U Velikoj Britaniji, „Concreteness Training“ smanjuje depresiju za 2 mjeseca
Istraživači vjeruju da bi tehnika u konačnici mogla poslužiti kao terapija samopomoći za depresiju u primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
Kao rezultat istrage, britanski istraživači vjeruju da bi ovaj novi tretman mogao pomoći mnogim od 3,5 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji koji žive s depresijom.
Prema istraživačima, ljudi koji pate od depresije imaju tendenciju ka beskorisnom apstraktnom razmišljanju i preopćenitim negativnim mislima, poput promatranja jedne pogreške kao dokaza da su u svemu beskorisni.
Novi pristup, nazvan Trening za konkretnost (CNT), pokušava izravno ciljati ovu tendenciju, a ponovljena praksa može pomoći ljudima da promijene stil razmišljanja.
CNT je oblik kognitivne bihevioralne terapije, koja podučava ljude kako biti precizniji kada razmišljaju o problemima. To im može pomoći zadržati poteškoće u perspektivi, poboljšati rješavanje problema i smanjiti zabrinutost, razmišljanje i depresivno raspoloženje.
Ova je studija pružila prvi formalni test ovog liječenja za depresiju u britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi.
U istrazi je 121 osoba koja je imala epizodu depresije regrutirana iz prakse primarne zdravstvene zaštite. Sudjelovali su u kliničkom ispitivanju i nasumično su raspoređeni u tri skupine.
Jedna je skupina dobila uobičajeni tretman od svog obiteljskog liječnika, plus CNT; drugoj grupi je uz uobičajeni tretman ponuđen i trening opuštanja; a zadnja skupina jednostavno je nastavila svoj uobičajeni tretman.
Istraživački tim procijenio je sve sudionike nakon dva mjeseca, a zatim tri i šest mjeseci kasnije kako bi se vidjelo kakav su napredak postigli.
Intervencija CNT-a sastojala se od sudionika koji su svakodnevno vježbali u kojem su se usredotočili na nedavni događaj koji su smatrali blago do umjereno uznemirujućim. U početku su to radili s terapeutom, a zatim sami koristeći audio CD koji je sadržavao vođene upute.
Radili su kroz standardizirane korake i niz vježbi kako bi se usredotočili na specifične detalje tog događaja i utvrdili kako su mogli utjecati na ishod.
Studija je pokazala da je CNT značajno smanjio simptome depresije i anksioznosti. Sudionici su u prosjeku izvijestili o smanjenju simptoma od teške depresije do blage depresije tijekom prva dva mjeseca.
Sudionici su mogli zadržati ovaj učinak tijekom sljedeća tri i šest mjeseci.
Istraživači su otkrili da su osobe koje su jednostavno nastavile s uobičajenim liječenjem u prosjeku i dalje teško depresivne.
Iako su trening konkretnosti i trening opuštanja značajno smanjili depresiju i anksioznost, samo je trening konkretnosti smanjio negativno razmišljanje koje se obično nalazi u depresiji. A kad se tehnika vježbala i postala navika, CNT je bio bolji u smanjenju simptoma depresije nego trening opuštanja.
Psiholog dr. Edward Watkins sa sveučilišta u Exeteru rekao je: „Ovo je prva demonstracija da samo ciljanje na stil razmišljanja može biti učinkovito sredstvo za suzbijanje depresije.
„Trening za konkretnost može se održati uz minimalan kontakt licem u lice s terapeutom, a treningu se može pristupiti putem interneta, putem CD-a ili putem aplikacija za pametne telefone. To ima tu prednost što je relativno jeftin oblik liječenja kojem bi mogao pristupiti velik broj ljudi. "
Istraživači vjeruju da bi ovaj jeftini pristup trebao postati prioritetna intervencija zbog velike prevalencije i globalnog tereta depresije.
Istraživači sada pozivaju na veća klinička ispitivanja kako bi se mogla procijeniti izvedivost CNT-a kao dijela NHS-ovog tretmana za depresiju.
Izvor: Sveučilište u Exeteru
