Što je tjeskoba?
Jeste li se ikad zapitali kakav je osjećaj tjeskobe?
Robin Marantz Henig, pisac za Časopis New York Times, napisao je sjajan (ali poduži) članak o anksioznosti - onom nespecifičnom osjećaju nervoze koji za neke može u potpunosti oslabiti.
Anksioznost se razlikuje od socijalne fobije ili drugih vrsta strahova, jer nije specifična za određenu situaciju (poput govora pred mnoštvom ili odlaska na zabavu). Može napadati bilo kada, iz bilo kojeg razloga ili bez ikakvog razloga. Dakle, dok vi ili ja možemo prvi put dobiti leptiriće u trbuhu prije velikog ispita ili prezentacije, netko s anksioznošću ih može imati gotovo cijelo vrijeme.
Anksioznost nije zapravo strah, jer je strah usmjeren na nešto ispred vas, stvarnu i objektivnu opasnost. Umjesto toga, neka vrsta straha je podivljala, generalizirani osjećaj straha zbog nečega što se čini prijetećim - ali to u stvari nije prijeteće, a možda čak i nije vani. Ako ste tjeskobni, teško ćete se izgovoriti iz ove slutnje; zarobljeni ste u beskrajnu petlju što-ako.
"Bila sam lišena duha", napisala je novinarka Patricia Pearson u "Kratkoj povijesti tjeskobe (vaše i moje)", u savršenom opisu ove emocionalne mravosti, "surovog sebe, groteske ... dobila sam AIDS test. Dali su mi provjeriti madeže. Sumnjao sam u bolove u leđima. Ako mi je bilo mučno, brinula sam se zbog raka i počela opsesivno čitati simptome. Ležao sam u krevetu kad god sam mogao, pokušavajući snom prešutjeti galamu terora. "
Klinički izraz za najčešće vrste anksioznosti je generalizirani anksiozni poremećaj, Ostali anksiozni poremećaji uključuju napade panike, fobije, PTSP i OCD.
Iako veći dio članka opisuje istraživanje iza poremećaja anksioznosti, ono pruža zanimljiv uvid u uvide koje su istraživači stekli prateći djecu koja su sazrijevala - posebno onu s anksioznošću (u jednoj studiji nazvanu "visokoreaktivna djeca"):
Većina visokoreaktivne djece u Kaganovoj studiji dobro se snašla u adolescenciji, dobivala dobre ocjene, odlazila na zabave, sklapala prijateljstva. Ipak, ogrebajte površinu, a mnogi od njih - vjerojatno većina - bili su kante živaca. "Samo visoki reaktivci kažu:" Napet sam u školi ", povraćam prije pregleda", ako idemo na razredni izlet u DC, ne mogu spavati noć prije " Rekla mi je Kagan. "Ne sviđa im se, ali prihvatili su činjenicu da su samo napeti ljudi."
Studije otkrivaju da ljudi s konstantnom razinom visoke anksioznosti ostaju na oprezu i "ožičeni" zbog mogućih prijetnji u svom okruženju ili situaciji, čak i kad im se kaže ili znaju da situacija nije prijeteća. Osoba s tjeskobom uvijek je na rubu, napeta i teško umiruje svoju nutrinu. Dakle, iako se izvana mogu činiti smirenima, iznutra ostaju snop živaca, lako se pokreću, prestrašuju ili zaprepašćuju.
Za djecu koja se bore sa zabrinutošću i nespecifičnom anksioznošću postoje učinkovite intervencije:
Za djecu koja trebaju pomoć u suočavanju sa svojim strahovima, neki psiholozi pokušavaju intervenirati rano, programima koji zabrinutoj djeci daju alate za smirivanje zastrašujućih misli u njihovim glavama. Djeca se često podučavaju istim vještinama kao i anksiozne odrasle osobe, varijacija kognitivne terapije ponašanja, osmišljena kako bi zaustavila beskrajnu rekurzivnu petlju preživanja, zamjenjujući je pametnim, racionalnim unutarnjim glasom. Na neki način, to što tjeskobne ljude uči raditi ono što ne-tjeskobni ljudi rade prirodno.
A imati “visokoreaktivan temperament” zapravo je često pozitivno, sve dok je to za osobu neodoljivo:
Ljudi s visokoreaktivnim temperamentom - sve dok se to ne pokazuje kao klinički poremećaj - uglavnom su savjesni i gotovo opsesivno dobro pripremljeni. Oni koji brinu vjerojatno će biti najtemeljitiji radnici i najpažljiviji prijatelji. Netko tko se brine zbog kašnjenja planirat će rano doći do mjesta. Netko zabrinut za održavanje javnog predavanja više će se truditi pripremiti se za njega. Anksioznost uzimanja testova može dovesti do boljeg učenja; strah od putovanja može dovesti do pažljivog mapiranja tranzitnih ruta.
Svakako generalizacije, ali svejedno zanimljive u smislu pokazivanja kako nisu svake osobine ličnosti ili čak simptomi "poremećaja" uvijek loša stvar, kad ih doživljavamo u malim dozama. Tjeskoba i zabrinutost mogu imati svrhu, sve dok možete pronaći način da te osjećaje usmjerite na akciju i ponašanje koje pomaže vašem umu da riješi anksioznost. Usmjeravanje takvih osjećaja može vam pomoći da se osjećate i produktivnije.
Dobar je članak o tjeskobi, ali uzmite šalicu svog omiljenog napitka, jer će trebati neko vrijeme za čitanje!
