Glava. Srce. Ponoviti.
Kontaktiranje emocija ipak nije dovoljno. Moramo ih koristiti kao katalizator za promjene na bolje. Sami ili s terapeutom možemo transformirati svoj sram, krivnju i tjeskobu i ponovno početi osjećati svoje temeljne emocije (tugu, strah, bijes, radost, gađenje, uzbuđenje, seksualno uzbuđenje).
Možda nema ništa ljekovitije od proživljavanja osjećaja koji je bio potpuno blokiran u prisutnosti mirne, brižne osobe koja u potpunosti prihvaća, bez osude i ne trudi se popraviti vas. Kad se na taj način iskuse osnovne emocije poput tuge, straha, radosti, pa čak i ljutnje, mozak se prepravlja na bolje.
Ponavljajući ovo iscjeljujuće iskustvo iznova i iznova, s vremenom nam je ugodno biti istinsko ja sa svim svojim mislima i osjećajima. Biti u kontaktu i ugodno sa svim našim osnovnim emocijama put je do smirenja, duševnog mira, autentičnosti, vitalnosti, elastičnosti i mnoštva drugih blagodati koje utječu na ključne aspekte života: posao i ljubav.
Ne predlažem da cijeli dan živite u ranjivim i emocionalnim stanjima. Moramo razmišljati i raditi na svojim poslovima i trebamo zdravu obranu da bismo se u odgovarajuće vrijeme odmaknuli od osjećaja. Potrebna je zdrava ravnoteža između života u glavi i života u srcu. Apsolutno je moguće izgraditi fleksibilnost za prelazak s misli na emocije po potrebi.
Želite eksperimentirati? Krenimo od glave do srca i nazad:
Usredotočite se na svoje misli. O čemu trenutno razmišljaš? Možete li odgovoriti naglas ili u svojoj glavi kao da razgovarate sa mnom?
Trenutno razmišljam, na primjer, "Nadam se da se ljudima sviđa ovaj blog i da su moje komunikacije jasne i razumljive." Sad probaj. O čemu razmišljaš?
Zatim se usredotočite na svoje srce oko 10 sekundi. Samo ostani tu, primjećujući. Možete li opisati bilo koju emociju ili fizički osjećaj koji imate? Mirno, opušteno, napeto, pod stresom, toplo, hladno, sretno, tužno, uplašeno, uzbuđeno, pjenušavo ili prazno. Ovo je samo nekoliko riječi koje opisuju emocije i fizičke senzacije. Pokušajte svoj jezik staviti na ono što osjećate u svom srcu. Ako ništa ne odgovara ili se osjećate zaglavljeno, nudim mnogo mogućih riječi na dolje povezanom grafikonu kotača emocija koje možete isprobati da vidite odgovaraju li.
Što se mene tiče, trenutno primjećujem malo treperenja u srcu, što mi govori da sam pomalo nervozan da to objavim (ali svejedno ću biti hrabar i objaviti).
Napokon, ponovno se usredotočite na svoje misli. Zapitajte se: "Što sam mislio o ovoj vježbi?"
Sad se zapitajte: "Kakav je osjećaj bio probati ovo?" a zatim opet poslušajte svoje srce. Primijetite razliku? Čestitamo! Upravo ste vježbali prelazak sa svojih misli na svoje osjećaje i natrag. Dobro napravljeno! A + za pokušaj!
Za daljnje čitanje
www.larisanoonan.com/sensations-list/
Kotač emocija
