Nedostatak fokusa, anksioznost, depresija
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2019-05-3P. Osjećam da se ovo počelo javljati prije otprilike 7 do 8 godina i upravo sada nisam više siguran što učiniti.
Uvijek sam imao blagi problem sa koncentracijom. Imam naviku zaobići stranicu itd. Bio bih na nastavi i primijetio da razmišljam o nečemu potpuno nevezanom za predavanje i mentalno odmahujem glavom i pokušavam obratiti pažnju (na stvari koje su me za početak iskreno zanimale) , Nekoliko minuta kasnije primijetio bih da sam ošamutio i opet nisam obraćao pažnju. To bi se događalo prilično stalno kroz moja predavanja.
U početku to nije bio prevelik posao. Ionako sam bio sposoban samo upola obraćati pažnju i dobro mi je išlo. Za mene je obično potrebno manje napora nego za druge ljude, ili se barem tako činilo uvijek.
Međutim, došao sam do točke kada je pravi napor čak i više čitati. Nekad sam čitao: fantasy, raznu fantastiku, udžbenike, znanstvene knjige, pa čak i enciklopedije. Oduvijek sam voljela čitati (što je vjerojatno glavni razlog zbog kojeg sam čak dobro išla u školi). Sad, kad čitam knjigu (a to je nešto što se tijekom godina sve više pogoršavalo), ne mogu se usredotočiti. Uvijek iznova čitam isti odlomak (ili retke). Čitat ću i primijetiti, nemam pojma što je upravo rekla posljednja rečenica. Kad se osvrnem, shvatim da zapravo nisam ništa pročitao zadnjih par odlomaka. To se događa više puta. Gotovo sam u potpunosti odustao od čitanja radi uživanja, što mi je nekada oduzimalo puno vremena, a imam i sve manju sposobnost čitanja za svoje satove. Čitav sam život i užasan odgađatelj. Opet, ovo nekada nije bilo toliko važno. Čak sam i odugovlačio, mogao sam dobro proći. Također sam zaboravljiv većinu svog života (koji se također čini da je sve gori). Mogu razmišljati o tome da nekoga pitam, otići u kuhinju po vodu, a zatim potpuno zaboraviti da ću ih nešto pitati. Imao sam jednog učenika (podučavam programiranje Jave) koji mi se ispričao e-poštom jer mi je rekao "užasne stvari", a nisam imao pojma o čemu govori. Sve se to zajedno izjednačilo s lošim uspjehom na fakultetu. Išlo mi je prilično dobro u računalnom programiranju, a sada mi je čak i to teško. Bilo je to nešto u čemu sam nekada jako uživao raditi. Bojim se odlaska na nastavu. Bojim se polaganja testova. Ponekad se toliko namučim oko toga, ne mogu ništa učiniti, ali sjedim tamo osjećajući se tako bolesno u trbuhu da imam osjećaj kao da imam čir ili da povraćam.
Dakle, moram završiti s predavanja. Ali tada ne mogu pokazati lice na nastavi sljedeći put, jer sam toliko opsjednuta koliko glupo izgledam kad sam drugi put u nastavi. Također sam svjestan da je glupo biti tako nervozan / uznemiren zbog takvog što, ali to ništa ne mijenja. Dakle, ne idem na nastavu ... Ako se vratim na nastavu, ja sam "tip koji nikad ne ide na nastavu", tako da više ne idem ... i tako dalje.
Dakle, naravno da mi se sada gadi, jer mi je loše u školi. I ne zato što mi je preteško ... Nikad nisam osjećao da jest. Jednostavno ne mogu ostati fokusiran i motiviran.
Uvijek sam imao lošu prehranu, a kad sam izašao iz srednje škole, imao sam vrlo malo vježbe. (Na možda nepovezanoj bilješci, počeo sam gubiti kosu sa 18-19.) Dakle, nedavno jedem bolje ... i vježbam ... dižem tegove i hodam ... uzimam vitamine ... ali i dalje se osjećam ... ne znam ... dosadno. Barem, kad se ne osjećam tjeskobno. To ne znači da nikad ne uživam, samo da to definitivno nije norma.
Također sam počeo postajati svjestan da sam otprilike u to vrijeme imao bubrežne kamence (19-20). Nije ih zapravo prošao; upravo ih je boljela leđa (mogle su se vidjeti na xrayu). Napokon nisam prošao niti jedan prije nekoliko godina (3-4). Propisan mi je hidrokodon (opojni analgetik) za ublažavanje boli. To je bilo prilično beskorisno, pa sam ih prestao uzimati. Oduvijek sam bila smiješna u vezi s drogom. To dobivam od majke. Ljudi koji su se drogirali bili su slabi i sve što je promijenilo vaš mentalitet bilo je grozno. Podignuo sam je na višu razinu od nje i u potpunosti se suzdržao i od alkohola. Vjerojatno sam 6 mjeseci do godinu dana kasnije radio na usmjerenom istraživanju koje je zahtijevalo više programiranja nego obično. Dakle, između surfanja webom (što obično radim sve više i više ... možete raditi 10 stvari istovremeno i nikad zapravo ne morate obraćati pažnju na sve njih) i programiranja, imao sam jake glavobolje. Pa, tražeći malo ibuprofena, pronašao sam stari neiskorišteni hidrokodon. Pretpostavio sam da bi to barem djelovalo na glavobolju, čak i ako ne bi učinilo ništa protiv mojih bolova u bubrežnim kamencima. Svakako, ne samo da je glavobolja nestala, već sam se osjećala energičnije i sposobnija koncentrirati se. Programirao bih satima dok se ne povuče i vratila bi mi se glavobolja, a zatim bih je uzeo opet i programirao satima. Bilo je to prvi put da sam se nakon dugo vremena osjećao "normalno". Definitivno se začulo ... ali nije me bilo briga za to. Jednostavno sam se osjećao tako dobro kad sam mogao čitati i programirati satima kao nekada, a nisam se mogao usredotočiti ili osjećati kao da nemam energije.
Dakle, evo me sada. Danas sam imala srednjoročni rad. Probudio sam se rano da bih još malo proučavao nakon što sam jedva spavao (nisam uspio spomenuti tijekom cijelog ovog driblinga da teško spavam, a to je također nešto što se tijekom godina progresivno pogoršavalo), ali bio sam toliko zabrinut u vezi s testom, osjećala sam se prebolno u želucu. Imao sam dovoljno vremena za učenje, ali nisam mogao. 8 sati kasnije i još sam pomalo bolestan. Nedostajao mi je rok. Pa ... morat ću odustati od predavanja ... opet.
U ovom trenutku ne znam što učiniti, ali znam da moram nešto poduzeti. Zapravo sam jutros nazvao tri psihijatrijska ureda (što, s obzirom na moje gotovo nesvjesne dugogodišnje stavove o psihijatriji i ljudima koji odlaze psihijatrima, zapravo nešto govori), ali niti jedan nije uzimao pacijente. (Mrzim razgovarati s ljudima koje ne poznajem telefonom, a i pozlilo mi je zbog toga dok sam zvao.) Uvijek sam kredom označavao sve što je pošlo po zlu do lijenosti / odugovlačenja i smatrao sam da se jednostavno trebam "više potruditi", ali to zapravo ništa ne rješava. Pretpostavljam, nakon svega ovoga, što je moje pitanje: kako započeti rad na rješenju u ovom smislu? Koristio sam web stranicu svog osiguravajućeg društva da bih potražio psihijatre i samo sam zvao pitajući uzimaju li nove pacijente. Pretpostavljam da je to košer? Ako pitaju "koja je svrha posjeta?" što kažeš? Čini se da je svaki odgovor na to pitanje cvilan. Treba li vas uputiti dr. Ili samo zovete normalno?
A.
O. Umjesto da u ovom trenutku pokušate s psihijatrom, zašto ne biste probali terapeuta. Baš kao što ste tražili psihijatre putem web mjesta vašeg osiguravajućeg društva, vratite se na to mjesto i potražite terapeute u vašem području. Ako završite kod psihijatra, on bi vas ionako vjerojatno uputio na terapiju. Nisam točno siguran koji bi lijekovi u ovom trenutku mogli učiniti za vas. Započnite s terapijom, a zatim, ako vaš terapeut vjeruje da bi lijekovi bili od pomoći, posjetite psihijatra.
Budući da ste u školi, za pomoć možete isprobati i svoje fakultetsko savjetovalište. Većina sveučilišta ima čitava savjetovališta u kojima rade dobro obučeni psiholozi, socijalni radnici i psihijatri sa uslugama posebno dizajniranim za pomoć u studentskim problemima točno onako kako opisujete.
Zvuči kao da ste barem djelomično depresivni, pogoršava se i utječe na vaš školski rad i druga područja vašeg života. Zvuči kao što ste godinama živjeli, ali sada vam ne ide. Loše ide u školi vrlo je stvarno. Ne cviliš. Problemi koje opisujete vrlo su stvarni i trebali biste potražiti pomoć i ne odgađati ovo.
Kad zovete pomoć, bilo da se radi o terapeutu, psihijatru ili u fakultetskom savjetovalištu, samo recite da imate problema s odugovlačenjem i depresijom. Nije bitno što ćete reći kad ugovorite sastanak, važno je samo da ugovorite sastanak. Trebali biste zadržati sve daljnje sastanke i dobiti pomoć koja vam je potrebna za produktivniji, učinkovitiji život bez stresa. Sretno i ne dopustite da ovaj problem snježne grude više nego što već ima. Nemojte čekati još 7 do 8 godina da potražite pomoć. Što prije počnete rješavati svoj problem, to ćete manje stresa doživjeti.
Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 2. studenog 2005.
