi.

“TM mi je pomogao samo smirivanjem misli ... [To me] smirilo i mogao sam puno lakše prebroditi dan. Otkad radim TM nisam imao jedan napad tjeskobe ... [T] njegova je bila najveća korist. Odmah sam primijetio manje tjeskobe. "

Izvor: Sveučilište za menadžment Maharishi / EurekAlert