Produktivne vrpolje: 8 načina za suočavanje s anksioznošću i depresijom
Nakon što sam izolirao ovu kritičnu nit, uspio sam spakirati malu vrećicu s „produktivnim vrtoglavicama“ koju sam mogao nositi na način koji je * relativno * socijalno neškodljiv, a ublažavajući simptome moje tjeskobe i depresije.
- Plesti ili heklati
Pletenje mi je bilo najdraže zbog jednostavnih, ponavljajućih pokreta. Pletenje je u biti povezivanje identičnih čvorova iznova i iznova u liniju, a zatim na kraju reda okretanje i obavljanje potpuno iste stvari u suprotnom smjeru. Stvaranje jednostavnih dijelova kvadratnog ili pravokutnog oblika (šalovi, dječji pokrivači) zahtijeva samo minimalno razmišljanje, ali istodobno u potpunosti zahvaća obje ruke i oči, kao i dopuštajući mi da sanjarim o osobi za koju izrađujem predmet. Najdraži u protekloj godini bio mi je komplet od dvije deke na temu Harryja Pottera za novorođenče blizanaca. - Napišite popise
Na telefon! Možda ne postoji jedinstveniji „društveno prihvatljiviji“ fidget od igranja s telefonom. Vizualiziram svoj hladnjak i zamislim što treba potrošiti. Zatim nabrajam doručke, ručkove, večere i grickalice u vrijednosti od dva do četiri dana, trošeći tu hranu. Ponekad odem na kratki boravak na Pinterest i upišem "luk i limeta" i vidim što će iskočiti. Napravio sam neka jela za koja nikada ranije nisam čuo slijedeći ovaj obrazac. - Sortiranje / datoteka
Ovo je opet fidget zasnovan na telefonu. Uđite u svoju e-poštu i počnite brisati stvari iz 2008. o rasprodajama crnog petka. Napravite nove mape e-pošte i izbrišite neke od postojećih koje su se u to vrijeme činile tako dobrom idejom. Razvrstajte i organizirajte aplikacije na telefonu u nove ili više logičnih datoteka. - Fokusirane vježbe / istezanje
Zagrli se čvrsto. Ispružite ruke na leđima i povucite. Usmjerite i savijte stopala. Privucite koljena na prsa. Istezanje poboljšava fleksibilnost i cjelokupno zdravlje. Želite li napraviti podjele? * Super * vjerujem u tebe ... samo se malo proteži svaki dan. - Pišite pisma obitelji / starim prijateljima / budućem sebi
Nemate li onu jednu tetu koja živi negdje na pacifičkom sjeverozapadu? Kad ste zadnji put razgovarali s njom? Kladim se da bi voljela čuti onu smiješnu stvar koja se dogodila na poslu prošli tjedan ... a možda bi je čak zanimao i onaj recept za meksičku hranu za koji ste utvrdili da troši vaš luk i limetu. I opet, ovo je fidget koji možete raditi na telefonu. - Snimite uspomene
Kunem se da ne mogu provesti više od deset minuta sa svojim malim nećacima, a da jedan od njih nije rekao nešto nevjerojatno preslatko. Kad bih zapisao sve te stvari, bio bih na dobrom putu do knjige stolića. Možda taj tekst i nekoliko slika cvijeća. - Naučite nešto / pročitajte nešto
Na internetu se može pročitati toliko stvari, a da se ne spominje mogućnost preuzimanja e-knjiga na telefon (ili iPad ili Kindle, itd.). Neke od mojih najdražih stvari koje nisam čitao s Interneta su stari časopisi iz vremena kad sam bio dijete. Tako je zabavno vidjeti ono što sam smatrao dovoljno važnim za snimanje! - Stvorite nešto umjetničko
Ovo je vaša potpuno otvorena opcija. Što VI stvarate čime ste ponosni? Jeste li dobri u skiciranju? Računalna animacija? Fotografija? Poezija? Što je s nečim poput presavijanja salveta ili origami? Koja je tvoja umjetnost? Kako TI ovaj svijet činiš boljim mjestom?
Lijekovi koje moramo liječiti od simptoma mentalnih bolesti su prekrasni i bez njih ne bih mogao živjeti funkcionalno, pridonoseći životu koji radim. To je rečeno, ponekad prije nego što popijem PRN lijek, shvatim da poduzimanje koraka da se učinim odgovornim članom društva koji daje doprinos ima mnoge iste pozitivne učinke na moj mozak i moje ponašanje. Uz to, koristim rezultate svih projekata koje sam izabrao za napad! Dobivanje stvari od kamena.
.jpg)
