Započinjanje dijete, rutina vježbanja u isto vrijeme može biti optimalna
Studija dr. Abby King i kolega sa Medicinskog fakulteta Stanford objavljena je u časopisu Anali bihevioralne medicine.
Medicinski radnici, zdravstveni stručnjaci i savjetnici za politike znaju da s obzirom na užurbani i stresni život kojeg mnogi ljudi vode, savjeti o zdravoj prehrani ili tjelesnoj aktivnosti često postaju samo još jedan izvor stresa.
Do sada su se zdravstveni radnici brinuli da će ljudi smatrati višestrukim porukama neodoljivima i poticali su na male promjene, jednu po jednu.
Istraživači sada vjeruju da bi ova metoda mogla na kraju smanjiti usklađenost. Svaka sljedeća promjena zahtijeva još jedan nalet motivacije koji će do tada možda nedostajati.
Stoga je trenutna studija dizajnirana za sustavno testiranje jedne metode u odnosu na drugu kako bi se utvrdilo koja bi dugoročno mogla biti korisnija.
Istraživači su podijelili 200 sudionika u četiri skupine. Svi sudionici bili su u dobi od 45 godina i stariji, slabo su vježbali, jeli manje od pet obroka voća i povrća dnevno i unosili zasićene masti veći od preporučenog.
Također su izvijestili o povišenoj razini stresa. Četiri skupine dobile su različite sljedove telefonskih savjeta: jedna je skupina prvo dobila savjet o vježbanju, a zatim su dodani savjet o prehrani nakon četiri mjeseca; druga je skupina prvo dobila savjet o prehrani, a zatim je savjet za vježbanje dodan nakon četiri mjeseca; treća skupina je istodobno dobivala savjete o prehrani i vježbanju; a kontrolna skupina je savjetovana samo o upravljanju stresom.
Iako su sve tri skupine pokazale pozitivan porast u načinu prehrane u odnosu na kontrolu, postojale su razlike u uspjehu što se tiče tjelesne aktivnosti.
Sudionici koji su dobili savjet za vježbu prvo su značajno povećali razinu tjelesne aktivnosti nakon četiri mjeseca u odnosu na kontrole, dok se tjelesna aktivnost nije povećala značajno u skupini s istovremenom vježbom u ovoj ranoj fazi.
Međutim, do 12 mjeseci i prva i druga simultana grupa povećale su vježbu na nacionalno preporučene razine.
Suprotno tome, skupina koja je prvo dobila savjet o prehrani u prosjeku nije mogla povećati svoje vježbanje na preporučene razine za 12 mjeseci. Oni iz simultane skupine jedini su uspjeli ispuniti nacionalne preporuke za prehrambeno i fizičko ponašanje u 12. mjesecu.
Ovi rezultati sugeriraju da je možda lakše uključiti promjene u prehrambene navike nego vježbanje, posebno kada su obrasci prehrane usmjereni na početak programa.
To bi moglo biti zato što je jedenje već predviđena aktivnost. Dodavanje tjelesne aktivnosti ionako zauzetom rasporedu može biti teže, pogotovo kada ljudi pokušavaju promijeniti i svoje prehrambene navike.
Stručnjaci vjeruju da usmjeravanje slične pozornosti na oba zdravstvena ponašanja od samog početka može signalizirati važnost postavljanja oba prioriteta.
Izvor: Springer
