Bojim se podijeliti svoja osjećanja

Počela sam se javljati svom terapeutu jer sam više od polovice svog života bila emocionalno otupjela. Zapravo me je drugi terapeut uputio k trauma-terapeutu, jer je rekla da je taj osjećaj fizičko, verbalno i seksualno zlostavljan tijekom mog djetinjstva.

U svakom slučaju, terapija djeluje i počinjem polako vraćati svoje osjećaje. Naučio sam da se osjećam depresivno te da se puno tjeskobim ili bojim. Pogotovo kad sam u blizini ljudi koje ne poznajem i ljudi koje znam; posebno moj terapeut. Cijelu sesiju ne mogu zaustaviti srce da ne zakuca. Rekao sam joj ovo i pokušali smo s meditacijom i slično, ali ništa ne djeluje.

Svaka me seansa pita me kakav je moj osjećaj ili raspoloženje na početku seanse, ali bojim se reći joj iz nekog razloga. Srce mi počne jače udarati. Pokušao sam sve poput ranog odlaska s posla da bih se pokušao smiriti. Jednostavno ne znam kako prevladati ovaj strah, a moj je terapeut zasad fin i ne osuđuje. Taj me strah sprječava u napredovanju kroz terapiju.

Moja terapeutica razumije koliko se bojim i čak je rekla koliko sam hrabra uopće doći. Ali ona mi ne može pomoći ako to ne mogu riječima riješiti. Strpljiva je ... ali sanjao sam snove da me napusti jer nisam surađivao. I to me više plaši u terapiji.

Bilo koji prijedlog kako mogu prevladati taj strah.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Nema tajne za prevladavanje straha. To je složen proces, ali da bismo to jednostavno izjavili, morate se prisiliti da se suočite sa svojim strahovima.

Bez da ste to shvatili, postoji mnogo primjera kako ste prevladali svoje strahove. Na primjer, bilo vas je strah vidjeti terapeuta, ali svejedno ste to učinili. Važno je ne minimalizirati svoj prošli uspjeh.

Možda ćete htjeti razmotriti drugačiji pristup prenošenja svojih osjećaja svom terapeutu. Alternativna strategija bila bi pisati o svojim osjećajima i dati ovo pismo svom terapeutu na početku svake seanse. Možda bi ga mogla pročitati sama sebi ili pročitati naglas tijekom seanse. To bi mogao biti način da olakšate sebi mogućnost da izrazite svoje osjećaje.

Pisanje o svojim osjećajima je jedna od mogućnosti, ali najučinkovitiji način da prevladate strah je jednostavno prisiliti se da govorite, čak i ako vas to plaši.

Po svoj prilici, vaši snovi nisu predviđanja budućnosti, već emocionalni izrazi vašeg straha. Snovi vam govore što "jest", a ne što će biti. Ti će snovi prestati nakon što prevladate strah.

Učinkovit pristup prevladavanju straha je analiza situacije iz logičke perspektive. Logično je da se nema razloga za strah kada razgovarate sa svojim terapeutom. Terapeuti ne osuđuju i jedina im je svrha pomoći svojim klijentima u prevladavanju njihovih problema. Ništa što biste mogli reći neće uvrijediti, iznenaditi ili šokirati vašeg terapeuta. Zapravo je ured vašeg terapeuta najsigurnije mjesto za iznošenje svojih osjećaja. Vaš strah od napuštanja nema osnova u stvarnosti i nerealan je.

Na mnogo je načina dobro što ste zatražili pomoć, ali nastavljajući se usredotočivati ​​na svoj strah riskirate ga održati na životu. Shvatite da postoji mnogo slučajeva u kojima ste prevladali svoje strahove. Vjerujte u svoju sposobnost da prevladate i ovaj strah.

Molim vas, nemojte misliti da podcjenjujem koliko se sve nas osjeća loše. Osjećam se tako loše da sve što želimo učiniti je pobjeći. Opravdani strah može nas zaštititi od opasnosti. Neopravdani strah može nas natjerati da bježimo od stvari koje će nam pomoći da živimo dobar, smislen život. Obje se vrste straha osjećaju potpuno isto, ali s neopravdanim strahom moramo pokušati ostati i suočiti se sa svojim strahovima.

Čini se kao da ste puno napredovali i važno je pripisati si zaslugu. Želim vam nastavak uspjeha. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle