7 Zdravih, korisnih razloga da se oslobodite i rasplačete

Ponekad je dobar plač najbolja stvar IKADA!

"Nesreća se ne može zalijepiti u čovjekovoj duši kad je izlizana od suza." - Shannon Hale, Akademija princeza

Jeste li se ikad osjećali toliko stresno, toliko shrvano ili toliko ljutito na svog partnera (ili na život) da ste jednostavno željeli plakati?

Naravno da jesi! Svi imamo! Ali nažalost, većina nas ne dopušta da se zapravo rasplače u tim trenucima.

Velika je šansa da, bez obzira koliko se užasno osjećali, vjerojatno ne podležete često toj knedli u grlu. Umjesto toga, nadate se trenutku -i ti neugodni osjećaji - samo prođu sami. (Samo se usredotočite na "pozitivne misli" i sreću, zar ne?)

Kako biti sretan: to je proces - i mi ćemo vam pokazati KAKO

Možda su suze neprikladne za situaciju. Možda se osjećate nesvjesno kad ste otvoreno ranjivi. Ili još gore, možda niste sigurni da doista jeste vrijeme za dobar plač. Možda se čak brinete da se zbog plača ne osjećate gore!

Ispada, gušenje suza NIJE zdrava strategija. Zadržavanje suza zapravo šteti vašem raspoloženju, a ne da mu pomaže.

Ili nam barem kažu istraživači iz Hrvatske na temelju njihove nedavne studije. Ono što su pronašli prilično je iznenađujuće! - Prvo, taj plač štiti ljude od osjećaja depresije. Ali, također da su se 90 minuta nakon što su sudionici pogledali emotivan film, zapravo osjećali ujednačeno bolje nego što su to činili prije gledanja filma.

Ova nova otkrića dodaju mnoštvo drugih istraživanja koja potvrđuju zdrave blagodati plača, unatoč našoj zajedničkoj nelagodi s njim.

Pustiti da vam teku suze jedna je od najzdravijih stvari koje možete učiniti - a evo i detalja ZAŠTO:

1. Plakanje pruža snažno emocionalno oslobađanje.

Ponekad ništa drugo nije toliko učinkovito za kretanje kroz osjećaje kao dobar plač. Komplicirana fiziološka reakcija, čini se da suze djeluju kao svojevrsni mehanizam emocionalnog prelijevanja. Plakanje pomaže u mobilizaciji intenzivnih osjećaja, osigurava njihovo katarzično oslobađanje i jedan je od naših najučinkovitijih alata za uravnoteženje.

2. Suze uklanjaju toksine.

Poput dobrog znoja, plač oslobađa toksine koji se mogu nakupiti u tijelu. Istraživanje biokemičara Williama Freya otkrilo je da emocionalne suze imaju višu razinu hormona stresa od suza prolivenih, recimo, rezanjem luka. Poput ostalih egzokrinih sekreta (poput znojenja, mokrenja ili čak izdaha), suze omogućuju tijelu da se riješi viška kemikalija stresa stvorenih iz emocionalne napetosti.

3. Suze jačaju naš imunološki sustav.

Baš kao što neki oblici stresa jačaju imunitet, i suze su prepune imunološke potpore. Posebno u suzama temeljenim na emocijama, moćan protein koji se bori protiv bakterija, nazvan lizozim, pomaže nam u borbi protiv bolesti i infekcija; ovo je protein koji se također nalazi u ljudskom mlijeku, sluzi i slini. Dakle, prolijevanje suza izvrstan je način da ojačamo prirodnu obranu našeg tijela od samog stresa koji nas iscrpljuje.

4. Plač može izazvati potrebnu empatiju i produbiti intimnost.

Prolivanje suza drugima prenosi vaše osjećaje i (obično) izaziva njihovo suosjećanje, ključni stup emocionalne bliskosti. Podrška i utjeha drugih jača vaš odnos s njima, dok istovremeno pomaže vašim sposobnostima za snalaženje u vrijeme emocionalne boli. Zahvaljujući našoj urođenoj sposobnosti empatije (koja se ponekad pripisuje zrcalnim neuronima), teško smo povezani sa suosjećanjem da reagiramo na očitu bol. Plač je prirodni način osiguranja optimalne pomoći drugima, što može učiniti da se osjećate razumljivo, utješeno i snažnije za suočavanje s izazovima koji su pred vama. Također pojačava intimu promicanjem značajne emocionalne povezanosti.

5. Plač može pojačati vaše raspoloženje ... Nakon što prestanete.

Zanimljivo je da su novi podaci otkrili da se kod ljudi koji su gledali tužni film i plakali, njihovo raspoloženje u početku umanjilo, ALI nakon 90 minuta vratilo se na još višu razinu od početne. U mjeri u kojoj je raspoloženje rezultat nagomilanih, neizraženih emocija, plakanje vam omogućuje da izrazite te bolne emocije, tako da one niti ne izgrađuju niti u konačnici depresiraju vaše raspoloženje. Sve dok postoji krajnja točka za plakanje, suze ublažavaju emocionalni pritisak i čak mogu podići vaše raspoloženje.

10 sretnih citata koji vam uljepšavaju dan

6. Suze nas podsjećaju na ono do čega nam je zapravo stalo.

Plačemo zbog stvari koje su nam najvažnije i na taj nam način naše suze mogu pomoći da otklonimo buku svakodnevnog stresa i usredotočimo se na ono što nas istinski muči. Kao što tjeskoba može najaviti važne poruke kojima je potrebna pažnja i rješenja, suze nas često brzo podsjete na situacije i vrijednosti koje najviše zaslužuju naš fokus i rješenja.

7. Plač može povećati otpornost.

Možda najvažnije, prolijevanje suza pokazuje našu sposobnost toleriranja i kretanja kroz bol, podsjećajući nas na naše prirodne sposobnosti da se nosimo sa svojim osjećajima. Znanje da se možete suočiti sa svojim izazovima jača vaše samopouzdanje, koje vas može zaštititi od beznađa depresije.

Ganut do suza jedinstveno je ljudsko iskustvo i sigurno komplicirano. Plač nas ne samo da može povezati sa stvarima i ljudima do kojih nam je stalo, već i sam čin prolijevanja suza može povećati našu fizičku i emocionalnu otpornost. Iznenađujuće, jedan od najboljih načina da spriječimo da patnja zaista zaživi u našem životu može biti samo naprijed i "suziti" svoje probleme suzama - to jest kad možemo.

Dok vježbate prihvaćajući suze koje dolaze, nastojte ostati znatiželjni prema njihovoj poruci i podijeliti svoje iskustvo gdje god možete.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Ne suzdržavajte se! 7 razloga zašto je plakanje zapravo dobro za vas!