Early School Starts Times može utjecati na pitanja mentalnog zdravlja tinejdžera
Istraživači sa Sveučilišta Rochester otkrili su da polazak u školu prije 8:30 ujutro može adolescente izložiti većem riziku od depresije i anksioznosti.
Otkriće je provokativno jer istraživači kažu kako vremena ranog početka povećavaju rizik čak i ako tinejdžer sve ostalo radi kako bi se dobro naspavao.
Psihijatrija dr. Jack Peltz, klinički docent psihijatrije vodio je studiju koja se pojavljuje u časopisu Zdravlje spavanja, Smatra da nalazi ojačavaju teoretsku vezu između spavanja i mentalnog zdravlja adolescenata.
Istraživanje je istaknuto jer je među prvima pokazalo da vrijeme početka škole može imati presudan utjecaj na spavanje adolescenata i svakodnevno funkcioniranje. Nalazi pružaju dodatne dokaze u nacionalnoj raspravi o tome kako vrijeme početka škole utječe na zdravlje adolescenata.
"Naše je istraživanje u skladu s rastućim istraživanjima koja pokazuju usku vezu između higijene spavanja i mentalnog zdravlja adolescenata", kaže Peltz.
„Ali naša je prva koja je stvarno pogledala kako vrijeme početka škole utječe na kvalitetu spavanja, čak i kad tinejdžer sve ostalo radi kako bi se dobro naspavao. Iako postoje druge varijable koje treba istražiti, naša otkrića pokazuju da ranija vremena početka škole čine veći pritisak na proces spavanja i povećavaju simptome mentalnog zdravlja, dok se kasnija vremena početka škole čine snažnim zaštitnim čimbenikom za tinejdžere. "
Peltz je jedan od mnogih istražitelja koji sada istražuju načine za rješavanje onoga što je postalo nacionalna epidemija spavanja među adolescentima.
Otprilike 90 posto adolescenata u srednjoškolskoj dobi nedovoljno spava u školskim noćima ili jedva zadovoljava potrebnu količinu sna (osam do 10 sati) potrebnu za zdravo funkcioniranje. Vrijeme početka škole, među ostalim intervencijama (tj. Ograničavanje uporabe elektronike prije spavanja), postalo je kritično zanimljivo mjesto.
Međutim, dosadašnja istraživanja uglavnom su se fokusirala na akademske koristi odgađanja vremena početka škole za adolescente, umjesto na ispitivanje kako ranija vremena početka mogu poremetiti procese povezane sa spavanjem i utjecati na ishode mentalnog zdravlja, kaže Peltz.
"Gledajući na vrijeme početka škole kao na veću kontekstualnu varijablu koja može ublažiti higijenu spavanja, kvalitetu spavanja i funkcioniranje adolescenata, popunjava važnu prazninu u literaturi", kaže on.
Uz pomoć donacije Nacionalne zaklade za san, Peltz ’i njegovi koautori koristili su mrežni alat za prikupljanje podataka od 197 učenika iz cijele zemlje u dobi između 14 i 17 godina.
Sva djeca i roditelji ispunili su osnovno istraživanje koje je uključivalo pitanja o djetetovoj razini higijene spavanja, socijalno-ekonomskom statusu obitelji, njihovom cirkadijskom kronotipu (otprilike jeste li "jutarnja osoba" ili "noćna osoba") i vremenu početka njihove škole.
Podijeljeni su u dvije skupine: oni koji su krenuli u školu prije 8.30 sati ujutro i oni koji su započeli poslije 8.30 sati ujutro (što je trenutno preporučeno vrijeme početka za srednjoškolce od strane Američke akademije pedijatara).
Tijekom razdoblja od sedam dana, studenti su dobili upute da vode dnevnik spavanja, u kojem su posebno izvještavali o svojoj dnevnoj higijeni spavanja, razinama kvalitete i trajanja spavanja te simptomima depresije / anksioznosti.
Rezultati su pokazali da je dobra osnovna higijena spavanja izravno povezana s nižim prosječnim dnevnim simptomima depresije / anksioznosti kod svih učenika, a razine su bile čak i niže kod učenika s početkom u školu nakon 8:30. Međutim, učenici s dobrom osnovnom higijenom spavanja i ranijim vremenima polaska u školu imali su veći prosječni dnevni simptomi depresije / anksioznosti.
"Naši rezultati sugeriraju da su dobre higijenske prakse spavanja korisne učenicima bez obzira kada polaze u školu", kaže Peltz.
„Održavanje dosljednog vremena za spavanje, spavanje između osam i 10 sati, ograničavanje kofeina, isključivanje televizora, mobitela i video igara prije spavanja ... svi će napori koristiti njihovoj kvaliteti spavanja i mentalnom zdravlju. Međutim, činjenica da su vremena početka škole pokazala umjeren učinak na simptome mentalnog zdravlja, sugerira da bi bolja higijena spavanja u kombinaciji s kasnijim vremenima početka škole dala bolje rezultate. "
Peltz kaže da je jedno od mogućih objašnjenja razlike u tome što "učenici koji ranije počinju" imaju veći pritisak na njih da se naspavaju kvalitetno ili mogu postojati drugi aspekti školskog okruženja koji se razlikuju ovisno o vremenu početka koji mogu pokrenuti njihove simptome depresije / anksioznosti ,
Štoviše, Peltz kaže da mogu postojati i druge promjene u načinu života koje se podudaraju i s ranijim vremenima početka (na primjer, jutarnja prehrana ili vježbanje) koje zahtijevaju pomniji nadzor.
"Definitivno je potrebno više studija, ali naši rezultati pomažu razjasniti pomalo pomiješane nalaze s drugim intervencijama usmjerenim na higijenu spavanja, sugerirajući da bi vrijeme početka škole moglo biti vrlo važan kontekstualni faktor", kaže on.
Peltz se nada da će novi dokazi na ovom području pomoći u poticanju konkretnijih nacionalnih preporuka o higijeni spavanja za djecu i tinejdžere, slično onome što Američko stomatološko udruženje preporučuje za oralno zdravlje.
"Ako ne spavamo, na kraju ćemo umrijeti ... mozak će nam prestati funkcionirati", kaže. “Na kraju dana, san je presudan za naše preživljavanje. Ali ako se morate natrpati za test ili imate važan papir, to je jedna od prvih stvari koje se moraju zaobići, iako to ne bi trebalo biti. "
Izvor: Sveučilište Rochester
