Depersonalizacija, ali izgleda malo drugačije

Od 13-godišnjaka iz SAD-a: Bok, borim se s onim što se čini depersonalizacijom, ali na web mjestu ne mogu pronaći ništa poput svog slučaja. Ne pijem nikakve lijekove i nisam imao jako lošu tjeskobu od petog razreda. Međutim, osjećam se odvojeno od stvarnosti.

Umjesto da se ne prepoznam u zrcalu, jednostavno imam spoznaju da sam to ja, ali ne mogu to ispravno obraditi. Ja sam jednostavno, "Oh, to sam ja", kao da kažem da nešto razumijem, ali stvarno ne razumijem. Osjećam se kao da je život neki dosadan film ili video igra koju igram s nevjerojatnom grafikom.

Nisam prošao nikakvu traumu koja bi ovo mogla izazvati. Jedini dio života koji se čini stvarnim jest, dovoljno čudno, spajanje na mrežu. Čak i tada, i taj osjećaj blijedi. Mogu razlikovati snove od stvarnosti, ali to je zato što u snovima radim stvari koje u stvarnom životu nikada ne bih, pa se osjećam kao da to nisu moji snovi. Da sam imao realan san, onda bih se kladio da ga ne bih mogao razlikovati od stvarnosti. Ovaj osjećaj počeo je prije nekoliko mjeseci.

Nisam siguran kada, jer je svaki osjećaj za vrijeme nestao. Prije nego što sam to shvatio, ostao sam budan do 02:00 sati misleći da je to još dan prije. Svakodnevno idem u školu i izlazim s prijateljima, ali to ne izgleda stvarno. Ne pijem lijekove i često patim od nesanice, a mislim da bi to mogao biti uzrok. Pokušao sam se više naspavati i nije mi pomoglo. Nadam se da možete pomoći.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Kao što sumnjate, vaši se simptomi mogu objasniti neadekvatnim spavanjem. U svojoj dobi trebali biste dobivati ​​7 - 9 sati svake noći, kako biste bili mentalno zdravi. Jedan od načina da otkrijem jesam li u pravu jest da tu količinu sna odspavam svake večeri par ili tjedana zaredom i vidim što će se dogoditi.

Pokušaj odspavati više nije isto što i doista više. Trebat će vam disciplina i predanost kako biste raspored spavanja vratili u normalu. Na internetu postoji mnogo dobrih članaka o tome kako ponovno pokrenuti raspored spavanja. Pogledajte ih nekoliko i napravite plan. Bit će teško, ali možete to učiniti. Obećajte sebi da ćete se toga držati barem dva tjedna - bez obzira na sve!

Ako ste poput većine tinejdžera, najteži dio programa bit će odricanje vaših uređaja u korist spavanja. Morate prestati gledati bilo što na ekranu barem sat vremena prije spavanja. Prestanite koristiti telefon, računalo ili TV do 20:00 i radite nešto smirujuće i tiho dok ne ugasite svjetlo u 9:00.

Moglo bi vam pomoći da ostanete predani ako vodite dnevnik o tome što radite i rezultatima. Na taj način možete pratiti svoj napredak kad se osjećate malodušno. Ako mislite da bi bilo korisno, zamolite roditelje da vam pomognu da se pridržavate projekta.

Optimističan sam da možete unijeti promjene kako biste zatvorili oko koje vam trebaju. Bonus će vjerojatno biti bolje raspoloženje, bolje ocjene i bolji odnosi - što je sve dokazano povezano s dovoljno spavanja.

Želim ti dobro.
Dr. Marie