Važnost provjere valjanosti
Validacija. Što je? Dobivanje povratnih informacija od drugih da vam je „važno što radim i što kažem. Čujete li me. Vidiš me. Misliš na mene. Zahvaljujete mi. Priznajete moja postignuća. Cijenite moj trud. "
Suprotno od provjere valjanosti? Nepriznavanje. "Ne zanima me što želite, što kažete, što mislite. Koga briga? Pretjerujete. Ti si lud. Ne znate o čemu govorite. "
Jedna od sjajnih stvari u ljubavi je koliko često primate brod provjera. "Tako si lijepa, tako brižna, tako zamišljena i tako pametna." Takvo priznanje čini da se osjećate sjajno zbog sebe i svoje voljene osobe koja tako cijeni vaše najbolje atribute.
Suprotno tome, jedna od depresivnih stvari u vezi koja je otišla na jug jest koliko često sada primate mnoštvo nevalidacijskih komentara. "Tako si potreban, tako sebičan, tako nepromišljen, tako glup." Kakav downer! Nije ni čudo što se vaše samopouzdanje srušilo zajedno s onim ljubavnim osjećajima.
Moramo li uvijek dobiti potvrdu od drugih? Ili si to možemo dati?
Prvo i najvažnije, morate ga dati sebi. Kad prepoznate svoje dobre osobine, niste narcisoidni. Kad se hvalite za svoja postignuća (pod uvjetom da ne pretjerate), niste usredotočeni na sebe.
Doista, ako se ne hvalite, imat ćete tendenciju negirati potvrdu koju dobijete: „Oh, on to samo govori; on to zapravo ne misli. " Ili ćete na kraju biti toliko gladni provjere da će vas drugi smatrati pretjerano potrebnima: "Ako ne primijetim svaku sitnicu koju ona učini, ona je na mom slučaju."
Stoga nemojte zazirati od hvale sebe i neka pohvala koju primate od drugih bude šlag na torti.
Dodatni bonus za samohvalu je što možete priznati ono što niste učinili. Drugi neće biti svjesni da ste odoljeli iskušenju da se zaustavite za slatkišem. Ili da niste morali dobiti zadnju riječ kad ste u iskušenju. Ili da ste se suzdržali od kupnje tog skupog predmeta kako biste ostali u okviru svog proračuna. Ali ti ćeš to znati. Ne zaboravite potvrditi ono što radite, a što ne činite.
U svom životu sam velikodušan s pohvalama za druge i za sebe. I blagoslovljen sam što često dobivam pozitivne povratne informacije od obitelji, prijatelja, klijenata i čitatelja. Stoga sam se iznenadio presretnim provjerom koju sam nedavno dobio od Američkog psihološkog udruženja.
APA me nedavno počastio statusom "Stipendista". Što to znači?
Prema njihovim riječima, „Status kolege čast je koja se ukazuje članovima APA-e koji su pokazali dokaze o neobičnim i izvanrednim doprinosima ili uspješnosti na polju psihologije. Status kolege zahtijeva da je rad osobe imao nacionalni utjecaj na područje psihologije izvan lokalne, državne ili regionalne razine. Visoka razina kompetentnosti ili stalan i kontinuiran doprinos nisu dovoljni da bi se osigurao status kolege. Moraju se pokazati nacionalni utjecaji. "
Ovo novo priznanje podsjeća me da posao koji radim, i kao terapeut i kao autor, čini razliku u životima ljudi. Moje kolumne, moje knjige i moj medijski rad poboljšali su razumijevanje i dobrobit ljudi, ne samo u mojoj lokalnoj zajednici, već i na nacionalnoj, pa čak i međunarodnoj razini. Ovo je potvrda najvišeg reda.
Osjećam se sjajno i zadovoljstvo mi je podijeliti svoju radost s vama.
