Kako se nositi s relapsom depresije
Svi mi toliko želimo da se izliječimo i pronađemo čarobni lijek zbog kojeg će depresija i tjeskoba zauvijek nestati, bilo da je to kombinacija lijekova ili kombinacija prirodnih terapija. Kad utvrdimo da ono što radimo nije dovoljno da bismo bili imuni na neuspjehe koji se često događaju s kroničnom depresijom, to može biti tako nevjerojatno frustrirajuće, obeshrabrujuće i izluđujuće.
Naročito je zastrašujuće kada alati koji su nam nekada radili tijekom prošlih depresivnih epizoda više nisu učinkoviti ili uzrokuju druge probleme, a mi smo prisiljeni sve to iznova shvatiti, osjećajući se u tami za izvorima svjetlosti i nade - ne znajući je li ono što držimo u rukama baterijska svjetiljka ili zamka za miša.
Relaps? Nisi sam
U ovaj blog pokušavam uključiti sve vrste savjeta i prijedloga za život s depresijom i anksioznošću koje sam prikupio iz istraživanja ili iz vlastitog iskustva. Želim vam biti poticaj i nadahnuti kreativne načine rješavanja bolesti. Ali shvaćam da čitatelju najviše pomaže to što zna da nije sam. Kad se čujem s vama, vaše poruke najčešće zahvaljuju što ste stvarni, što priznajete da nisam razuman i da sam s vama samo suputnik na putu i pokušavam dati sve od sebe točka u kojoj radim više i manje se snalazim.
U duhu te iskrenosti, dopustite mi da kažem da sam se posljednjih tjedana zaista mučio i zbog toga sam se više osjećao u kontaktu s ogorčenim naporima toliko vas da ostanete pri zdravoj pameti. Ponekad je čin ustajanja ujutro (ako možete spavati, tj.) I oblačenja cipela, pokušavajući riješiti još jedan dan kada se osjećate tako poraženim i potpuno mrtvim za svijet, najljepši čin hrabrosti tamo je. Ponekad je dogovor da se još jedan dan motate na ovoj zemlji unatoč sirovoj boli u sebi ratnički čin hrabrosti i integriteta.
Mrzim recidiv. U mojoj srži nema ništa uznemirujuće od prvih nekoliko tjedana da ne mogu suzdržati svoj plač - posebno na javnim mjestima - i kad me mogu donijeti jednostavne odluke koje moram donijeti u samoposluzi između dvije vrste marki jogurta onemogućeno. Gadim se bolnih promišljanja koja se uvijek iznova igraju u mom mozgu, iako se vraški trudim vježbati tehnike svjesnosti i ostati u trenutku. Gadim se ležati budan noću, znajući da će moja nesanica sljedeći dan izazvati još suza. I gadi mi se taj osjećaj zarobljenosti na ovom svijetu - bez dostupne izlazne rampe - koji me vreba tijekom dana i noći.
Ali otpor i bježanje od recidiva samo pogoršava stvari. Sa svakim nazadovanjem depresije učim da se moram na to nasloniti - da se mogu poštedjeti neke patnje vezane uz nju ako to jednostavno dopustim. Važno je identificirati okidače koji su ga mogli uzrokovati, unijeti izmjene i dopune gdje god je to moguće i obaviti potreban krvni rad ili provjeriti kod liječnika određene biokemijske promjene u vašem tijelu koje bi mogle biti uzrok tome. U mom slučaju, bilo ih je puno. Ali nastavim učiti istu tešku poruku usred recidiva: da želeći da stvari budu drugačije, dodajem svoju bol. Suprotno tome, kad mogu pustiti tu osobu kakvu bih volio da jesam, funkcionirajuće tijelo koje tako silno želim i stvarnost da želim biti svoje, kad mogu prihvatiti vrlo bolan trenutak ili sat ili dan onakvim kakav jest, Mogu osjetiti malo smirenosti u tjeskobi.
Bolne lekcije koje sam naučio iz relapsa depresije
Ono što me tješi kad počnem paničariti i pustiti da strah pokreće moje emocije jest da se sjetim da zastoji nisu trajni uvjeti. Recidivi ne traju u beskonačnost. Perspektiva koju imam usred svoje intenzivne borbe inzistira na tome da ću se tako osjećati zauvijek. Ali moj rekord za poboljšanje je 100 posto. Takva je i tvoja. Čak i u najgorim satima mojih recidiva pronađeni su trenuci u kojima je bol manje intenzivna i gdje mogu doći do daha i pripremiti se za sljedeći krug kontrakcija. Ako analiziram nelagodu, otkrit ću da ona nije čvrsta i da postoje rupe u tišini kojima se mogu radovati - na koje se mogu vezati poput plutača u valovima nevolje.
Relaps me uvijek iznova uči da život nije linearan i često se ne može uklopiti u uredan obris. Koliko god pokušavali kontrolirati sve aspekte svog mentalnog zdravlja, oni koji smo kronično pretrpjeli zvijer depresije, najvjerojatnije ćemo u životu naići više puta. Ovi neuspjesi, koliko god bolni bili, podučavaju nas neprocjenjivim lekcijama poput toga kako s nežnošću prihvatiti neurednost, frustraciju i dvosmislenost.
Uče nas, kao što je Gilda Radner nekoć napisala, da se „neke pjesme ne rimuju, a neke priče nemaju jasan početak, sredinu i kraj“ ... da „život je u tome da ne znamo, moramo se promijeniti, uzeti trenutak i iskoristite to najbolje, ne znajući što će se sljedeće dogoditi. "
Pridružite se projektu Beyond Blue, novoj zajednici depresija.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
