4 stvari koje dječji terapeut misli da bi svaki roditelj trebao znati
Roditelji mogu pomoći. Usredotočite se na wellness. Ne možete kontrolirati sva sljedeća područja, ali možda ćete imati veću kontrolu nego što mislite. Wellness podržava neuroplastičnost, sposobnost mozga da uči i uspostavlja nove neuronske veze. Pružite svojoj djeci najbolju priliku za učenje i rast tako što ćete osigurati da su ta područja pokrivena.
Spavati
Uspostavite vrijeme za spavanje i držite se toga. Odmorni um i tijelo zdravi su duh i tijelo. Većini djece treba između sedam i 10 sati sna noću. Učinite svoj dio kako biste bili sigurni da to dobivaju u prosjeku. Nemojte se tući ako vaše dijete ne stigne tamo svaku večer. Samo neka bude prosjek i ide vam sjajno.
Jelo
Ako je moguće, unosite pet porcija voća i povrća dnevno. Ovo je područje u kojem roditelji imaju veliku kontrolu - iskoristite ga! Ograničite slatka pića. Nije loša ideja da ih se u potpunosti riješite.
vježba
Pazite da djeca uđu barem jedan sat dnevno. Vježbanje ima iste prednosti za djecu kao i za odrasle: povećani protok krvi i kisika kroz tijelo, bistriji um i oslobađanje kemikalija "dobrog osjećaja" u mozgu.
Novost
Učenje novih vještina poput sviranja instrumenta ili bavljenja sportom stvara nove neuronske veze i doprinosi ukupnom zdravlju. Pazite da ipak ne pretjerate s ovom; dovoljno je samo jedna nova vještina. Pokušajte pronaći nešto što ih zanima.
odnosi
Cijeli naš život okružen je društvenim kontekstom. Podržite pozitivne odnose u životu vašeg djeteta i pomozite mu da razvije nove. Uključite ih u aktivnost koja to podržava: timske sportove, izviđače, crkvene grupe ili bend, da nabrojimo neke. Puno je aktivnosti koje kombiniraju puno ovih wellness točaka. Timski sportovi, bend, izviđači ili mnoge druge aktivnosti uključuju vježbanje, učenje novih vještina i izgradnju odnosa. Pronađite nešto u čemu vaše dijete uživa i uključite ih.
Čak i kad mislite da nisu, djeca to gledaju. Ima li vaše dijete problema s bijesom? Pogledajte se u ogledalo. Kako se nosite s bijesom? Ponaša li se vaš sin s poštovanjem prema ženama? Tata, kojim se jezikom služiš oko mame?
Vaša su djeca spužve, čak i bebe. Djeca čuju što kažete i osjećaju vaše osjećaje. Beba ne može razumjeti jezik koji upotrebljavate, ali može znati kada ste bijesni i izgubili ste kontrolu.
Iako toga nisu svjesni, djeci su potrebna pravila. Pomaže im da se osjećaju sigurno. Zapamtite da je preživljavanje jedna od osnovnih ljudskih potreba. Djeca koja se često loše ponašaju reagiraju na potrebu za koju ne znaju da imaju. Uplašeni su. Pravila i granice pomažu djeci da se osjećaju sigurno.
Budite pošteni, budite dosljedni, budite na istoj stranici kao i vaš supružnik i budite ljubavni. Možda će reći "Mrzim te", "ovo je glupo" ili "Ne trebaju mi pravila", ali jesu. Ostanite jaki i na kraju će biti bolji za to.
Vaša će vas djeca uvijek voljeti i trebati. Vidjela sam djecu koja su premlaćivana, maltretirana emocionalno i napuštena vapilaju i plaču za mamom i tatom nakon što su ih smjestili u dom za ljubav.Vaša djeca neprestano trebaju vašu pažnju, vašu ljubav bezuvjetno, vaše prihvaćanje spremno, vaše oproštenje slobodno, vašu zaštitu žestoku, nježnu ruku i vaše srce u potpunosti. Nemojte se nikad suzdržavati. Volite svoju djecu.
Dječje mentalno zdravlje minsko je polje pitanja na koja mnogo puta nema odgovora. Ako se vaše dijete suočava s izazovima mentalnog zdravlja, trebate vas više nego ikad. Budite uključeni, budite informirani i budite proaktivni. Napravite razliku više nego što mislite.
