Zašto vam srce ili prsa boli kad ste emocionalno tužni?

Nakon velikog raspada ili smrti voljene osobe, možete se osjećati toliko uznemireno da boli. Doživljavate bol u crevima i bolove dok pokušavate raditi kroz svoje osjećaje. U literaturi i popularnoj kulturi postoji mnogo opisa o boli u srcu ili prsima kada ste tužni. Ovo nije samo slučajnost. Kada ste emocionalno tužni ili uznemireni, to vam zapravo može uzrokovati fizičku bol. Nije to samo u vašem umu. Vaši osjećaji zapravo uzrokuju fizičke promjene u vašem tijelu.

Pojmovi poput glavobolje nisu samo metafora. Ljudi zapravo osjećaju fizičku bol kad osjećaju emocionalnu bol. Vaše je tijelo dizajnirano da podnese stres na određene načine. Kada ste angažirani u stresnoj situaciji, to uzrokuje fizičke promjene. Povećava se otkucaji srca, trbuh se stegne, nedostaje vam daha i mišići se stežu.

Kada znanstvenici pregledaju MRI ljudi u emocionalnoj ili fizičkoj boli, vide nešto zanimljivo. Emocionalna bol uzrokuje upaljenje istih područja mozga kao i fizička bol. Čini se da to pokazuje da vaše tijelo povezuje emocionalnu i fizičku bol. Kad ste uznemireni ili tužni, zapravo osjećate fizičku bol zbog snage svojih osjećaja.

Zašto se to događa?

U New Age literaturi uvijek čitate o vezi uma i tijela. Ovo nije samo neka izmišljena, New Age tema. Zaista postoji razlika između vašeg uma i tijela. 2009. godine Sveučilište Maryland i Sveučilište Arizona proveli su studiju na ovu temu. Odlučili su pogledati promjene u moždanoj aktivnosti u prednjem dijelu cingulata. Ovaj dio mozga osmišljen je za podnošenje emocionalnih reakcija. Tijekom stresnog iskustva, vaš korteks prednjeg cingulata reagira povećanjem aktivnosti vagusnog živca. Ovaj živac povezan je s vašim prsima, moždanom stabljikom, trbuhom i vratom. Ako vam se vagusni živac stimulira pretjerano, to može uzrokovati mučninu i bol.

U drugoj studiji iz 2006. godine otkriveno je da emocionalna bol utječe na vašu percepciju boli. U studiji objavljenoj u Scienceu, miš je promatrao kolegu koji je bio u agoniji. Iako prvi miš nije ozlijeđen, promijenio je osjetljivost na bol zbog empatije prema oštećenom mišu. Druga MRI studija na ljudima otkrila je da društvena dobrota može promijeniti način na koji mozak reagira na bol. Na primjer, držanje za ruke moglo bi umanjiti koliko ste osjetljivi na bol. Otkriveno je da različita područja mozga poput superiornog frontalnog gyrus-a, prednjeg otoka i hipotalamusa igraju ulogu u regulaciji negativnih emocija i prigušenju osjećaja boli.

Čini se da je iskustvo boli uzrokovano prednjim cingulatskim korteksom. Ovaj dio mozga regulira emocionalne reakcije, a postaje aktivan tijekom stresnih situacija. Vaša srčana bol nije samo u vašem umu. Zapravo proživljavate pojačanu bol zbog emocionalnog stresa koji ste pod.

Tvoj um i tijelo

Ova vrsta reakcije uma i tijela nije vezana samo za nedavnu bol u srcu. Različite emocije mogu izazvati različite fizičke reakcije. Kad se bojite, osjeća vam se kao da vam pada želudac. Otkriveno je da anksioznost, bijes i strah također izazivaju snažne reakcije u predjelu vašeg prsa. U međuvremenu, susret s rukom može vam dati uzgred. Kada su volonteri na studiju osjetili ljubav i sreću, senzacije su počele prskati po cijelom tijelu.

Što se događa kada doživite raspad?

Za većinu ljudi rasplet je jedna od najosjetljivijih razarajućih stvari koja se može dogoditi. Osim gubitka voljene osobe, malo je događaja koji su toliko emocionalno teški i izazovni da ih prođu. Nažalost, vaš raskid uzima danak na vaše tijelo. Postoji nekoliko različitih fizičkih promjena koje se događaju nakon raspada, a te promjene nisu u vašoj glavi. Raskid je zapravo jako loš za vaše zdravlje.

1. Tvoji stresni hormoni idu na orahe

Kao što možete očekivati, stalan stres koji dolazi do raspada uzrokuje da vam hormoni stresa izađu iz kontrole. Kad ste se prvi put zaljubili, doživjeli ste porast oksitocina i dopamina. Ove neurokemijske tvari izazivale su osjećaj užitka i sreće. Ako ste ikada istraživali ovisnosti, možda ste primijetili da je dopamin jedna od kemikalija koja je uključena u ovisnost. Ovo nije samo šansa; vi u osnovi postajete ovisni o ljubavi.

Nažalost, raskid je poguban kraj vaše ljubavne ovisnosti. Sve te pozitivne neurokemijske supstance prestaju preplaviti vaše tijelo, a vaš mozak se napuni epinefrinom i kortizolom. Poznate i kao hormoni stresa, ove neurokemijske tvari uzrokuju da krv teče do vaših mišića i da vam srce kuca brže. Vaše tijelo u osnovi prelazi u način bijega ili borbe dok doživljava ovaj stres. To može dovesti do ukočenog vrata, natečenih mišića, glavobolje i snažnog osjećaja u prsima.

2. Možete dobiti ili izgubiti težinu

Za mnoge ljude razdvajanje rezultira promijenjenim stavom prema hrani. Neki ljudi započinju s prejedanjem kao načinom odvraćanja pozornosti, utjehe svog slomljenog srca i liječenja. Drugi su ljudi toliko prožeti stresom i tjeskobom da ne mogu ni razmišljati o jelu. Bilo koja od opcija može dovesti do brze promjene težine dok pokušate nadvladati svoj gubitak.

3. Preispitaćete sebe

Kad se zaljubite u nekoga, vaš se osobni identitet počinje mijenjati. Prije dugo, o sebi razmišljate kao o "nama", a ne samo o "ja". Jednom kada dođe do raskola, gubite taj "mi" identitet. Umjesto da budete nečiji partner, opet ste samo vi. Zbog toga možete imati egzistencijalnu krizu dok pokušavate shvatiti tko ste opet. Možete dovoditi u pitanje i svoje osobne kvalitete dok pokušavate shvatiti je li nešto što ste učinili ili rekli uzrokovali raspad.

3. Osjećat ćete se depresivno

Sad kad su nestali hormoni sreće, vjerojatno ćete doživjeti depresiju. Kada doživite traumu ili gubitak, možete osjetiti pad samopoštovanja. Vaša bol i niže samopoštovanje mogu potaknuti osjećaj depresije. Istraživači su također otkrili da je gubitak koji je uzrokovao smanjeno samopoštovanje dvostruko vjerovatnije izazvao depresiju.

4. Možete proći kroz povlačenje

Kao što smo već spomenuli, u osnovi ste razvili ovisnost o pozitivnim hormonima koji se događaju kada se zaljubite. Kad ste iznenada iz ljubavi, vaš um i tijelo prolaze kroz povlačenje. U MRI studijama, područja mozga koja se aktiviraju kada vidimo sliku bivšeg svijeta ista su ona koja se pale kad netko prolazi kroz povlačenje kokaina. Srećom, simptomi povlačenja imaju nešto drugo zajedničko s povlačenjem kokaina. Ako ga dajete dovoljno dugo, simptomi povlačenja i stres će postupno nestajati.

Iako se možda želite izolirati i gledati Netflix, to je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti. Bez obzira jeste li izgubili voljenu osobu ili doživjeli raskid, najbolje što možete učiniti je biti oko ljudi. Trebate ponovo povećati razinu dopamina, pa počnite raditi aktivnosti u kojima uživate. Vježbanje, druženje sa prijateljima i obavljanje aktivnosti koje volite mogu vam pomoći povećati razinu dopamina.