Samo 7 minuta meditacije može smanjiti rasne predrasude
Tehnika meditacije namijenjena stvaranju osjećaja dobrote također može smanjiti predrasude, pokazalo je novo istraživanje.
Studija, objavljena na mreži u časopisu Motivacija i osjećaji, utvrdio je da samo sedam minuta Meditacije ljubazne dobrote (LKM), budističke prakse koja promiče bezuvjetnu ljubaznost, učinkovito smanjuje rasne predrasude, prema istraživaču sa Sveučilišta Sussex u Engleskoj.
Poznato je da LKM izaziva sreću i dobrotu prema sebi i drugima ponavljajući fraze poput „budite sretni i zdravi“ dok vizualizira određenu osobu.
"To ukazuje na to da su neke tehnike meditacije mnogo više od dobrog osjećaja i mogu biti važan alat za jačanje harmonije među grupama", rekao je Alexander Stell, doktorand psihologije i vodeći istraživač studije.
Primijetio je da su prethodna istraživanja pokazala da izazivanje sreće kod ljudi, na primjer izlaganjem optimističnoj glazbi, zapravo može povećati vjerojatnost da imaju predrasude u odnosu na one koji čuju tužnu glazbu.
"Željeli smo vidjeti hoće li ponašanje LKM-om prema pripadniku druge etničke skupine smanjiti automatsku sklonost koju ljudi imaju prema vlastitoj etničkoj skupini", objasnio je.
Za studiju, uzorak od 71 bijele odrasle osobe koja nije meditirala dobila je fotografiju rođene crnke i dobili su zalijepljene LKM upute ili upute za gledanje fotografija i uočavanje određenih značajki lica. Oba su uvjeta trajala samo sedam minuta.
Koristeći test implicitne povezanosti, istraživači su zatim utvrdili vrijeme reakcije sudionika od kojih se tražilo da podudaraju pozitivne i negativne riječi - na primjer "sreća" ili "pogrešno" - s licima koja pripadaju ili njihovoj ili drugoj etničkoj skupini.
U prosjeku ljudi brže podudaraju pozitivne podražaje sa vlastitom skupinom, a brže slažu negativne podražaje s drugom skupinom, primijetili su istraživači. To daje rezultat pristranosti koji se smatra preciznijom mjerom predrasuda od tradicionalnih podataka upitnika, za koje se zna da su pod snažnim utjecajem društvene poželjnosti.
Istraživači su otkrili da je samo sedam minuta LKM-a usmjerenih na člana određene rasne skupine - u ovom slučaju crnca - bilo dovoljno za smanjenje rasne predrasude prema toj skupini.
Međutim, nije bilo značajnog smanjenja rasne predrasude prema drugim skupinama, primijetili su istraživači.
Istraživači su također izmjerili razine pozitivnih emocija koje su bile ili „u vezi s drugim“ - poput ljubavi, zahvalnosti, strahopoštovanja ili uzvišenja - i one koje su bile više usmjerene prema sebi, poput zadovoljstva, radosti ili ponosa.
Otkrili su da su ljudi koji rade LKM pokazali velik porast, posebno u pogledu emocija koje se tiču drugih. Utvrđeno je da su te emocije koje se tiču drugih one koje pokreću smanjenje pristranosti, rekli su.
Izvor: Sveučilište u Sussexu
