3 iznenađujuće jednostavna ključa sretnog braka
Prošli smo mjesec istražili tri iznenađujuće jednostavna ključa sretnog braka: upravljanje vremenom, prijateljstvom i stresom. Ovaj mjesec razgovarali smo sa Zachom Brittleom, MA, LMHC, certificiranim Gottmanovim terapeutom, koji je podijelio još tri ključa i savjeta.
Ključ 1: Budi dobar
"Ništa ne mijenja odnos više od osnovne ljubaznosti", rekla je Brittle. Pokazivanje zahvalnosti prema našim partnerima uvelike potpomaže poticanje našeg prijateljstva i rješavanje sukoba.
Međutim, mnogo je puta da sa svojim supružnicima ne prakticiramo osnovnu ljubaznost. Dio razloga je svojstvena sigurnost posvećenih odnosa, rekao je Brittle.
“Ne možemo vrištati na svoje suradnike, kritizirati svoje prijatelje ili kolutati očima na osobu koja nam pomaže u trgovini. Dakle, svu tu energiju usmjeravamo prema našim partnerima, što je dosadno, ali razumljivo. " Srećom, to je nešto što možemo popraviti.
Razmislite o tome da zahvalnost postane vrijednost vaše veze. "Bi li to promijenilo način na koji ste gledali na svog partnera?" Rekao je Brittle. Razmislite o tome da svaki dan završite onim na čemu ste bili zahvalni kada je partner u pitanju. Počnite svom partneru govoriti "hvala" i "cijenim kad ...".
Čak i ako mislite da ne biste trebali zahvaliti supružniku što je učinio nešto što bi trebali, ne iskazujete zahvalnost. “Znam da, kad se osjećam cijenjeno, želim učiniti više kako bih udovoljio svojoj supruzi i želim je cijeniti zauzvrat. To je samovjekovni ciklus pozitivnosti - rekao je Brittle.
Ključ 2: Izraditi
Rijetko se parovi samo "vade", rekao je Brittle, autor knjige Abeceda odnosa: Praktični vodič za bolju povezanost parova. Umjesto toga, „većina parova ljubi se na besprijekoran način prije ili poslije radnog dana. Ili se ljube samo na putu za seks. "
Potaknuo je parove da se ljube punih 6 sekundi svakog dana. To vas podsjeća na izgradnju iščekivanja i uživate u osjećaju usana supružnika, rekao je. Uz to, "iznenadit ćete se što to čini za vaš seksualni život."
Ključ 3: Budite otvoreni za prilagodbu
Ljudi se s vremenom prirodno mijenjaju. Odnosi se s vremenom prirodno mijenjaju. Kao što je Brittle rekao, "ovo je dobra stvar." Ali ponekad nam se promjena prikrade i mi se ne prilagodimo. Uobičajena pritužba koju Brittle čuje od klijenata je da su postali sustanari - i nemaju pojma kako se to dogodilo. Vjeruje da se to događa zato što ljudi "dopuštaju da ih život nekako pomete i diktira njihove rutine dok se kreću kroz vrijeme."
Zato je važno da parovi redovito zastaju i pažljivo pogledaju svoj život. Preciznije, Brittle je predložio planiranje mjesečnih sastanaka "kako se jednog dana ne biste probudili iznenađeni time što vam se život ne čini kao da bi trebao".
Na sastanku razgovarajte i zapišite svoje ciljeve; i donosite odluke o sljedećim koracima koje ćete poduzeti. To se može odnositi na sve, od vaših financijskih ciljeva do ciljeva odnosa.
Zapravo, Brittle je predložio da započnete sastankom o vašoj misiji i viziji u paru. Pitajte: Što želimo biti oko kao par?
To vam daje vitalne informacije za dalje. „Da znate, na primjer, da vam je najviši cilj gostoprimstvo (ili velikodušnost, avantura ili bogatstvo), imali biste puno više jasnoće o tome kako donositi odluke. [I imali biste] jaču sposobnost prilagodbe kad te vrijednosti s vremenom postanu manje (ili više) važne. "
Brittle je također predložio da svog partnera pitate što možete učiniti kako biste im pokazali da je vaša veza prioritet. Na primjer, vaš bi partner mogao reći da to vježba zajedno, maženje se na kauču svake večeri ili odlaganje telefona tijekom večere.
Opet, veze nisu lagane. No, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti da bismo gajili sretniju zajednicu. I iznenađujuće, ponekad može početi s nečim tako malim kao što je „hvala“, poljubac ili razgovor o vašim ciljevima.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
