Kratka pažljiva hipnoterapija prikazana za ublažavanje stresa i anksioznosti

Svjesna hipnoterapija - novi tretman koji kombinira pažljivost i hipnoterapiju - pokazuje značajno obećanje za ublažavanje stresa, prema pilotskoj studiji na Sveučilištu Baylor u Teksasu.

„Pažljivost je vrsta meditacije koja uključuje usmjeravanje pažnje na svjesnost sadašnjeg trenutka. Može pomoći ljudima da se nose sa stresom, ali mogu zahtijevati višemjesečne vježbe i treninge ”, rekao je istraživač Gary Elkins, dr. Sc., Direktor Laboratorija za istraživanje uma i tijela na Sveučilištu Baylor.

"Hipnoza također uključuje usmjeravanje pozornosti, ali uključuje mentalne slike, opuštanje i prijedloge za smanjenje simptoma."

Intervencije hipnoze obično su kratke i koriste se u liječenju bolova i simptoma u kliničkoj praksi.

Osnovna pretpostavka studije je da bi korištenje hipnoze za postizanje ciljeva svjesnosti moglo imati brojne prednosti, rekao je Elkins.

"Kombiniranje pažljivosti i hipnoterapije u jednoj sesiji nova je intervencija koja može biti jednaka ili bolja od postojećih tretmana, s tim što je vremenski učinkovitija, manje zastrašujuća i lakša za upotrebu", rekao je. "Ovo bi mogla biti dragocjena opcija za liječenje anksioznosti i smanjenja stresa."

Kao kratka intervencija, pažljiva terapija može se široko širiti i nova je nova terapija um-tijelo, rekao je.

Elkins je primijetio da iako pažnja sama po sebi može biti učinkovit tretman za stres i anksioznost kod nekih ljudi, obično se pruža u osam tjednih sesija koje traju dva sata ili više svaki tjedan i uključuju cjelodnevno povlačenje od osam ili više sati.

To vrijeme - više od 24 terapijska sata - nekim pacijentima može predstavljati trošak i vrijeme. Nadalje, istraživanje nije pokazalo da su tretmani temeljeni na pažnji stalno bolji od standardne kognitivne bihevioralne terapije (CBT), rekao je.

Za novo istraživanje, istraživački tim Baylora procijenio je 42 osobe koje su prijavile da imaju visoku razinu stresa. Polovica sudionika dobila je intervenciju od jednosatnih tjednih individualnih sesija koje su uključivale indukcije hipnoze i prijedloge za veću pozornost. Sudionici su također dobili audiosnimke sa samohipnozom u trajanju od oko 20 minuta, svaka sa prijedlozima za hipnotičku indukciju, opuštanje i veću pažnju.

Druga skupina nije sudjelovala u intervenciji.

Interventni materijal usredotočen na svjesnost o trenutnom trenutku, nesvjesnu svijest o pet osjetila, nesudbenu svijest o mislima i osjećajima, samohipnozu, suosjećanje sa sobom i drugima, svijest o osobnim vrijednostima i značenju u životu i prijelaz na dugotrajnu praksu svjesnosti hipnoterapija, rekao je Elkins.

Na kraju studije, pažljiva skupina za hipnoterapiju izvijestila je o velikom smanjenju stresa i značajnom povećanju pozornosti. Većina je bila vrlo zadovoljna brojem sesija, lakoćom kućne prakse i jasnoćom sadržaja, rekao je Elkins. Prosječni sudionik vježbao je gotovo svaki dan, a sveukupno zadovoljstvo intervencijom bilo je 8,9 na skali od 10.

S druge strane, oni koji nisu sudjelovali u intervenciji nisu izvijestili o značajnoj razlici između razine stresa prije i poslije studije.

Jedno ograničenje studije bila je mala veličina uzorka, rekao je Elkins. Buduća istraživanja s većom skupinom sudionika mogla bi biti od koristi, kao i testiranje pažljive hipnoterapije za takve probleme kao što su tjeskoba, depresija ili kronična bol, rekao je.

Studija je objavljena u Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu hipnozu.

Izvor: Sveučilište Baylor