Vodič za majčin dan za njegovanje boljeg odnosa majke i djeteta

Perspektiva utemeljena na emocijama i traumi

Ja sam psihoterapeut specijaliziran za emocije, traume i veze. Tijekom godina koliko sam u praksi, zaista sam uvidio složenost osjećaja oko obitelji, posebno majki. Znam da sam osobno, prije nego što sam naučio raditi sa svojim osjećajima, imao vrlo ograničenu sposobnost da se nosim s sukobima, osim da krivim svoje roditelje za načine na koje su me iznevjerili ili krivim sebe što nisam bolja kći.

Sad krivnju smatram načinom da se izbjegnu temeljne emocije poput tuge i ljutnje, koje prirodno proizlaze iz povrede nečije majke. Nažalost, izbjegavanje emocija čini da se ljudi dugoročno osjećaju gore (tjeskobno, depresivno, nepovezano).

Uzmimo za primjer Courtney. Njezina veza s majkom uvijek je bila ispunjena, ali s uskoro majčinim danom i njenom majkom Ruth koja je s godinama počela propadati, Courtney je željela da nauče autentičniju komunikaciju. Kao i mnoga djeca koja se maltretiraju, zlostavljaju ili zanemaruju, i ona je usvojila uvjerenje da je učinila nešto loše kad nije. Ohrabrila sam Courtney da razgovara s tetkama i ujakom kako bi saznala kako je bila njezina majka prije rođenja Courtney. Courtney je saznala da se Ruth uvijek trudila održavati veze. Ljudi su se zasitili Ruth pa je ili izgubila prijatelje ili ih prekinula kako bi sačuvala obraz. Ovo je novo znanje olakšalo Courtney.

Pomogla sam Courtney podijelivši nekoliko savjeta za razumijevanje osjećaja dok je radila na bliskijem i samopouzdanijem povezivanju s majkom. Nadam se da će i vama pomoći, bez obzira liječite li od vlastite traume ili pomažete djetetu da ozdravi.

1. Znajte da vaši osjećaji jednostavno jesu - nisu dobri ili loši - zato ih pokušajte ne osuđivati. Osjećaji su čvrsto povezani automatski programi koji nam govore kako nam okoliš utječe. Moramo ih slušati, potvrđivati ​​i mudro koristiti. Suditi sebi ne pomaže. Primjerice, kad je Courtney razmišljala o razgovoru s mamom o nekim stvarima koje su je mučile iz prošlosti, zabrinula se. Kad je Courtney primijetila tjeskobu u svom tijelu, naučila je duboko trbušno disanje kako bi je smirila. Bilo je logično da se pojavila tjeskoba jer je samo ideja da razgovara s mamom na novi način potaknula mnoge temeljne emocije, uključujući strah (od onoga što će se dogoditi) i bijes (zbog sve štete koja joj je nanesena u prošlosti). Mnogi osjećaji odjednom uzrokuju tjeskobu. Kada usporimo kako bismo imenovali svaku emociju, jednu po jednu, anksioznost se obično smanjuje.
2. Znajte da istovremeno možete imati dva suprotna osjećaja. Kad me mama iritira jer mi daje neželjene savjete, istovremeno počastim i svoju iritantnost i ljubav prema njoj. Moj unutarnji glas mogao bi ovo reći, Volim svoju mamu I trenutno me toliko iritira, Courtney je morala osjećati mnoge osjećaje: strah od mamine srdžbe, ljubav prema mami, bijes prema mami zbog grubosti i čežnju za poboljšanjem njihove veze. To je puno za zadržati.
3. Dajte si samilosti. Mnogi se ljudi osjećaju krivima ili sramima kad imaju težak odnos, posebno s majkom. Smatraju da bi trebali imati više strpljenja, možda usvajaju osjećaj da su loši ili trpe prazninu. Vježbom sam naučio potvrđivati ​​svoje osjećaje kad ih imam, a zatim si odmah i namjerno dajem suosjećanje. Čak se i saosjećam kad sam ljut, jer i mene bijes boli. Courtney je naporno radila kako bi imala suosjećanja sa sobom, premda se borila da se ne pobijedi kad je imala teške osjećaje i osjećala se loše u tijelu.
4. Oduprite se iskušenju krivnje (posebno sebe). Umjesto toga, recite svoju istinu. Courtney se osjećala čestito što je majku vodila na marendu na Majčin dan i željela je da gesta bude cijenjena. Nažalost, Ruth se žalila na hranu, imala je ljutit izraz lica i kritizirala Courtney zbog toga što nije više dotjerana. To bi obično potaknulo trkačke misli i bijes usmjeren i na nju i na majku, Ne mogu učiniti ništa kako treba! Takva si kučka! Volio bih da sam mrtav, tada biste me zaista cijenili! No umjesto toga Courtney je potvrdila koliko je majčino ponašanje bilo razočaravajuće i koliko ju je to razljutilo i rastužilo. Tada je Courtney uzela tu ljutnju, zamislila je kako joj je stavlja u stražnju kost i izgovorila svoju istinu gledajući Ruth ravno u oči: „Mama, doista sam ti danas htjela ugoditi. Čujem da vam se ne sviđa hrana ili moja odjeća i osjećam da ste bijesni. To me rastužuje jer bih volio da me jednostavno možeš vidjeti. " Tada je šutjela, osjećala je noge na podu i disala kako bi se nosila s tjeskobom da tako izravno razgovara s mamom.
5. Za tango su potrebna dva. Možete izravno pitati osobu s kojom ste u sukobu je li zainteresirana za bolju i ljubazniju komunikaciju. Ako ne želi raditi na boljoj komunikaciji, pokušajte to prihvatiti i možda čak pustiti da vas oslobodi. Dopustite sebi da se osjećate tužno - to je pravi gubitak zbog kojeg se treba oplakivati. Ali ako vam druga osoba kaže da je voljna raditi na vezi, vratite se trenucima kada se pozitivna komunikacija prekida i pogledajte gdje ste se pogrešno razumjeli. Na primjer, kad je Courtney rekla Ruth da želi da izgleda sretna što je vidi, Ruth je odgovorila: "Sretna sam što te vidim! Ali Courtney je bila zbunjena jer je Ruth to rekla grubim i povrijedljivim tonom. Courtney je odgovorila, drago mi je zbog te mame i još uvijek osjećam da ste ljuti na mene jer je vaš ton grub. Jesi li ljut na mene? Ne, odgovorila je Ruth, jednostavno se danas ne osjećam tako dobro. Ova interakcija pomogla je Courtney da shvati da se njezina mama nije uvijek ljutila na nju. Zbog tjeskobe se činila ljutitom kad je bila samo razdražljiva.

Sukob u obiteljima, posebno između majki i djece, dio je prirodnog poretka stvari. Možda ćete ovaj majčin dan riskirati i podijeliti nešto teško. Kad majka ne može biti fizički ili emocionalno tu za svoje dijete, to je strašan gubitak. Ali, nevjerojatno je da su ljudi sami po sebi izdržljivi. Ako si dopustimo osjetiti čitav niz svojih osjećaja, čak i bijes i tugu, a da ih ne blokiramo krivnjom, krivnjom ili opsesivnim razmišljanjem, možemo izliječiti. Kao i mi, možemo raditi na tome da budemo vlastita vrsta, dosljedna i umirujuća majka na Majčin dan i kasnije.