Raspoloženja i godišnja doba
Nogomet. Školski pribor. Mijenjanje lišća. Temperature hlađenja. Ovo je nekoliko stvari koje volim u padu. Također se osjećam smirenije i opuštenije kad se jesen kotrlja. Ljeto se osjeća tako drsko, intenzivno i vedro. Jesen se nekako osjeća mekše. Možda je to zbog promjene svjetlosti.
Novo istraživanje koje je vodila Alison Jing Xu sa Sveučilišta Toronto-Scarborough pokazuje koliko smo osjetljivi na jaku svjetlost. U svjetlijem prostoru ljudi u eksperimentu osjećali su se toplije, željeli su začinjenu hranu, drugi su smatrali agresivnijima i čak su imali jaču reakciju na riječi.
"Sjajna svjetlost obično korelira s toplinom i toplina je povezana s emocionalnim intenzitetom", pišu autori u Časopis za psihologiju potrošača, "Ovo psihološko iskustvo topline uključuje vrući emocionalni sustav, pojačavajući čovjekove emocionalne reakcije na bilo koji podražaj."
Ako se osjećate dobro, jaka svjetlost pojačava te dobre osjećaje. Ali, ako se osjećate depresivno ili bojažljivo, ljutito ili napeto u sunčanom sunčanom danu ili u osvijetljenoj sobi, osvjetljenje vam može pogoršati. Intenzitet svjetlosti utječe na intenzitet naših raspoloženja. Stoga promijenite svjetlo da biste promijenili svoje raspoloženje.
Male stvari, kažu istraživači, imaju velik utjecaj na naše zdravlje i dugovječnost. Prema novom istraživanju, sukobi na radnom mjestu, gužve u prometu, problemi s rasporedom i druge uobičajene smetnje mogu biti još veća prijetnja našem životu od značajnih stresnih čimbenika poput gubitka posla i smrti voljene osobe.
Carolyn Aldwin, direktorica Centra za istraživanje zdravog starenja na Visokoj školi za javno zdravstvo i humanističke znanosti na Državnom sveučilištu Oregon i drugi otkrili su da su za gotovo 1.300 starijih muškaraca koji su sudjelovali u istraživanju oni koji su identificirali nekoliko svakodnevnih gnjavaža najdulje živjeli. Gotovo polovica muškaraca koji su rekli da su imali srednjih gnjavaža umrla je do kraja studije. No, od onih koji su izvijestili o velikom broju svakodnevnih stresora, 64 posto ih je umrlo.
Neki stres je neizbježan, a mi ne želimo potisnuti svoje osjećaje. Ali naučiti kako difuzisati stres i pojačati pozitivne emocije može nam pomoći da se osjećamo bolje i živimo dulje.
"Nije problem u broju gnjavaža, već u percepciji da su oni velika stvar koji stvara probleme", rekao je Aldwin.
Dakle, počnite tako što ćete smanjiti svjetla kako biste umanjili loše osjećaje, a zatim pomoću ova tri savjeta olakšajte raspoloženje i potaknite pozitivne osjećaje.
- Jedite svoje voće i povrće. Opće je poznato da najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan pojačava imunološku funkciju, smanjuje rizik od dijabetesa, raka, bolesti srca i gomile drugih zastrašujućih stvari. Istraživanje objavljeno u British Journal of Health Psychology također je pokazao da voće i povrće može poboljšati naše raspoloženje i da će ti dobri osjećaji vjerojatno potrajati.
- Stavite oprugu u svoj korak. Njemački su istraživači otkrili da su se ljudi koji su promijenili hod hoda energičnijim i uzdignutijim korakom - glavom prema gore, ramenima unatrag - osjećali sretnije i pozitivnije od onih koji nisu. Druga istraživanja pokazuju da ljudi koji se osjećaju tužno ili depresivno teže sjediti i hodati spušteni, spuštenih ramena. Ali kad podignemo držanje, povučemo ramena i stojimo visoko, osjećamo se bolje. Stoga se nemojte bojati stajati visoko i šepuriti se.
- Uzmi dašak vanilije. Određene arome mogu snažno utjecati na naša raspoloženja. Miris svježe pokošene trave kod nekih izaziva radost. Mirisi citrusa mogu prizvati sreću i budnost. Vanilija promiče sreću i opuštanje, prema postupku raspoloženja koji mjeri raspoloženja povezana s određenim aromama. Dakle, sljedeći put kada budete trebali smiriti stres i prihvatiti svoj stav, zapalite svijeću s mirisom vanilije ili tapkajte u esencijalnom ulju i osjećat ćete se bolje.
