Što sad? Depresija na maturi (ili bilo koja tranzicija)
Negdje sam pročitao da velik broj dobitnika Nobelove nagrade postaje depresivan nakon što im je ukazana čast jer im je oduzet osjećaj svrhe. Moraju ražalostiti svoj život prije nobelove nagrade i pronaći novi način postojanja, nešto zbog čega će se uzbuditi što će vas ujutro izvući iz kreveta.
Isto vrijedi donekle i kada diplomirate. S Započetkom često dolazi praznina, osjećaj gubitka. Puno radosti i olakšanja, da. Ali i "što, dovraga, sada radim?" odgovor.
Za vrlo osjetljive osobe poput mene, svaka vrsta životnog prijelaza - bilo da je to matura, novi posao, beba - dolazi s nekoliko izazova i njihovim potomcima. Kako graciozno manevrirati između točke A i točke B? Kao i u bilo kojem drugom postupku žalovanja. Jer u osnovi tugujete za svojim životnim stilom. Iako nije uključen sprovod, korisno je obraditi faze tuge.
Evo pet koraka.
1. Poricanje.
Stanite pred ogledalo i recite: „Čovječe, stipendija za brak, posao, karijeru, odnos upravo je istekla. Vratite se tamo ne smijete, a ako pokušate, na kraju ćete se osjećati gore nego što je to sada slučaj. Jao, čeka vas zemlja puna prilika ... život za koji niste znali da postoji. Stvarno. Kunem se."
2. Bijes.
U svom postu na blogu, “Lud kao pakao”, terapeutkinja Elvira Aletta piše: “Ljutnja je dobra, prirodna, zdrava reakcija na sve što nam može, ili što može naštetiti. Okrenuta prema unutra, ljutnja može narasti u depresiju ili tjeskobu. Odbijena ljutnja ima gadan način izražavanja, unatoč našim najboljim naporima da ga suzbijemo, neizravno u pasivno-agresivnom ponašanju, cinizmu, sarkazmu ili hladnom, tihom neprijateljstvu. " Tako kažem. Budi ljut. Samo pokušajte to preboljeti nakon, recimo, dvije godine.
3. Cjenkanje.
Moja je kći prirodna u ovom. "Što je za desert?" "Ništa dok ne pojedete zeleni grah." "Koliko moram pojesti da bih dobio desert?" "Barem pet." "Može tri?" Vidim je kao diplomiranu studenticu kako se dogovara s dekanom. "Još pet mjeseci besplatnog stanovanja, bez nastave?" Stvar u pregovaranju je u tome što vas to postavlja za stvarnost. To je poput vježbanja za vaš novi život.
4. Depresija.
Sad je tema o kojoj ne znam ništa. (Šalim se.) Kako obraditi depresiju? Vraga. Ovisi o vrsti, težini, trajanju. Za blagu i umjerenu depresiju, neke vježbe pažljivosti i aerobni vježbanja uvelike će doprinijeti. Ako ste upali u zdjelu sa žitaricama kao što sam to učinio nekoliko jutra kad sam bio samoubojica, rekao bih da biste bili pametni da posjetite stručnjaka koji vas nadam da ćete dobiti kombinaciju lijekova koja će vam omogućiti da to učinite ostali važni koraci za oporavak.
5. Prihvaćanje.
Suprotno uvriježenom mišljenju, prihvaćanje se ne osjeća uvijek ugodno. U početku može čak boljeti ili se osjećati neugodno. Ali ako ipak ostanete s njim, on vam naraste i počinje vam savršeno pristajati, poput istrošenog džempera.
