Stres ublažen masažom, jednostavnim opuštanjem
Čini se da je jednostavno opuštanje jednako djelotvorno kao i intenzivniji oblici terapije - poput masaže - namijenjeni pomaganju osobi da se oslobodi stresa.
U randomiziranom istraživanju, sudionici koji su primali masažu, jednostavno opuštanje ili nešto što nazivamo 'termoterapijom', zabilježili su značajno smanjenje simptoma tjeskobe za pola.
"Iznenadili smo se kad smo otkrili da blagodati masaže nisu veće od koristi od istog broja sesija 'termoterapije' ili slušanja opuštajuće glazbe", rekla je Karen J. Sherman, PhD, MPH, viša istražiteljica u Group Health Research Institut.
"To sugerira da su blagodati masaže možda posljedica generaliziranog odgovora na opuštanje."
Masažna terapija jedan je od najpopularnijih komplementarnih i alternativnih medicinskih tretmana za anksioznost, dodala je. Ali ovo je prvo rigorozno ispitivanje kojim se procjenjuje koliko je masaža učinkovita za pacijente s generaliziranim anksioznim poremećajem.
Pokus je nasumce rasporedio 68 pacijenata iz skupine Group Health s generaliziranim anksioznim poremećajem na 10 jednosatnih sesija u ugodnim, opuštajućim okruženjima, a svakom od njih predsjedavali su licencirani masažni terapeuti koji su izvodili masažu ili jedan od dva kontrolna tretmana.
Prva vrsta kontrolnog tretmana bila je terapija opuštanja, gdje je pacijent vježbao duboko disanje ležeći. Druga vrsta kontrolnog tretmana bila je termoterapiju, gdje pacijentu ruke i noge povremeno budu omotane grijačima i toplim ručnicima.
Sva tri tretmana pružena su ležeći na masažnom stolu u blago osvijetljenoj sobi uz tihu glazbu. Svi sudionici dobili su priručnik o svakodnevnom vježbanju dubokog disanja kod kuće. Za razliku od dva kontrolna tretmana, masaža je posebno dizajnirana da pojača funkciju parasimpatičkog živčanog sustava i ublaži simptome anksioznosti, uključujući napetost mišića.
Koristeći standardnu ljestvicu ocjena u intervjuima, istraživači su pitali pacijente o psihološkim i fizičkim učincima tjeskobe odmah nakon završetka 12-tjednog razdoblja liječenja i tri mjeseca kasnije, rekao je dr. Sherman.
Sve tri skupine izvijestile su da su im se simptomi anksioznosti smanjili za oko 40 posto na kraju liječenja, a za oko 50 posto tri mjeseca kasnije.
Uz pad anksioznosti, pacijenti su također prijavili manje simptoma depresije te manje brige i invaliditeta. Istraživački tim nije otkrio razlike među tri skupine; ali ispitivanje nije uključivalo kontrolnu skupinu koja uopće nije imala liječenje.
"Liječenje u sobi za opuštanje mnogo je jeftinije od ostalih tretmana (masaža ili termoterapija), pa bi to moglo biti najisplativija opcija za ljude s generaliziranim anksioznim poremećajem koji žele isprobati komplementarnu medicinu usmjerenu na opuštanje", dr. Rekao je Sherman.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM), dio Nacionalnog instituta za zdravlje, financirao je studiju koja je objavljena u časopisu Depresija i anksioznost.
Izvor: Group Health Research Institute
