Kralježnica i ponavljajući poremećaji pokreta (RMD)
Kako mogu utjecati na kralježnicu?
Dok većina RMD-a utječe na ruke i ruke, mogu se pojaviti i u kralježnici. Većina ozljeda leđa (osobito one koje se događaju na radnom mjestu) rezultat su dugotrajnog, ponavljanog trošenja mišića, ligamenata, tetiva i diskova u kralježnici. Ponavljajući pokreti kao što su povlačenje, naprezanje, dosezanje, uvrtanje i savijanje mogu oslabiti i stresiti strukture kralježnice i povećati rizik od ozljeda.
Prvi korak u liječenju RMD-a je smanjenje ili zaustavljanje pokreta koji uzrokuju simptome. Ostali tretmani mogu uključivati:
- Splints - za ublažavanje pritiska na mišiće i živce.
- Lijekovi - kao sredstva za ublažavanje boli, kortizon i protuupalni lijekovi za smanjenje boli i oteklina.
- Fizikalna terapija - za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima i za jačanje mišića kako bi se spriječile buduće ozljede.
- Terapija ledom - za smanjenje boli i oteklina.
- Kirurgija - u rijetkim slučajevima može biti potrebna kako bi se olakšali simptomi i spriječilo trajno oštećenje.
prevencija
RMD se mogu spriječiti. Pomoću ovih važnih savjeta smanjite rizik od ponavljajuće ozljede pokreta:
- Odmorite se - izbjegavajte prekomjernu upotrebu mišića dajući tijelu priliku da se odmori.
- Vježba - vježba istezanja i opuštanja može pomoći u izgradnji snage i povećanju pokretljivosti i raspona pokreta te sprječavanju budućih ozljeda.
- Provjerite svoje držanje - ispravno držanje tijekom bilo koje vrste aktivnosti pomaže uskladiti lakat, zglob, ruke i kralježnicu tijekom ponavljajućih pokreta.
- Koristite pravilnu tehniku - izbjegavajte prekomjerno istezanje, istezanje i uvijanje.
- Koristite zaštitnu opremu i imajte pravilno dizajniranu radnu stanicu - provjerite je li ured ili radna oprema na odgovarajućoj visini i udaljenosti i omogućuje vam sigurno i udobno obavljanje posla.
Budite zdravi
Ako radite na poslu ili redovito sudjelujete u aktivnostima koje uključuju ponavljajuće se pokrete, čuvajte svoje tijelo izbjegavajući RMD. Prodvajanje vremena za odmor, redovito vježbanje i pravilne tehnike sve su ključevi za izbjegavanje ozljeda. Obratite se svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma.
Komentar Daniel A. Bruzek, DO
RMD su prepoznati uzrok velikog broja naših "neugodnih" etiologija zbog problema s boli. Ergonomska procjena uzroka vrlo je važan dio dijagnostičkog plana za bolesnike s ovim stanjem. Izrada posebne strategije promjene je imperativ, inače će plan liječenja propasti bez pokušaja promjene ponavljajućeg zadatka koji je stvorio problem.
