Negativna percepcija razine aktivnosti može dugoročno naštetiti zdravlju
Iako postoji opće shvaćanje da je tjelesna neaktivnost štetna za zdravlje, novo istraživanje otkriva da čak i opažanje da smo neaktivni (točni ili ne) također može oštetiti našu dobrobit.
Istražitelji sa Sveučilišta Stanford otkrili su da ljudi koji misle da su manje aktivni od ostalih njihovih godina imaju veće šanse umrijeti mlađi od ljudi koji sebe doživljavaju aktivnijima, čak i ako su njihove stvarne razine aktivnosti jednake.
Točnije, istraživači su otkrili da su ljudi koji su vjerovali da nisu toliko aktivni koliko su njihovi vršnjaci imali 71 posto veću vjerojatnost da će umrijeti tijekom razdoblja praćenja studije, nego ljudi koji su vjerovali da imaju aktivniji životni stil.
Rezultat je ostao i nakon kontrole stvarnih količina aktivnosti, kroničnih bolesti, dobi i ostalih demografskih i zdravstvenih čimbenika.
Octavia Zahrt, dr. Sc. I Alia Crum analizirali su podatke iz tri nacionalno reprezentativna uzorka s ukupnom veličinom uzorka od 61 141 odraslih osoba u SAD-u. Sudionici su anketirani između 1990. i 2006. godine, a podaci o smrtnosti svih sudionika prikupljeni su 2011. godine.
Nalazi su objavljeni u časopisu American Psychological Association Zdravstvena psihologija.
"Većina ljudi zna da je nedovoljno vježbanje loše za vaše zdravlje", rekao je Zahrt, doktorand na Poslovnom fakultetu Sveučilišta Stanford. "Ali većina ljudi ne zna da to što mislite da ne vježbate dovoljno može štetiti i vašem zdravlju."
Sudionici su odgovarali na razna pitanja o njihovoj razini aktivnosti.
U dva uzorka stvarna tjelesna aktivnost utvrđena je putem samoprikaza, gdje su sudionici naznačili vrste aktivnosti koje su radili u nedavnoj prošlosti, uključujući učestalost, trajanje i intenzitet.
U drugom uzorku sudionici su nosili uređaj nazvan akcelerometar koji je tjedan dana mjerio njihovu razinu aktivnosti u stvarnom vremenu. Uz to, sudionici su izvijestili o svojoj percepciji razine tjelesne aktivnosti odgovarajući na pitanje: "Biste li rekli da ste tjelesno aktivniji, manje aktivni ili približno aktivni kao i druge osobe vaše dobi?"
Zanimljivo je da percepcija sudionika o tjelesnoj aktivnosti nije usko odražavala njihovu stvarnu razinu aktivnosti.
"Na našu percepciju o tome koliko vježbanja vježbamo i mislimo li da je vježbanje adekvatno utječu mnogi drugi čimbenici, osim koliko vježbanja zapravo imamo", rekao je Zahrt.
„Na primjer, ako živite u području u kojem je većina vaših vršnjaka stvarno sposobna, možda ćete sebe smatrati relativno neaktivnim, iako vam vježba može biti dovoljna. Ili ako vjerujete da se samo trčanje ili vježbanje u teretani smatraju stvarnom vježbom, možda ćete previdjeti vježbu koju vježbate na poslu ili kod kuće, čišćenje i nošenje djece okolo. "
Sudionici su također prijavili svoj spol, dob, rasu / etničku pripadnost, bračni status, obrazovanje, zaposlenje, godišnji prihod kućanstva, pristup medicinskoj skrbi i druge demografske podatke.
Uz to, sudionici su svoje opće zdravstveno stanje ocijenili na ljestvici od jedan (izvrsno) do pet (loše) i dali detaljnu povijest bolesti, koja je istraživačima pomogla da utvrde rizik svake bolesti od bolesti i prerane smrtnosti.
Također su izmjereni invaliditet, mentalno zdravlje i indeks tjelesne mase. Sve ove varijable statistički su obrađene u analizama koje pokazuju da su percepcije o tjelesnoj aktivnosti u značajnoj korelaciji sa smrtnošću.
Istražitelji vjeruju da bi moglo postojati nekoliko objašnjenja za snažni učinak percepcije.
Jedan put je placebo efekt: mnoga istraživanja pokazuju da su aktivni lijekovi manje učinkoviti ako ne znamo da smo ih uzimali.
"Slijedom ove logike, netko tko ne vjeruje da vježba dovoljno, može imati manje fizioloških koristi od aktivnosti od nekoga tko vjeruje da dovoljno vježba", rekao je Crum, docent psihologije i direktor Uma i tijela Lab na Stanfordu Sveučilište.
"Placebo učinci vrlo su snažni u medicini, logično je očekivati da će i oni igrati ulogu u oblikovanju blagodati ponašanja."
Drugi je put da, prema autorima, kada ljudi shvate da im ide lošije od vršnjaka, postanu depresivni, uplašeni i manje aktivni. Ta iskustva, pak, mogu pogoršati zdravlje.
U ovoj studiji Zahrt i Crum nisu testirali koji bi od ovih mehanizama mogao djelovati. Također nisu dokazali da su percepcije sudionika o njihovoj tjelesnoj aktivnosti uzrokovale uočene razlike u očekivanom životu, jer korelacija ne znači uzročnost.
Ipak, drugi eksperimenti iz njihova laboratorija podržavaju ideju da mentalni sklop izravno utječe na ponašanje i zdravlje.
"Mnogi Amerikanci misle da je jedina zdrava tjelesna aktivnost snažno vježbanje u teretani ili na stazi", primijetio je Crum.
„Naše istraživanje sugerira da je doživljavanje svakodnevnih aktivnosti kao dobre vježbe gotovo jednako važno kao i obavljanje tih aktivnosti uopće. U potrazi za zdravljem i dugovječnošću važno je ne samo usvajati zdravo ponašanje već i zdrave misli. "
Izvor: Američko psihološko udruženje
