Mitovi o spavanju ometaju dobre navike spavanja, mogu naštetiti zdravlju
Novo istraživanje sugerira da mnogi ljudi imaju loše zdravstveno stanje spavanja zbog pogrešnih informacija o snu. Informacije o pogreškama su široko rasprostranjene i mitovi ne samo da oblikuju loše navike, već mogu predstavljati i značajnu opasnost za javno zdravlje. Dezinformacije uključuju uobičajene tvrdnje koje ljudi mogu proći na pet ili manje sati sna, da je hrkanje bezopasno i da vam piće pomaže da zaspite.
U studiji su znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta New York pokušali razotkriti ova široko rasprostranjena vjerovanja. Njihova se otkrića pojavljuju na mreži u Zdravlje spavanja.
Istražitelji su pregledali više od 8000 web stranica kako bi identificirali 20 najčešćih pretpostavki o snu. S timom stručnjaka za medicinu spavanja rangirali su ih na temelju toga može li se svaki od njih razbiti kao mit ili potkrijepiti znanstvenim dokazima, te na štetu koju mit može prouzročiti.
"Spavanje je vitalni dio života koji utječe na našu produktivnost, raspoloženje i opće zdravlje i dobrobit", kaže glavna istražiteljica studije, dr. Rebecca Robbins, postdoktorska znanstvena novakinja s Odjela za zdravlje stanovništva NYU Langone Health.
"Razaranje mitova o snu promiče zdravije navike spavanja koje zauzvrat promiču sveukupno bolje zdravlje."
Tvrdnja nekih ljudi da se mogu snaći pet sati sna bila je među glavnim mitovima koje su istraživači uspjeli razbiti na temelju znanstvenih dokaza. Kažu da ovaj mit također predstavlja najozbiljniji rizik za zdravlje zbog dugoročnih nedostataka spavanja.
Da bi se izbjegli učinci ove laži i drugih identificiranih u ovoj studiji, poput vrijednosti uspavanja kada rutinski imate poteškoće sa spavanjem preko noći, Robbins i njezini kolege predlažu stvaranje dosljednog rasporeda spavanja i više vremena, najmanje sedam sati, provodeći u snu ,
Još jedan uobičajeni mit odnosi se na hrkanje. I dok Robbins kaže da hrkanje može biti bezopasno, to također može biti znak apneje u snu, potencijalno ozbiljnog poremećaja spavanja kod kojeg disanje započinje i prestaje tijekom noći.
Autori potiču pacijente da ne odbacuju glasno hrkanje, već da posjete liječnika jer ovo ponašanje u snu može dovesti do zaustavljanja srca ili drugih bolesti.
Autori studije također su pronašli dovoljno dokaza u objavljenim studijama da je, unatoč vjerovanjima u suprotno, pijenje alkoholnih pića prije spavanja zaista nezdravo za spavanje. Prema stručnjacima, alkohol smanjuje sposobnost tijela da postigne dubok san, što je ljudima potrebno da bi pravilno funkcionirali.
"San je važan za zdravlje i treba uložiti veće napore kako bi se javnost obavijestila o ovom važnom zdravstvenom problemu", kaže viši istražitelj u istraživanju dr. Girardin Jean Louis, profesor na odjelima za zdravlje stanovništva i psihijatriju na New Yorku Langone.
"Na primjer, raspravljajući o navikama spavanja sa svojim pacijentima, liječnici mogu spriječiti mitove o spavanju da povećavaju rizik od srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa."
Istraživači priznaju da neki mitovi i dalje izazivaju neslaganje među stručnjacima za spavanje. Primjerice, iako spavanje vikendom remeti prirodni cirkadijalni ritam, ljudima u određenim profesijama, kao što su radnici u smjenama, možda je bolje da spavaju nego da ukupno spavaju manje sati. Kažu da ta odstupanja sugeriraju da je potrebno provesti daljnja istraživanja.
Izvor: NYU Langone Health / Medicinski fakultet NYU
