Tjelovježba može smanjiti stres njegovatelja
Novo istraživanje otkriva da vježbanje može održavati, pa čak i poboljšati dugoročno zdravlje njegovatelja.
Istražitelji Sveučilišta Britanske Kolumbije otkrili su da vježbanje najmanje tri puta tjedno tijekom šest mjeseci smanjuje stres u grupi obiteljskih njegovatelja. Štoviše, čini se da je vježba produžila mali dio njihovih kromosoma za koji se vjeruje da usporava stanično starenje.
Istraživanje će biti objavljeno u sljedećem broju časopisa Psychoneuroendocrinology.
"Nadam se da će se iz ovog istraživanja pojaviti novi fokus na skrbnika obitelji", rekao je Eli Puterman, profesor na kineziološkoj školi Sveučilišta Britanske Kolumbije i vodeći autor studije.
"Moramo osmisliti intervencije koje pomažu njegovateljima da se brinu o svom tijelu i svom umu i pružamo vrstu podrške koja je potrebna da bi se to održalo dugoročno."
Pitanje je važno jer se očekuje da će se populacija starijih osoba u SAD-u gotovo udvostručiti do 2050. godine. Kao rezultat toga, mlađi članovi obitelji sve će više pružati ovu vrstu skrbi, a ukoliko se ne poduzmu odgovarajuće protumjere, stres može uzeti danak zdravlje pojedinca.
"Ono što njegovateljima treba je podrška zdravom ponašanju, jer to je jedna od prvih stvari koja padne kad postanete obiteljski njegovatelj", rekao je Puterman. "Vrijeme za brigu o sebi samo izlazi kroz prozor."
Istraživači su regrutirali fizički neaktivne ljude koji brinu o članovima obitelji s Alzheimerovom bolešću i demencijom i koji su izvijestili da osjećaju visoku razinu stresa. 68 sudionika podijeljeno je nasumce u dvije skupine.
Jedna skupina poduzimala je 40 minuta aerobnih vježbi tri do pet puta tjedno, dok su od ostalih tražili da ne mijenjaju razinu aktivnosti. Oni iz grupe za vježbanje imali su besplatan pristup teretani i fitnes trenera za tjedne razgovore. Osamdeset i jedan posto njih pridržavalo se najmanje 120 minuta vježbanja tjedno tijekom trajanja studije.
Na kraju studije, ne samo da su njegovatelji poboljšali kardiorespiratornu kondiciju, smanjili indeks tjelesne mase i podrezali struk, već su izvijestili i o nižim razinama percipiranog stresa.
Na staničnoj razini, istraživači su nakon programa promatrali dulje telomere u bijelim krvnim stanicama sudionika. Telomeri štite krajeve kromosoma, slično kao i agleti koji štite krajeve pertle.
Bez njih se kromosomi skraćuju do te mjere da ili umiru ili ulaze u stanje zvano "starenje", u kojem se prestaju replicirati. Pokazalo se da senescentne stanice predviđaju buduće zdravstvene probleme poput kardiovaskularnih bolesti.
Nalazi studije sugeriraju da osim smanjenja stresa, vježbanje može usporiti ili čak preokrenuti telomerno starenje u visoko stresnoj, rizičnoj skupini.
Izvor: Sveučilište Britanske Kolumbije
