Alati za smanjenje propusta u memoriji
To obično nisu "trenuci starije životne dobi", već uključuju preopterećenost informacijama, vremenski stres ili druge oblike distrakcije.
Članak u istraživanju iz kolovoza Trenutni smjerovi u psihološkoj znanosti pregledava propuste u memoriji, što se tehnički naziva neuspjehom potencijalne memorije, i pruža neke prijedloge koji će nam pomoći da umanjimo buduće događaje.
U studiji, dr. R. Key Dismukes, znanstvenik iz NASA-inog istraživačkog centra Ames, proučava brzo rastuće područje istraživanja budućeg pamćenja.
Određujuća značajka istraživanja je način na koji obilježja svakodnevnih zadataka djeluju u interakciji s normalnim kognitivnim procesima da bi stvorili nedostatke u memoriji. Kvarovi prospektivnog pamćenja obično se javljaju kada imamo namjeru nešto poduzeti kasnije, angažiramo se s raznim drugim zadacima i izgubimo fokus na stvari koju smo prvotno namjeravali učiniti.
Unatoč imenu, potencijalno pamćenje zapravo ovisi o nekoliko kognitivnih procesa, uključujući planiranje, pažnju i upravljanje zadacima. Mnogi primjeri budućeg pamćenja uključuju namjeru da se nešto učini u određeno vrijeme, poput odlaska liječniku ili u određenoj prigodi, poput čestitanja prijateljici kad je sljedeći put vidite.
U stvarnosti, naš tipični kućni ili radni dan uključuje ponavljanje zadataka, s vremena na vrijeme. A što se tiče ovih vrsta uobičajenih zadataka, naše namjere možda neće biti izričite.
Na primjer, obično ne stvaramo izričitu namjeru da ključ umetnemo u kontakt svaki put kad vozimo automobil - namjera je implicitna u našoj uobičajenoj rutini vožnje.
U prethodnom istraživanju Dismukes i kolege identificirali su nekoliko vrsta situacija koje mogu dovesti do potencijalnih kvarova memorije. Otkrili su da prekidi i poremećaji uobičajenih procesa, koji su dovoljno iritantni u svakodnevnom životu, mogu biti kobni u nekim profesionalnim okruženjima.
Zapravo se dogodilo nekoliko zrakoplovnih katastrofa jer su piloti prekidani tijekom izvršavanja kritičnih zadataka prije leta - nakon što je prekid završio, piloti su preskočili na sljedeći zadatak, ne sluteći da prekinuti zadaci nisu gotovi.
Višezadaćnost je također glavni uzrok potencijalnih kvarova memorije. Iako su se mnogi prilično dobro prilagodili multitaskingu, istraživanje je pokazalo da problemi nastaju kada se previše usredotočimo na zadatak koji obavljamo - situaciju koja nazivamo kognitivno tuneliranje - zaboravljajući ponovno preusmjeriti pažnju na druge zadaće.
Istraživači preporučuju upotrebu specifičnih memorijskih strategija za borbu protiv potencijalnih kvarova memorije i njihovih potencijalno katastrofalnih posljedica.
Na primjer, profesionalci u zrakoplovstvu i medicini sada se oslanjaju na određene memorijske alate, uključujući popise za provjeru. Imati određene ciljeve ili namjere (često u pisanom obliku) koji identificiraju kada i gdje će se izvršiti određeni zadatak, također može pomoći u zaštiti od takvih neuspjeha u svakodnevnom životu.
Dismukes ističe da je dokazano da ovakav konkretan plan poboljšava buduće performanse pamćenja čak dva do četiri puta u zadacima poput vježbanja, pridržavanja lijekova, samopregleda dojki i završetka domaće zadaće.
Uz popise za provjeru i namjere provedbe, Dismukes i drugi istaknuli su nekoliko drugih mjera koje mogu pomoći u pamćenju i provođenju namjeravanih radnji:
- Koristite vanjska memorijska pomagala poput kalendara upozorenja na mobitelima;
- Izbjegavajte multitasking kad je jedan od vaših zadataka kritičan;
- Izvršite ključne zadatke sada, umjesto da ih odgađate za kasnije;
- Stvorite znakove podsjetnika koji se ističu i stavite ih na mjesto koje je teško propustiti;
- Povežite ciljni zadatak s navikom koju ste već uspostavili.
"Umjesto da optužuju pojedince za nenamjerne propuste u budućem pamćenju, organizacije mogu poboljšati sigurnost podržavajući upotrebu ovih mjera", tvrdi Dismukes.
Predlaže da bi znanstvenici trebali kombinirati laboratorijska istraživanja s promatranjima ljudskih performansi u stvarnim uvjetima kako bi bolje razumjeli kako funkcionira prospektivna memorija i razvili praktične strategije za izbjegavanje propusta
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
