Kumulativno uskraćivanje sna šteti mozgu i tijelu
Novo istraživanje dodaje sve većim dokazima da neadekvatan san može naštetiti tijelu i umu.
Istraživači sa Sveučilišta Wisconsin-Madison otkrili su da pet noći s ograničenim snom - četiri sata u noći - utječe na mozak na način sličan onome viđenom nakon akutnog potpunog nedostatka sna.
Iako se nova studija temeljila na štakorima, istraživači kažu kako se nalazi dodaju ranijim studijama sugerirajući negativne učinke ograničenog spavanja i za mozak i za tijelo.
Studija se pojavljuje u trenutnom internetskom izdanju časopisa Zbornik Nacionalne akademije znanosti.
"Danas postoji ogroman interes za ograničenje spavanja na terenu", kaže dr. Chiara Cirelli, izvanredna profesorica psihijatrije na Medicinskom fakultetu i javnom zdravstvu, koja je vodila istraživanje.
Mnogim ljudima je ograničeno spavanje, bilo zato što moraju ili zato što to odluče, kaže ona.
"Umjesto da odlaze u krevet kad su umorni, kao što bi trebali, ljudi gledaju TV i žele imati aktivan društveni život", kaže ona. "Ljudi računaju da će vikendom nadoknaditi san, ali to možda nije dovoljno."
Ovaj "povremeni" nedostatak sna može biti štetan.
"Čak i relativno blago ograničenje spavanja tijekom nekoliko noći može utjecati na sposobnost pojedinca da izvršava kognitivne zadatke", kaže Cirelli.
„Na primjer, nedavna istraživanja na ljudima pokazala su da 5 dana sa samo 4 sata spavanja / noći rezultiraju kumulativnim deficitima budnosti i spoznaje, a ti se deficiti ne oporavljaju u potpunosti nakon jedne noći spavanja, čak i ako je 10 sati u krevetu dopušteno. Ograničenje sna također može povećati otpornost na inzulin, što dovodi do rizika od dijabetesa. "
Cirelli i njezin tim držali su štakore budnima 20 sati dnevno tijekom pet dana, dok su kontinuirano snimali moždane valove životinja sofisticiranim EEG-om dok su spavale i bile budne. EEG-ovi su izmjerili aktivnost sporoga vala (SWA), najbolji pokazatelj potrebe pojedinca za snom, kao i intenzitet spavanja koji slijedi nakon razdoblja budnosti.
„Aktivnost usporenog vala odražava činjenicu da je san reguliran homeostazom: općenito, što smo dulje budni, to je SWA veći u sljedećem snu. Znali smo da je to istina nakon akutnog potpunog nedostatka sna (na primjer kada budimo budni cijelu noć); sada smo otkrili da je to istina i nakon kroničnog ograničenja spavanja ”, napominje Cirelli.
Prema kumulativnim SWA mjerama za pacove, ograničenje spavanja proizvodilo je intenzivan san za oporavak nakon svakog ciklusa buđenja, s dužim i dubljim snom. Što su istraživači učinkovitije držali životinje budnima tijekom tih 20 sati, to su veći oporavak sna vidjeli tijekom sljedeća četiri sata.
"To je bio neizravan, ali moćan pokazatelj koliko su životinje zapravo bile pospane", kaže Cirelli.
Čak i kad su se životinje činile budnima i kretale se, pojačani SWA bio je očit na njihovom EEG-u "nakon buđenja".
"Nadgledanje razine SWA tijekom buđenja vrlo je važno za razumijevanje cijele slike", kaže ona. "Visoka razina SWA tijekom razdoblja spavanja i buđenja signalizira da trebate ići na spavanje."
Istraživači su također otkrili da su razine SWA različite u različitim područjima mozga i nagađaju da to može ovisiti o tome koji su dijelovi mozga korišteni tijekom razdoblja buđenja.
Znanje da ograničenje spavanja izaziva isti mozak kao i nedostatak sna, pomoći će znanstvenicima da bolje razumiju štetne učinke poremećaja spavanja, kaže Cirelli.
"Znanstvenici su naučili mnogo iz 40 godina studija o ukupnom nedostatku sna", kaže ona.
"Sada znamo da lekcije koje smo naučili od akutnog nedostatka sna možemo primijeniti na kronično ograničenje spavanja, što je vrlo važno za današnji život ljudi."
Izvor: Medicinski fakultet i javno zdravstvo Sveučilišta Wisconsin
