Rutina vikenda povezana sa srećom
Studija objavljena u Časopis za socijalnu i kliničku psihologiju zaključuje da je 'učinak vikenda' u velikoj mjeri povezan sa slobodom izbora vlastitih aktivnosti i mogućnošću druženja s voljenima, pokazalo je istraživanje.
"Radnici, čak i oni sa zanimljivim poslovima s visokim statusom, zaista su sretniji tijekom vikenda", kaže autor Richard Ryan, profesor psihologije sa Sveučilišta Rochester.
"Naša otkrića ističu koliko je slobodno vrijeme važno za dobrobit pojedinca", dodaje Ryan.
"Daleko od neozbiljnog, relativno nesputano vrijeme vikendom pruža kritične mogućnosti povezivanja s drugima, istraživanja interesa i opuštanja - osnovne psihološke potrebe kojih bi ljudi trebali paziti da se ne istjeraju prekomjernim radom", upozorava Ryan.
Studija je pratila raspoloženja 74 odrasle osobe, u dobi od 18 do 62 godine, koje su radile najmanje 30 sati tjedno. Tri tjedna sudionici su nasumično birani na tri stranice tijekom dana, jednom ujutro, popodne i navečer.
Na svakoj su stranici sudionici ispunili kratki upitnik koji opisuje aktivnost u kojoj su sudjelovali te su pomoću skale od sedam stupnjeva ocijenili svoje pozitivne osjećaje poput sreće, radosti i zadovoljstva, kao i negativne osjećaje tjeskobe, bijesa i depresije. ,
Također su primijećeni fizički simptomi stresa, poput glavobolje, probavnih problema, respiratornih bolesti ili niske energije.
Rezultati su pokazali da se i muškarci i žene tijekom vikenda stalno psihički i fizički osjećaju bolje. Osjećaju se bolje bez obzira na to koliko novca zarade, koliko sati rade, koliko su obrazovani ili rade u obrtu, uslužnoj industriji ili u profesionalnom svojstvu. Osjećaju se bolje bilo da su slobodni, oženjeni, žive li zajedno, razveli se ili su udovci. I, osjećaju se bolje bez obzira na dob.
Da bi točno utvrdili zašto su vikendi toliko čarobni, istraživači su zatražili od sudionika da naznače osjećaju li se kontrolirano naspram samostalnosti u zadatku na kojem su bili angažirani u trenutku javljanja dojavljivača. Sudionici su također naznačili koliko se osjećaju blisko s drugima koji su prisutni i koliko se smatraju sposobnima za svoju aktivnost.
Nalazi su pokazali da su u odnosu na radne dane, vikendi povezani s višim razinama slobode i blizine: ljudi su češće izvještavali da su bili uključeni u aktivnosti koje su sami odabrali i provodili vrijeme s intimnijim prijateljima i članovima obitelji. Iznenađujuće, analiza je također otkrila da se ljudi tijekom vikenda osjećaju kompetentnijima nego na svakodnevnim poslovima.
Rezultati podupiru teoriju samoodređenja koja drži da dobrobit u velikoj mjeri ovisi o zadovoljavanju temeljnih psiholoških potreba za autonomijom, kompetentnošću i povezanošću.
Ova studija, zaključuju autori, "nudi jedno od prvih suštinskih i na teoriji utemeljenih objašnjenja zašto dobrobit tijekom vikenda postaje povoljnija: ljudi doživljavaju veću autonomiju i povezanost, a oni su, pak, povezani s većim zdravljem."
Suprotno tome, pišu autori, radni tjedan „obiluje aktivnostima koje uključuju vanjske kontrole, vremenske pritiske i zahtjeve za ponašanjem vezanim uz posao, brigu o djeci i druga ograničenja“. Radnici također mogu provoditi vrijeme među kolegama s kojima dijele ograničene emocionalne veze.
Studija također postavlja pitanja o tome kako radno okruženje može biti strukturirano tako da više podržava wellness.
"U mjeri u kojoj svakodnevni život, uključujući posao, pruža osjećaj autonomije, povezanosti i kompetentnosti, dobrobit može biti veća i stabilnija, umjesto da se redovito diže i pada", zaključuju istraživači.
Vikend studiju efekata koautorirali su Jessey Bernstein, profesor psihologije sa Sveučilišta McGill i Kirk Warren Brown, profesor psihologije sa Sveučilišta Virginia Commonwealth.
