Tjelovježba + Zdrava prehrana = Snažan um
Čini se da je dosljedno bavljenje tjelesnom aktivnošću, konzumacija voća i povrća, a ne pretilost povezana s boljim kognitivnim funkcioniranjem.
Studija i mlađih i starijih kanadskih odraslih jedna je od prvih koja je istraživala povezanost između tjelesne aktivnosti i jedenja voća i povrća te učinka koji ima na mozak i za mlađe i za starije odrasle osobe.
Nalazi se pojavljuju u Časopis za javno zdravstvo.
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću i zdravom prehranom odavno je povezano sa smanjenim rizikom za niz kroničnih stanja. Za starije odrasle osobe sve je više dokaza da vježbanje može odgoditi početak kognitivnog pada.
Slično tome, pokazalo se da se spojevi koji se nalaze u voću i povrću bore protiv bolesti i pomažu u održavanju zdravih procesa u tijelu.
S obzirom na sve veće stope neaktivnosti i pretilosti u svijetu, istraživače zanima razumijevanje odnosa između nakupina čimbenika rizika za pad kognitivnog sustava i kako faktori životnog stila mogu pomoći u njegovom sprječavanju ili odgađanju.
Prethodne studije u Španjolskoj i Koreji pokazale su da starije odrasle osobe koje jedu više voća i povrća imaju bolje rezultate u mentalno stimulirajućim aktivnostima od starijih koji navode da jedu manju količinu.
Nova studija ispitivala je podatke presjeka 45.522, starijih od 30 godina, starijih, sudionika godišnje komponente Kanadske zdravstvene ankete za 2012. godinu.
Kognitivna funkcija procijenjena je pomoću jednog pitanja u šest indeksa Health Utilities Index, koje je procjenjivalo mentalne procese, poput razmišljanja, pamćenja i rješavanja problema. Sudionici su analizirani prema njihovoj dobi, razini tjelesne aktivnosti, indeksu tjelesne mase i dnevnom unosu voća i povrća.
Koristeći opće linearne modele i analize posredovanja, istraživači su procijenili odnos između tih čimbenika i ukupne kognitivne funkcije sudionika.
Rezultati su pokazali da su više razine tjelesne aktivnosti, jesti više voća i povrća i imati BMI u normalnoj težini (18,5-24,9 kg / m2) ili prekomjernoj tjelesnoj težini (25,0-29,9 kg / m2) povezani s boljom kognitivnom funkcijom i kod mlađih i kod starijih odraslih.
Nadalje, analizom posredovanja (putem Sobelovog testa) utvrđeno je da su veće razine tjelesne aktivnosti dijelom odgovorne za vezu između veće dnevne konzumacije voća i povrća i boljih kognitivnih performansi.
Dr. Alina Cohen, dr. Sc., Objašnjava: „Čini se da su čimbenici poput pridržavanja zdravog načina života, uključujući prehranu bogatu osnovnim hranjivim sastojcima, redovito bavljenje tjelovježbom i adekvatan kardiovaskularni profil, učinkoviti načini na koje sačuvati kognitivne funkcije i odgoditi kognitivni pad. "
Nadalje, „Važno je da razvijemo bolje razumijevanje cjeloživotnog ponašanja koje može doprinijeti kognitivnom padu u kasnom životu primjenom pristupa životnog vijeka u kojem se kolektivno proučavaju mlađe, srednje i starije odrasle osobe i gdje rizik od načina života čimbenici se procjenjuju prije dijagnoze demencije. "
Izvor: Oxford University Press / EurekAlert
