Aplikacija Sleep šiba misli da bi zabrinula brige

Novo istraživanje usmjereno na pomoć ljudima da spavaju bit će istaknuto na predstojećoj međunarodnoj konferenciji o spavanju ovog tjedna.

Dr. Luc Beaudoin, izvanredni profesor u kognitivnim znanostima i obrazovanju na Sveučilištu Simon Fraser u Kanadi, stvorio je aplikaciju mySleepButton® prije dvije godine. Koristi se onim što on naziva "kognitivnim miješanjem" ili serijskim raznolikim zamišljanjem (SDI), metodom koja u biti "premeće" nečije misli i odvraća um od problema koji mogu spriječiti spavanje.

"Trkački um, brige i nekontrolirane misli uobičajene su prigovore prije spavanja siromašnih spavača", napominje Beaudoin.

Beaudoin će svoja istraživanja predstaviti na zajedničkom sastanku Američke akademije medicine spavanja i Društva za istraživanje spavanja.

Beaudoin i kolege testirali su metodu među 154 sveučilišna studenta koji su se žalili na prekomjerno kognitivno uzbuđenje prije spavanja. Studija je koristila SDI zadatke koji se javljaju prije spavanja, a koristila je i standardni tretman strukturiranog rješavanja problema (SP) koji se radi prije spavanja i traje oko 15 minuta.

Istraživači su otkrili da je SDI jednako učinkovit u smanjenju uzbuđenja prije spavanja, napora u snu i loše kvalitete spavanja, uz dodatnu prednost obavljanja dok ste u krevetu.

Međutim, SDI nije bez izazova. "Ljudski mozak je" stvaralac značenja "ili stroj za stvaranje osjećaja", rekao je Beaudoin.

„Zapravo je vrlo teško ljudima dočarati slučajne slike bez pomoći. Međutim, prema mojoj teoriji, iako je možda teško uključiti se u SDI, to nije samo posljedica početka spavanja; SDI to olakšava. "

Iako je jedno rješenje Beaudoinova aplikacija, on je također izumio "uradi sam" verziju SDI-a. Tehnika pruža niz slova koji navode niz relativno nepovezanih riječi, koje bi potencijalno mogle biti prilagođene pojedincima.

"Nadam se da će popularna kultura apsorbirati ideju da brojanje ovaca nije učinkovito, dok SDI jest", rekao je Beaudoin.

Izvor: Sveučilište Simon Fraser