Osviještenost: Tvrdi dar i znanost iza njega

Svjesnost je žičani dar. Može nam se namrštiti kad vidimo još jedno namršteno lice, pronaći hranu kad nam trbuh zareži, nasmiješiti se bebi ili držati vrata otvorenima za drugu. Možda se i ne sjećate kako ste sebi govorili da radite te stvari. Upravo ste to učinili, jer ste na nekoj razini bili svjesni, što je dovelo do vašeg odgovora.

Namjerno vježbanje pažljivosti omogućuje nam da se prilagodimo različitim dubinama svoje svijesti, izvan onih koje su na automatskom pilotu. Ova dublja razina svjesnosti daje nam fleksibilnost i polet za samoispravljanje, pomažući nam da bolje služimo i navigiramo prema sebi i svojoj zajednici.

Baš kao što je biljka čvrsto ožičena, uz odgovarajuće sunce i svjetlost, tako smo i mi ožičeni za rast i napredovanje. Jeste li vi ili vaši njegovatelji odabrali dan prvih stvarnih koraka? Oni su zasigurno bili sunce i svjetlost koji su hranili vaše napore. Ali kad su vaš mozak i tijelo u razvoju bili spremni, obavili ste posao - svjesni samo svojih napora, a ne sebe.

Zajedno s ovim našim prekrasnim urođenim nagonom za napredovanjem, prema Davidu Kortenu, ožičeni smo za brigu i povezivanje. Imamo instinktivnu želju da zaštitimo svoje leglo, a to uključuje i nas same. Studije mozga pokazuju pozitivne emocije poput suosjećanja i čina pomaganja drugome, pokreće centar za zadovoljstvo mozga i koristi našem zdravlju jačanjem našeg imunološkog sustava, smanjenjem otkucaja srca i pripremom za pristup i umirenje.

Naš mozak i tijelo već imaju ovaj veličanstveni i učinkoviti žičani dijalog, kaže Nick Oza. Ovaj im dijalog omogućuje reguliranje naše unutarnje homoeostaze, ”(održavajući nas na životu) ili blaženstvo (osjećajući se živima!).

"Ono što zajedno pali žice", koncept je koji je prvi opisao neuroznanstvenik Donald Hubb (1949). Opisuje ono što istraživači danas nazivaju neuroplastičnošću, procesom u kojem se neuronske sinapse i putovi vašeg mozga mijenjaju kao rezultat utjecaja okoline, ponašanja i neurona. Na webinaru Richarda Davidsona iz lipnja 2010. istražuje studije o dugoročnim učincima pažljivosti na mozak dugogodišnjih praktičara (10.000 sati ili više), ukazujući na pozitivne strukturne i funkcionalne promjene.

Dok su praktikanti meditirali o suosjećanju, MRI su pokazali sinkronicitet u njihovim moždanim ritmovima i aktiviranju insule, područja mozga koje nadzire kako radi naše tijelo. Ova aktivnost rezultira optimalnim dijalogom između našeg uma i tijela. Namjerno vježbanje pažljivosti, prema Danielu Siegelu (2007), preoblikuje ili jača naše pozitivne putove neuronskih sklopova i optimizira mozak u dijalogu između naših sustava razmišljanja i osjećaja. Stvara takav pristup i umiruje stanje prema sebi i drugima, čak i u vrijeme stresa, i pomaže nam pronaći to "slatko mjesto" blagostanja.

Uparivanje našeg urođenog napora da napredujemo sa suptilnim, ali snažnim darom svjesnosti, daje nam asertivan, a opet smiren osjećaj u nama samima i među našom zajednicom, jer se čini poznatim i autentičnim.

Kad se dogodi nešto dobro, zaustavite se, primijetite, udahnite, osjetite i napunite se gorivom!

upućivanje

Siegel, Daniel, dr. Med., (2007). Pažljivi mozak, New York: W.W. Norton & Company, Inc.