Loš san tinejdžera vezan za kasniju depresiju, anksioznost
Tinejdžeri koji se jako loše naspavaju mogu se vjerojatnije boriti s lošim mentalnim zdravljem kasnije u životu, prema novoj studiji objavljenoj u Časopis za dječju psihologiju i psihijatriju.
Istraživači sa Sveučilišta Reading, Sveučilišta Goldsmiths u Londonu i Sveučilišta Flinders analizirali su kvalitetu i količinu spavanja koje su sami prijavili tinejdžeri i otkrili značajnu vezu između lošeg sna i problema s mentalnim zdravljem.
Otkrili su da su među 4790 sudionika tinejdžeri koji su doživjeli depresiju prijavili i lošu kvalitetu i količinu sna, dok su oni s anksioznošću imali samo lošu kvalitetu sna, u usporedbi s onima koji nisu prijavili anksioznost ili depresiju.
"Ovo najnovije istraživanje još je jedan dokaz koji pokazuje da postoji značajna veza između spavanja i mentalnog zdravlja tinejdžera", rekla je dr. Faith Orchard, predavačica iz kliničke psihologije na Sveučilištu Reading. "Ova studija naglašava da su oni mladi ljudi koji su iskusili depresiju i anksioznost većinom imali loš san tijekom svoje tinejdžerske godine."
„Ono što je primjetno je razlika u prosječnoj količini sna između onih koji su doživjeli depresiju, koja iznosi spavanje 30 minuta kasnije svake noći u usporedbi s ostalim sudionicima. Unutar podataka bilo je nekih sudionika koji su izvijestili o znatno lošijoj kvaliteti i količini sna, a cjelokupna slika naglašava da moramo puno više voditi računa o snu kada razmišljamo o podršci za dobrobit tinejdžera. "
Od tinejdžera je zatraženo da se samoizvještavaju o kvaliteti i kvantitetu spavanja u nizu problema, a istraživači su otkrili da je kontrolna skupina tinejdžera prosječno spavala oko osam sati noću u školskim noćima i nešto više od devet i više godina. pola sata spavanja vikendom.
U međuvremenu, skupina koja je imala depresivnu dijagnozu spavala je manje od sedam i pol sati radnim danima, a vikendom nešto više od devet sati.
“Nacionalna zaklada za san preporučuje da adolescenti u dobi između 14-17 godina obično trebaju oko 8-10 sati sna svake noći. Ono što je ovdje primjetno jest da je skupina s dijagnozom depresije najvidljivije pala izvan ovih preporuka tijekom tjedna - uspavljujući se u prosjeku 7,25 sati svake školske noći ”, rekla je koautorica profesorica Alice Gregory sa Sveučilišta Goldsmiths.
Skupina depresije stoga je prijavljivala prosječno ukupno 3.325 minuta sna tjedno u usporedbi s kontrolnom skupinom koja je izvijestila 3.597, što znači da je skupina depresije u prosjeku spavala 272 minute ili tri i pol sata manje tjedno.
Iako su istraživači primijetili da, iako su se podaci temeljili na samoprijavljivanju sna i stoga manje precizni, lošija kvaliteta i količina spavanja i dalje su značajni.
„Ono što sada vidimo jest da je veza između spavanja i mentalnog zdravlja za tinejdžere dvosmjerna ulica. Iako su lošije navike spavanja povezane s lošijim mentalnim zdravljem, također vidimo kako adresiranje sna za mlade s depresijom i anksioznošću može imati velik utjecaj na njihovu dobrobit “, rekao je Orchard.
“Također je važno napomenuti da je broj mladih koji prijavljuju anksioznost i depresiju sveukupno još uvijek nizak. Važna je dobra higijena spavanja, a ako ste zabrinuti za dobrobit svog djeteta ili djeteta, snažno vam preporučujemo da potražite podršku od svog liječnika, ali svaki kratkoročni negativni utjecaj na spavanje nije razlog za uzbunu. "
Izvor: Sveučilište Reading
