Aerobna vježba pomaže starijim odraslima da poboljšaju pamćenje

Istraživači su utvrdili da jedna godina umjerenog tjelesnog vježbanja može poboljšati prostorno pamćenje i povećati hipokampus mozga kod starijih odraslih osoba.

Projekt su proveli istraživači sa Sveučilišta u Pittsburghu, Sveučilišta Illinois, Sveučilišta Rice i Državnog sveučilišta Ohio. Smatra se prvim istraživanjem ove vrste koje se fokusira na starije odrasle osobe koje već imaju atrofiju hipokampusa, moždane strukture koja je uključena u sve oblike formiranja memorije.

Znanstvenici su regrutirali 120 starijih osoba bez dementnih kretanja i nasumično ih smjestili u jednu od dvije skupine - one koji su započeli režim vježbanja hodajući oko staze 40 minuta dnevno, tri dana u tjednu ili one ograničene na vježbe istezanja i toniziranja.

Slike magnetske rezonancije prikupljene su prije intervencije, nakon šest mjeseci i na kraju jednogodišnjeg istraživanja.

Skupina za aerobne vježbe pokazala je porast volumena lijevog i desnog hipokampusa za 2,12 posto, odnosno 1,97 posto. Ista područja mozga kod onih koji su radili vježbe istezanja smanjili su se za 1,40, odnosno 1,43 posto.

Ispitivanja prostorne memorije provedena su za sve sudionike u tri intervala.

Oni iz grupe za aerobno vježbanje pokazali su poboljšanu memorijsku funkciju, mjereno u odnosu na njihov učinak na početku studije, poboljšanje povezano s povećanom veličinom hipokampusa.

Autori su također ispitali nekoliko biomarkera povezanih sa zdravljem mozga, uključujući neurotrofični faktor izveden iz mozga (BDNF), molekulu koja je uključena u učenje i pamćenje. Otkrili su da je povećanje veličine hipokampusa povezano s povećanim količinama BDNF-a.

"Atrofiju hipokampusa u kasnijem životu smatramo gotovo neizbježnom", rekao je dr. Kirk Erickson, profesor psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu i vodeći autor članka.

“Ali pokazali smo da čak i umjereno vježbanje tijekom jedne godine može povećati veličinu te strukture. Mozak u toj fazi ostaje modificiran. "

"Rezultati našeg istraživanja posebno su zanimljivi po tome što sugeriraju da čak i skromne količine vježbanja starijih osoba koji sjede u sjedećem položaju mogu dovesti do značajnih poboljšanja u pamćenju i zdravlju mozga", rekao je viši autor dr. Art Kramer, direktor Beckman instituta za napredne Znanost i tehnologija na Sveučilištu Illinois.

"Takva poboljšanja imaju važne implikacije na zdravlje naših građana i rastuću populaciju starijih osoba širom svijeta."

Studija, financirana putem Nacionalnog instituta za starenje, pojavljuje se u časopisu Zbornik Nacionalne akademije znanosti (PNAS).

Izvor: Sveučilište Illinois u Urbana-Champaign