Pronađite udobnu hranu za svoj um
Jedno od uobičajenih pitanja o sreći je: Kako si dati poticaj? Ako se osjećate tjeskobno, plavo, bijesno, prestrašeno, što možete učiniti da se umirite?
Nedavno sam objavio 5 mitova za borbu protiv bluesa. Dobro, to ne radi baš najbolje. Pa što radi?
Jedan prijedlog: pronađite „hranu za utjehu“ za svoj um. Znajte što možete učiniti sa svojim mozgom koji će vam pružiti utješni odmor od vaših briga, barem na kratko. Na taj ćete način napuniti bateriju, lakše ćete ostati mirni i vedri, lakše ćete poduzeti mjere za popravljanje svoje situacije - i bolje ćete spavati.
Ali to je često lakše reći nego učiniti.
Svi patimo od "pristranosti negativnosti", odnosno reagiramo na loše snažnije i ustrajnije nego u usporedbi dobro, (Čega se sjećate bolje, kompliment ili kritika?) Istraživanje pokazuje da je jedna od posljedica pristranosti negativnosti ta da kada ljudske misli odlutaju, počinju razmišljati. Tjeskobne ili ljutite misli privlače našu pažnju učinkovitije od sretnijih misli.
Pa ako se osjećate plavo, potražite načine kako odvući svoj um od briga na pozitivne teme. Odličan način je gledanje filma - a ne nešto uznemirujuće! - ili omiljene TV emisije. Ne zamućujte iskustvo pokušavanjem višestrukog zadatka; ako plaćate račune ili presavijate rublje, nećete iskoristiti predah od vlastitih misli da biste gledali Shreka. Priuštite si pravi odmor: sjednite i uživajte u onome što radite.
Najdraža aktivnost mi je čitanje, a kad mi je zaista potrebna "utješna hrana" za moj um, čitam dječju literaturu. Uvijek i ja ponovno čitam; kad sam uzrujan, želim utjehu znajući da će mi se svidjeti knjiga i da me neće uzrujati neki neočekivani zaplet. (Na primjer, ne mogu podnijeti nijednu zavjeru koja uključuje nepravednu optužbu. Ne biste vjerovati koliko često se u knjigama, filmovima, predstavama i na TV-u pojavljuju nepravedne optužbe.) Baš sam ovog vikenda, deseti ili jedanaesti put ponovno pročitao remek-djelo Filipa Pullmana, Zlatni kompas, i to me natjeralo tako sretna.
Otkrivam da neke aktivnosti koje obično potiču na sreću ne rade baš dobro kad sam zaokupljen lošim mislima. Primjerice, slušanje glazbe općenito je izuzetno učinkovit način za povišenje raspoloženja, ali previše mi je lako početi razmišljati o svojim brigama dok slušam; drugi možda nemaju ovaj problem. Slično tome, iako me odlazak u šetnju obično razveseli, pruža mi i izvrsnu priliku za razmišljanje ako sam u mračnom raspoloženju.
Kuhanje, čišćenje, igranje s djecom, igranje video igrica, igranje košarke - različiti ljudi pronalaze različita rješenja. Ako možete pronaći aktivnost koja vam daje vježbu, izvodi vas vani ili dovodi u kontakt s drugim ljudima, to je posebno učinkovito.
Pa ako se osjećate preplavljeno, dajte si hranu za mentalnu utjehu. Dajući si predah i malo utjehe, učinit ćete da se osjećate bolje, a opremit ćete se i za učinkovitije rješavanje teških situacija.
Podijelite u odjeljku za komentare vlastite savjete.
Radim na svom projektu sreće, a i vi biste ga mogli imati! Svatki će projekt izgledati drugačije, ali rijetka je osoba koja ne može imati koristi. Pridružite se - nema potrebe za nadoknađivanjem, samo odmah uskočite. Objava svakog petka pomoći će vam da razmislite o vlastitom projektu sreće.
Zamišljeni čitatelj poslao mi je vezu do fantastične stranice Shauna Ushera, Lists of Note. Upozorenje: vrlo zarazna! Volite li izvrsne citate? Da biste svakog jutra dobili e-mail za sreću u poštansku poštu, prijavite se za Trenutak sreće. Pretplatite se ovdje.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
