7 skrivenih uzroka stresa

Svima su nam poznati uobičajeni izvori stresa - posao, novac, ljubav i zdravlje. Naš život može se uvelike poboljšati nakon što se pozabavimo ne samo onim već i skrivenim uzrocima stresa.

Evo sedam često zanemarivanih stresora:

1. Previše loše, premalo dobro.
   Ovisno o vašim odgovorima na sljedeća pitanja, možda će vam trebati prilagodba načina života:
   • Jesam li konzumirao previše kofeina, alkohola, šećera ili nezdrave hrane?
   • Spavam li barem 7 do 8 sati dnevno?
   • Bavim li se umjerenom vježbom barem 150 minuta tjedno?
   • Jesam li svakodnevno jeo dovoljno zelenila i zdravu hranu i svakodnevno ostao hidratiziran?
2. Biti stalno povezan.
   Čak se i strojevi moraju svako toliko isključiti ili ponovno pokrenuti. Potrudite se isključiti i odspojiti što je češće moguće. Zapamtite, nema teksta, e-pošte, poziva ili obavijesti hitnije od vraćanja vašeg duševnog mira.
3. Ne baviti se alergijama na hranu i netolerancijama.
   Alergije na hranu mogu poremetiti naše dane svrbežnim osipom, želučanim tegobama i povraćanjem. Intolerancije na hranu mogu mirni dan učiniti neugodnim s glavoboljama, nadutošću, nadražljivim crijevima i još mnogo toga. Oni su sigurno izvor fizičkog stresa kojim bismo trebali aktivno upravljati.
4. Pustiti FOMO da upravlja vašim životom.
   Život je danas opterećen snažnim strahom od propuštanja (FOMO). Bombardiraju nas slike kako bi naš život mogao biti drugačiji ili bolji putem feedova naših prijatelja i mreže na društvenim mrežama. Prevladajte to podsjećajući se da feedovi društvenih mreža nisu ništa drugo doli iskrivljena i jako uređena stvarnost.
5. Biti vlastiti najoštriji kritičar i imati nerealna očekivanja.
   U ovom visoko konkurentnom društvu u kojem živimo, nije iznenađujuće što smo često sami sebi najveći neprijatelj i osjećamo da ono što radimo nije dovoljno dobro. Također je u ljudskoj prirodi da se kreće ili stvara nove ciljeve nakon što postignemo svoje početne ciljeve. Pokušajte vježbati zahvalnost svakodnevno kako biste mogli cijeniti ono što jest, a ne ono što bi trebalo biti.
6. Ne kloniti se otrovnih prijatelja.
   Možemo vježbati pozitivno razmišljanje i pažljivost sve što želimo, ali ako ostanemo uronjeni u krug otrovnih prijatelja, svaki dan postaje izazov za odbacivanje stresa od ljudi oko nas. Kao što se učilo u Juliji Cameron Put umjetnika, nacrtajte krug na papiru. U krug napišite imena ljudi koji vas vole, podržavaju i brinu. Izvan kruga napišite imena ljudi koji vam isisavaju vrijeme, energiju i novac ili se osjećate sitno ili slabo. Pokušajte povećati vrijeme s ljudima u krugu i postupno povećavajte udaljenost s ljudima izvan kruga.
7. Imati previše nereda kod kuće i na poslu.
   Nevjerojatno je kako nas samo povratak kući ili odlazak na posao za čistim stolom bez nereda može učiniti gotovo trenutno lakšima. Ako se potrudimo da naši domovi budu neuredni, možemo imati mirno utočište za povratak u svaki dan. Slično tome, jednostavno stvaranjem čistog stola možemo stvoriti oazu smirenosti na poslu. Otklanjanje stresa ne mora uvijek uključivati ​​fino ručavanje ili skupi bijeg.