Slučajne, neobjašnjive emocije

U posljednje dvije godine ili tako nekako primijetio sam da se moje emocije mijenjaju nasumično, bilo iz nekog beznačajnog razloga, ili uopće. Moje emocije imaju tendenciju ciklusa od općenito zadovoljnog do letargičnog, nemotiviranog, depresivnog načina razmišljanja „moja je budućnost beznadna koliko god se trudio“. Treba danak na mojoj trenutnoj vezi. Moj dečko i ja izlazimo nešto više od dvije godine, a on kaže da se nisam uvijek ponašao na ovaj način. Teško mi je bilježiti vlastite emocije, jer smatram da su one normalne i logične. Često se uznemirim zbog nečeg slučajnog što moj dečko kaže ili učini (ili ne učini, u nekim slučajevima). U to vrijeme se osjećam kao da sam potpuno racionalan. Ali ujutro, ili otprilike dan kasnije, shvatim koliko sam se smiješno ponašao. Neobično je, ne mogu se ni sjetiti zašto sam se uopće uzrujao. To se dogodilo upravo danas, a evo me otprilike 12 sati kasnije, i ne mogu se sjetiti zašto sam bio uzrujan zbog njega. To je jako stresno za mog dečka, a uznemirujuće je i za mene jer se stvarno ne bi trebao nositi s ovom vrstom stresa, a osjećam da su mi slučajni plač i melankolične emocije zaista nepotrebne.

Također, majka mi je nedavno rekla da joj nije samo dijagnosticiran GAD (opći anksiozni poremećaj) i uzima lijekove, već i njezina mama ima i panični poremećaj. To me se stvarno brinulo, jer sam naučio da mi takve stvari daju veće šanse za stvaranje sličnih mentalnih problema. Ne tvrdim da imam mentalnu bolest, ali mislim da je sigurno reći da bih trebao biti svjestan svojih genetskih predispozicija.

Nedavno sam posjetio liječnika radi pregleda i dopunjavanja lijekova (astma i alergija). Namjeravao sam razgovarati s njim o svojim zabrinutostima, ali u zadnji sam trenutak zaključio da sam dobro i samo pravim veliku stvar oko ničega. Nekako sam se trznuo, jer se nisam mogao sjetiti koje su me točno brige. Još jedno čudno ponašanje kojega sam se upravo sjetio jest da je kidam kad god netko ozbiljno razgovara sa mnom. Moj profesor razgovarao je sa mnom o zadatku s kojim sam imao problema, a pretpostavljam, jer sam bio zahvalan što mu je bilo stalo do moje dobrobiti da o tome razgovara sa mnom izvan nastave, počeo sam je kidati, što je bilo krajnje neugodno. Nisam bila tužna, niti sam mu bila toliko zahvalna da bi kidanje bilo prihvatljivo. Istu stvar radim s roditeljima i dečkom. Prilično je frustrirajuće, pogotovo s nekim koga ne poznajem.

Također, nedavno sam doživio tjedan dana slučajnog seksualnog uzbuđenja. Nije bilo razloga za to, a nikada ga prije nisam doživio tako ozbiljno. Nisam se mogao koncentrirati ni na jednom svom predavanju, niti na bilo što drugo po tom pitanju. Upravo se jučer povuklo dovoljno da bih mogao nešto akademski obaviti.

Ukratko, ako je sve to zbunjivalo, zabrinut sam zbog svojih slučajnih, često nebitnih emocija. To uzima danak na mojoj vezi, kao i moju motivaciju za rješavanje stvari. Kad sam depresivan, osjećam da je moja budućnost bezizlazna, ali nikada nisam bio dovoljno depresivan da bih poželio smrt. Kad sam u svom sretnom raspoloženju, obično nakon završetka menstruacije, jednostavno sam općenito sretna. Ne hiper, samo sretan. Iako puno stvari uzimam u šali, još uvijek nemam dovoljno energije za trčanje uokolo. Samo želim znati jesam li normalna ili zaista imam razloga za zabrinutost. Ispitujem zdrav razum i pokazao je zabrinutost zbog manije i bipolarnog poremećaja. U svakom slučaju, isprike ako je ovo malo. Hvala.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 30. svibnja 2019

A.

Moguće je da su osjećaji koje opisujete slučajni, ali općenito postoji razlog iza naših osjećaja. Razlog možda nije uvijek očit ili ga je lako prepoznati. To može biti izazov. Ako pratite svoje misli i osjećaje, možda ćete otkriti obrazac ili trend. Na primjer, mogli biste primijetiti da počinjete doživljavati neobjašnjive emocije nekoliko dana prije menstrualnog ciklusa. Nije neobično da žene iskuse "slučajne" emocije neposredno prije početka menstrualnog ciklusa. To se naziva predmenstrualni sindrom (PMS). Karakteristika PMS-a su promjene raspoloženja. To bi moglo objasniti zašto se nakon završetka menstrualnog ciklusa osjećate sretnijima. Zamislite PMS kao vrijeme u kojem su pretjerane emocije. Mnoge žene opisuju osjećaj pretjeranog osjećaja barem nekoliko dana u mjesecu. Neke žene imaju PMS jače od drugih. Ženama s ekstremnim PMS-om ponekad se dijagnosticira predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Ovo je stanje povezano s ozbiljnom depresijom i razdražljivošću prije početka menstrualnog ciklusa.

Činjenica je da žene imaju dodatni izazov kada je riječ o suočavanju sa svojim osjećajima, a razlog je često rezultat hormonalnih promjena povezanih s menstruacijom. Muškarci nemaju taj izazov. Ne doživljavaju istu vrstu hormonalnih promjena. Jednom kad prepoznate ovu biološku činjenicu, možda ćete moći bolje upravljati neposlušnim osjećajima kad se pojave. Općenito govoreći, ne možemo kontrolirati svoje osjećaje, ali možemo kontrolirati svoju reakciju na njih.

Kako možete bolje upravljati svojim osjećajima? Jedan od načina je korištenje logike. Emocije i logika su poput ulja i vode. Oni se prirodno ne miješaju ako ih na to ne prisilite. Korištenje logike za upravljanje osjećajima nije uvijek lako i treba prakse, ali to se može učiniti. Kad osjetite emociju koja se čini slučajnom, pokušajte je analizirati. Ispitajte ga i pokušajte razumjeti njegovo podrijetlo. Ako iza toga nema logičnog razloga, prepoznajte da je možda povezan s hormonalnim promjenama i pustite to.

Također prepoznajte da umor može uzrokovati emocionalnu nestabilnost. To vrijedi za sve, ne samo za žene. Ako se osjećate razdražljivo iz "bez razloga", prepoznajte da se možda zbog umora osjećate na određeni način. Priznajte to i pokušajte da ne dopustite da vlada onako kako se osjećate. Ideja je steći naviku analizirati svoje osjećaje, pokušavajući utvrditi njihovo podrijetlo, odlučujući jesu li legitimne i ne dopuštajući im da kontroliraju vaše raspoloženje.

S druge strane, osjećaji koje ste opisali možda nisu rezultat PMS-a. Možda postoji drugo objašnjenje. Moguće je da možda imate depresiju ili anksioznost, iako velik dio onoga što ste opisali nije svojstven anksioznom poremećaju. Karakterističnije je za PMS. To je osobito istinito kada ste opisali slučajno seksualno uzbuđenje. Uobičajeno je povećanje libida u blizini ili tijekom menstrualnog ciklusa. Opet, to je često povezano s hormonalnim promjenama. Jedna od teorija je da, zato što se povećava protok krvi i podmazivanje tijekom menstrualnog ciklusa, to povećava seksualno uzbuđenje.

Kao što sam već spomenuo, moglo bi biti korisno ako pokrenete časopis za dokumentiranje svojih misli i osjećaja. Možda ćete otkriti da vaše emocije zapravo nisu slučajne i javljaju se neposredno prije ili tijekom menstrualnog ciklusa. Vjerojatno bi objašnjenje bilo PMS. Ako vas slučajne emocije i dalje brinu, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima. On ili ona možda će moći prepisati lijek koji bi vam mogao pomoći u to doba. Ako su simptomi dovoljno ozbiljni, neke žene odlučuju se na kontrolu rađanja kao način upravljanja raspoloženjem. Neki uzimaju i antidepresiv. Ne bih vam preporučio nijedno od ovih, jer imam tako malo detalja o vašem problemu, ali sastanak s liječnikom za daljnje istraživanje vaše situacije može biti od pomoći. Hvala vam na pitanju.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 18. listopada 2009.