8 savjeta za odmor bez stresa i ispunjavanje praznika
No, iako praznici mogu biti izazovni, možete uživati u njima na svoj način. Kao što je rekla Ashley Eder, LPC, psihoterapeutkinja iz Boulder-a u državi Colorado, „Slobodno možete počastiti ono što vama odgovara, a možete to i odlučiti u hodu. Dobri ljudi u vašem životu podržat će vas u tome. "
Evo 8 savjeta koji će vam pomoći da uživate u odmoru i bez stresa.
1. Prilagodite svoja očekivanja.
"Stres je opisan kao razlika između naših očekivanja i stvarnosti", rekao je Eder. Primjerice, ako očekujete da vaša ratoborna obitelj iznenada odloži sve svoje sukobe samo zato što je Božić, vjerojatno ćete biti razočarani - i naglašeni.
"Što smo rigidnije vezani uz određeni ishod, to je vjerojatnije da ćemo biti razočarani, a to se može odnositi na obiteljske odnose, novac, pa čak i hranu na stolu", rekao je Eder.
Dobra vijest je da, iako ne možemo kontrolirati svoje obitelji ili prijatelje - ili mnoge druge čimbenike - mi limenka kontrolirati naša očekivanja, rekla je.
"Iskreno procijenite svoju obitelj, svoje okolnosti i svoje planove", rekla je. Zatim pogledajte kako možete stvoriti realnija i fleksibilnija očekivanja.
2. Planirajte unaprijed brigu o sebi.
Upravo kada život može postati stresan, trebamo se držati svoje prakse samopomoći. "Zakažite na vrijeme ugodne stvari poput vremena za sebe, novu knjigu za čitanje, prazničnu kartu za teretanu, telefonski poziv s prijateljem na daljinu ili čak Netflixov maraton", rekao je Eder.
Glatzel zakazuje svoje rituale samopomoći tjednima prije. "Blokiram ih tjednima prije vremena, tako da znam da sam im, ako ništa drugo, postavilo prioritet odlazak na sjajan tečaj joge ili jednostavno dugo, luksuzno tuširanje i gledanje zabavnog filma", rekla je.
3. Samo recite "ne".
Ako nemate vremena nešto poduzeti ili ne želite, ljubazno odbijte pozivnicu ili zahtjev. "Ako ste jadni, ne pomažete nikome", rekla je Kathryn Tristan, autorica Čemu briga? Prestanite se snalaziti se i počnite živjeti i znanstveni znanstvenik na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington. Evo izvrsnog članka o odbijanju i puštanju.
4. Usredotočite se na sadašnjost.
"Umjesto da brinete o budućnosti ili mučite zbog prošlosti, ostanite u sadašnjem vremenu potpuno uronjeni u ono što radite", rekao je Tristan.
Bilo da pečete, ispisujete kartice, zamatate poklone, putujete ili šetate, usredotočite se na sadašnjost. Svjesna trenutka pomaže vam smanjiti stres i osjećati se više mirno, rekla je.
5. Savršenstvo visine tona.
"Ono o čemu razmišljaš, to i ostvariš", rekao je Tristan. Zato je predložila čitateljima da se ne usredotoče na savršenstvo - što je ionako nemoguće - već na zadovoljstvo.
Na primjer, "Uživanje dolazi iz jednostavnog drugarstva", rekla je. Ne dolazi od muke oko detalja, što većina ljudi i ne primjećuje, rekla je. (A ako i učine, pa što?)
6. Smanjite zabave.
Ako vam velika zabava donosi veliki stres, "umanjite je i dodajte više kvalitete umjesto količine", rekao je Tristan.
7. Preuredite zabave za novu godinu.
Tristan je predložio "olakšavanje uskog rasporeda i produženje zabave organiziranjem zabave na Zimskom festivalu u siječnju." Ovo je dobra opcija ako smanjite blagdansku zabavu, ali ipak želite kasnije organizirati veće druženje.
8. Budite fleksibilni.
Ako imate proturječne rasporede i ako vas vrijeme ne uspije, smislite kreativna rješenja, rekao je Tristan. Naizmjence koji članovi obitelji i prijatelji organiziraju druženja, rekla je. Umjesto da svima kupite poklon - i to skup - za sve, nacrtajte imena, rekla je. I razmislite o volontiranju u lokalnom skloništu, rekla je.
"Ako su vam praznici teški, niste sami", rekao je Eder. "U redu je tugovati za onim što nemate na praznicima."
Samo se sjetite: "Apsolutno zaslužujete odmor koji je zdrav i utemeljen u ljubavi prema sebi", rekao je Glatzel. "Vratite se ritualima u kojima ste sudjelovali, ali negodujte, i dajte si dopuštenje da ove godine sudjelujete pod vlastitim uvjetima."
