Ljubaznost se računa: Evo zašto

“Moja je religija vrlo jednostavna. Moja religija je dobrota. " - Dalaj Lama

Po mom mišljenju, nema dovoljno pažnje posvećene preporuci da biste bili ljubazni.

Iako možemo pročitati ili čuti savjet „Budi dobar prema sebi“ ili „Budi dobar prema drugima“, koliko puta uzmemo riječi k srcu i ponašamo se u skladu s njima?

Ljubaznost, pokazuju istraživanja, ima mnogo koristi i za tijelo i za um. Također čini davatelja i primatelja dobrote osjećati se bolje. Dublje zarobljavanje u to kako i zašto se računa dobrota otkriva sljedeće relevantne (i nadajuće se) točke.

Sve vrste ljubaznih djela potiču sreću

Studija iz 2018. objavljena u Časopis za socijalnu psihologiju pogledao tjednu intervenciju ljubaznih aktivnosti i kako su utjecali na promjene u subjektivnoj sreći.

U studiji su istraživači napravili sustavni pregled i metaanalizu kako bi utvrdili je li provođenje različitih vrsta dobročinstava rezultiralo različitim učincima na sreću. Otkrili su da dobrota potiče dobrobit i sreću. Ipak, primijetili su istraživači, rijetko su drugi istraživači radili određenu usporedbu dobrote s različitim primateljima, poput stranaca ili prijatelja.

U ovom su istraživanju istraživači koristili jedan faktorski dizajn za usporedbu djela ljubaznosti sa sljedećim: snažne društvene veze, slabe društvene veze, promatranje djela ljubaznosti, nova djela samo-ljubaznosti i kontrola nedjelovanja. Rezultati su pokazali povećanu sreću tijekom razdoblja istraživanja od sedam dana; da je broj ljubaznih djela i povećanja sreće imao pozitivnu korelaciju; a učinak se nije razlikovao u svim skupinama u eksperimentu.

Ključno je to što istraživanja snažno sugeriraju da djela dobrote povećavaju sreću jakim i slabim vezama, sebi i promatranju djela dobrote.

Ljubaznost pomaže u liječenju raka

Oni koji se podvrgavaju liječenju raka, kao i njihove obitelji, često proživljavaju intenzivna previranja. Ne samo da postoji neizvjesnost oko uspjeha liječenja, zabrinutost zbog razine boli, funkcionalnosti i kvalitete života, okruženje i osoblje uključeno u zbrinjavanje raka mogu se činiti bezličnima, a ne pogoduju dobrobiti ili čak optimizmu u pogledu ishoda.

U studiji iz 2017. objavljenoj u Časopis za onkološku praksu, istraživači sa sveučilišta Texas A&M, Instituta za poboljšanje zdravstvene zaštite, zdravstvenog sustava Henry Ford i Sveučilišta Monash predložili su šest vrsta brige o dobroti za pacijente s karcinomom.

Šest vrsta uključuje: duboko slušanje; empatija za pacijenta s karcinomom; velikodušni postupci diskrecijskog napora koji znatno premašuju očekivano; pravodobna briga pomoću alata i praksi za smanjenje tjeskobe i stresa; nježna iskrenost i podrška obiteljskim skrbnicima oboljelih od raka.

Istraživači su izvijestili da se ove manifestacije dobrote od strane kliničara međusobno pojačavaju i mogu pomoći ublažiti emocionalni danak karcinoma na sve zainteresirane.

Altruistička i strateška ljubaznost pružaju blagodati

Istraživači sa Sveučilišta u Sussexu analizirali su postojeća istraživanja o skeniranju mozga više od 1.000 ljudi koji su donosili ljubazne odluke. Njihovi nalazi, objavljeni u NeuroImage, pokazao je aktivnost u regiji mozga kako za one koji su se ponašali sa strateškom ljubaznošću - ljubaznošću kad je u njima bilo nečega - tako i za one koji su ljubazne postupke izvodili altruistički, ne očekujući ništa zauzvrat.

Obje vrste poklona (altruistički i strateški) donose korist drugima, a obje, prema ovom istraživanju, dosljedno nagrađuju davatelja.Nadalje, iako dijele mnogo živčanih supstrata, odluke o davanju nisu međusobno zamjenjive u mozgu.

Djelovanja altruističke vrste, međutim, također su potaknula više aktivnosti u subgenualnom prednjem cingulatu kore, pokazujući da postoji nešto jedinstveno u altruističkoj dobroti. Istraživači su zaključili da činjenica "da je bilo koja regija više uključena u altruističke odluke sugerira da postoji nešto aditivno i posebno u davanju kada je jedina korist topli sjaj."  

Ljubaznost s partnerom pomaže u poboljšanju / stabilizaciji odnosa

Iako mnoga istraživanja odnosa između partnera gledaju na to kako se nose s negativnim, a ne pozitivnim iskustvima, istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji otkrili su da osjećaj da je vaš partner tu za vas kad stvari idu dobro i da će zapravo biti tu kad stvari krenu kako treba je važno za zdravlje i stabilnost veze.

Također su otkrili da velika slova, dijeljenje vijesti o pozitivnim događajima s bliskim drugima, igraju vjerojatnu središnju ulogu u formiranju i održavanju odnosa. Istraživači, čiji je rad objavljen u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, rekao je da dijeljenje pozitivnih emocionalnih razmjena može predstavljati osnovu stabilne i zadovoljavajuće veze.

Drugim riječima, budite svjesni ljubaznosti i dijelite dobre vijesti, pozitivne osjećaje i nade / snove sa svojom drugom osobom. Dakle, dok se ova studija usredotočila na partnerske odnose, rezultati se čine donekle prikladnima za ekstrapolaciju na to kako dobrota utječe i na druge bliske odnose.

NAČINI LJUBEZNJE POBOLJŠAJE DOBRO BITJE

Promatranje stvari u pozitivnom svjetlu i odluka da se ponašate na sličan način ima brojne prednosti za ukupnu dobrobit, kako za vas, tako i za primatelja vaše dobrote. Među mnogim načinima na koje ljubaznost pomaže u tom pogledu su sljedeći:

• Ljubaznost potiče sreću
• Ljubaznost poboljšava imunološki sustav tijela
• Pokazalo se da ljubazno ponašanje smanjuje stopu depresije
• Kreativnost vam pomaže kad ste ljubazni
• Kad ste ljubazni, to vas može motivirati da radite više
• Ljubaznost povećava prirodnu opskrbu mozga endorfinima, stvarajući takozvani "prirodni visok"
• Uz to, ljubaznost proizvodi i neku vrstu emocionalne topline, koja je sama po sebi nusprodukt hormona oksitocina, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i pulsa

Osim toga, ne biste li radije pokazali dobrotu nego suprotno? I, kako pokazuju istraživanja, ljubaznost je zarazna.

Ljubaznost je možda religija, kao što navodi citat Dalaj Lame, no ipak je to dio ljudskog stanja, zar ne? Čovječanstvo je evoluiralo više nego samo preživjelo u toj vrsti, možda zbog izvanredne sposobnosti pokazivanja dobrote i brige za druga slična bića, kao i za životinje, okoliš i planet na kojem postojimo.