Osjećam se kao da ne mogu disati za vrijeme stresa
Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8Moji bivši supružnici neprestano u našem životu pokušavaju prouzročiti ekstremni stres u našem životu prijeteći da će zadržati moje pomaje kao način da nas muče, prijeteći da će nam stvoriti financijske poteškoće, općenito gledajući samo previše neprijateljski na bilo koji mogući način. U posljednjih nekoliko mjeseci bili smo na i izvan suda, u drugom je kućanstvu bilo nasilja u obitelji zbog čega smo se zabrinuli za sigurnost svog djeteta i razne druge muke. Obično darujem krv, a nisam to mogao jer iz nepoznatog razloga moj puls koji je inače u 80-ima u ovo vrijeme rijetko kad padne ispod 130. Iskreno se osjećam kao da ću na kraju umrijeti od ekstremnog stresa u svom životu, ponekad se ne mogu kretati, znam da bih trebala, ali jednostavno ne mogu. Stalno se osjećam kao da me u prsima nešto samo steže do te mjere da ne mogu dosljedno disati. Prvo sam pomislio da možda imam napad panike, ali napadi panike trebaju prestati u nekom trenutku od onoga što sam pročitao. U trenutku sam kada ne znam što se sa sobom događa, iskreno se bojim da će me bivši supružnik odvesti do točke srčanog udara ili nečeg jednako užasnog. Ne znam što je ovo, ne znam kako to popraviti i ne znam je li ovo sasvim normalna stvar kroz koju ljudi prolaze ako su pod ekstremnim stresom.
A.
O: Žao mi je što svi prolazite kroz ovo teško vrijeme i nadam se da će stvari uskoro biti bolje. Svi različito reagiramo na stres. Neki reagiraju s više fizičkih odgovora, drugi doživljavaju ekstremne emocionalne promjene, dok neki ljudi pokazuju oboje. Za naše cjelokupno zdravlje presudno je razviti uvid u vlastite tendencije, a zatim imati plan za borbu protiv stresnih reakcija. Budući da imate neke tjelesne simptome s povećanom frekvencijom pulsa, stezanjem prsnog koša i poteškoćama s disanjem, predlažem da se obratite svom liječniku radi kompletnog fizičkog stanja. Nadamo se da ništa ozbiljno nije u redu, ali dobro je biti pod nadzorom u ovo vrijeme visokog stresa.
Očito bi i posjet terapeutu u to vrijeme bila dobra ideja. Terapija bi osigurala sigurno i neutralno mjesto za izbacivanje situacije, ali to je i način da povećate svoje sposobnosti suočavanja i naučite nove načine opuštanja dok upravljate trenutnom situacijom. Također bih vam predložio da nabavite knjigu ili pođete na tečaj meditacije, joge, Tai Chi-a ili nekog drugog oblika bavljenja pažnjom. Izlazi mnoštvo istraživanja koja pokazuju prednosti ovih vrsta tehnika na naše cjelokupno mentalno zdravlje i našu sposobnost upravljanja stresom. Priznajmo, živimo u izazovnim vremenima i povremeno ćemo prolaziti kroz vremena koja nas guraju na svoj rub. Međutim, možemo se opremiti samospoznajom i metodama suočavanja koje nam pomažu održati trag. Ne možemo uvijek promijeniti svoju situaciju, ali možemo promijeniti način na koji reagiramo na nju. Sretno i nadam se da ćemo uskoro postići mirno rješenje.
Sve najbolje,
Dr. Holly grofovi
