Joga smanjuje depresiju u trudnica

Joga može pomoći ženama da se nose s depresijom tijekom trudnoće, kao i pojačati majčinu vezu, prema novom istraživanju sa Sveučilišta Michigan.

Istraživači primjećuju da svaka peta trudnica doživljava veliku depresiju. Njihovo je istraživanje otkrilo da je joga "pažljivost" pomogla smanjiti te simptome.

"Čujemo o trudnicama koje pokušavaju jogu kako bi smanjile stres, ali nema podataka o učinkovitosti ove metode", rekla je glavna autorica Maria Muzik, doktorica medicine, docentica psihijatrije.

„Naš rad pruža obećavajuće prve dokaze da yoga svjesnosti može biti učinkovita alternativa farmaceutskom liječenju trudnica koje pokazuju znakove depresije. Ovo promiče dobrobit majke i djeteta. "

Hormonalne promjene, genetska predispozicija i socijalni čimbenici postavljaju pozornicu za neke buduće mame da iskuse trajnu razdražljivost, osjećaj prezadovoljnosti i nesposobnost da se nose sa stresom, prema istraživačima. Neliječeni, ovi simptomi mogu biti glavni zdravstveni rizici za majku i bebu, uključujući slabo debljanje, preeklampsiju, preuranjeni porod i probleme u vezivanju.

Iako su se antidepresivi pokazali učinkovitima u liječenju ovih poremećaja raspoloženja, mnoge trudnice nerado uzimaju ove lijekove iz brige za sigurnost svoje dojenčadi, rekao je Muzik.

“Nažalost, malo je žena koje pate od perinatalnih zdravstvenih poremećaja, a izlažu se njima i djetetu negativnom utjecaju psihijatrijskih bolesti tijekom jednog od najosjetljivijih vremena. Zato je razvoj mogućih alternativa za liječenje presudan. "

Dokazi sugeriraju da su žene ugodnije za netradicionalne tretmane, uključujući biljne lijekove, tehnike opuštanja i rad uma i tijela, uključujući jogu svjesnosti, koja kombinira meditativni fokus s fizičkim pozama, napominje istraživač.

Za istraživačko istraživanje, žene koje su bile trudne od 12 do 26 tjedana i pokazivale znakove depresije sudjelovale su u 90-minutnim joga sesijama pozornosti koje su se fokusirale na poze za trudničko tijelo, kao i podršku u svijesti o tome kako se njihova tijela mijenjaju kako bi pomogla njihove bebe rastu.

Potrebno je više istraživanja, kaže Muzik, koji napominje da su sredstva za daljnji rad na ovoj temi nedavno osigurana bespovratnom pomoći Instituta za istraživanje žena i spola.

"Istraživanje utjecaja joge pozornosti na trudnice ograničeno je, ali ohrabrujuće", rekla je. "Ova studija gradi temelje za daljnja istraživanja o tome kako joga može dovesti do osnaženog i pozitivnog osjećaja prema trudnoći."

Nalazi su objavljeni u Komplementarne terapije u kliničkoj praksi.

Izvor: Sveučilište Michigan