Gubitak nade za san može povećati rizik od samoubojstva

Kad ljudi izgube nadu da će se ikad još dobro naspavati, rizik od skokova samoubojstva, prema novoj studiji.

Nesanica i noćne more, koje se često zbunjuju i mogu ići ruku pod ruku, poznati su faktori rizika za samoubojstvo, kaže dr. W. Vaughn McCall, predsjedatelj Medicinskog fakulteta u Georgiji na Sveučilištu Georgia Regents.

Primjećuje da nova studija ponovno potvrđuje tu vezu i dodaje još jedan element: beznađe prema spavanju neovisno o drugim vrstama beznađa, poput onih o osobnim odnosima i karijeri.

"Ispada da nesanica može dovesti do vrlo specifične vrste beznađa, a beznađe samo po sebi moćan je prediktor samoubojstva", rekao je.

Vjerojatnost samoubojstva barem se udvostručuje kad je nesanica simptom, dodao je McCall.

“Ako razgovarate s depresivnim ljudima, oni se stvarno osjećaju kao da nisu uspjeli u toliko stvari. To ide otprilike kao: „Moj je brak u neredu, mrzim svoj posao, ne mogu komunicirati sa svojom djecom, ne mogu ni spavati.“ Osjećaj neuspjeha i beznađa sada se proteže od vrha do dna, i ovo je još jedna stvar ", rekao je McCall.

Za istraživanje su istraživači procijenili mentalno stanje 50 pacijenata s depresijom u dobi od 20 do 80 godina. Više od polovice pokušalo je samoubojstvo, a većina je uzimala antidepresiv.

Testiranje je omogućilo istraživačima da filtriraju i druge rizike od samoubojstva, poput same depresije, te usavrše vezu između nesanice i rizika od samoubojstva, a istraživači su postavljali konkretna pitanja o nefunkcionalnim vjerovanjima u san, poput: Mislite li da ćete ikada spavati opet?

"Upravo je to disfunkcionalno razmišljanje - sve te negativne misli o snu - posrednički faktor koji je objasnio zašto je nesanica povezana sa samoubojstvom", rekao je McCall, specijaliziran za depresiju i poremećaje spavanja.

Rekao je da je vidio kako se pacijenti s nesanicom vrte prema dolje sa sve negativnijim i nerealističnijim mislima o tome da ne spavaju; misleći, na primjer, da im se imunološki sustav nepovratno oštećuje.

McCall izaziva takve misli i traži od drugih liječnika da razmisle i o tome: Da se ne slože, snažno navodeći da za te misli ne postoje znanstveni dokazi, ali ima nade i pomoći. "Ljudi imaju izbora", rekao je.

Jednom kada se dijagnosticira nesanica, neke prilično krute smjernice mogu pomoći u preokretanju iscrpljujuće i potencijalno smrtonosne plime, rekao je. To uključuje:

• Buđenje u isto vrijeme svaki dan bez obzira kada legnete u krevet;
• Ne odlazak u krevet dok ne postanete pospani;
• Uklanjanje kofeina, za koji je poznato da ostaje u vašem sustavu do 15 sati;
• Eliminiranje alkoholnih pića ili duhanskih proizvoda;
• Dovršavanje kardiovaskularnih vježbi najmanje četiri sata prije spavanja;
• I ostavljajući dovoljno vremena za probavu obroka prije odlaska u krevet.

Studija je objavljena u Časopis za kliničku medicinu spavanja.

Izvor: Georgia Health Sciences University