Može li se depresija spriječiti? Da

Mogu li se psihički poremećaji poput depresije spriječiti, umjesto samo liječiti? Pa, očiti je odgovor i točan - da.

Baš kao što svi možemo učiniti neke stvari kako bismo spriječili širenje virusa gripe ili prehlade zimi (poput redovitog pranja ruku), postoje i znanstveno dokazane tehnike koje sugeriraju da smo na kratkoj udaljenosti od pružanja općenitijih i praktične strategije za sprečavanje depresije.

Istraživanje objavljeno u prosincu 2007. godine proučilo je 17 istraživačkih pokusa koji su promatrali preventivne strategije za depresiju, bilo za primarnu dijagnozu, bilo za prevenciju recidiva nakon što je nekome već dijagnosticirana depresija. Nakon ispitivanja podataka i zaključaka iz ovih 17 studija, istraživači su bili optimistični:

Dosadašnja istraživanja sugeriraju da je prevencija velike depresije izvediv cilj 21. stoljeća. Ako intervencije za prevenciju depresije postanu standardni dio usluga mentalnog zdravlja, nepotrebne patnje zbog depresije uvelike će se smanjiti.

I zašto prevencija ne bi trebala biti razuman cilj za prvi dio 21. stoljeća? Toliko naše energije i napora ide u liječenje nakon činjenice, umjesto toga, trebali bismo biti više usredotočeni na pomaganje u smanjenju ove patnje prije nego što ona uopće započne.

U nedavnom telefonskom istraživanju Nijemaca (čiji se rezultati možda neće generalizirati u svijetu), preko 75% uzorka složilo se o mogućnosti da se depresija može spriječiti (Schomerus, 2008). Od toga je 53% izjavilo da će sudjelovati u preventivnim programima, a u ovoj skupini preko 58% izrazilo je spremnost da takve programe plati iz svog džepa.

Što bi ljudi bili spremni učiniti kako bi spriječili depresiju? Poželjne su bile psihosocijalne mjere i mjere vezane uz način života, posebno proaktivniji način života, oslanjanje na lijekove i opuštanje. Nisam siguran kako se "oslanjanje na medicinu" smatra preventivnom mjerom, a sažetak istraživanja nije elaboriran.

Visoko obrazovanje smanjilo je spremnost za preventivnim ponašanjem. Ali ako ste u prošlosti doživjeli depresiju ili mislite da imate veći rizik od depresije u budućnosti, povećana je spremnost osobe za sudjelovanje u preventivnim programima.

Seligman et. dr. (2007) otkrili su da je radionica kognitivno-bihevioralnih psihoedukativnih vještina također korisna u prevenciji depresivnih i tjeskobnih osjećaja. Kognitivno-bihevioralna terapija usredotočena je na pomaganje ljudima da shvate kako naše iracionalne (a ponekad i nesvjesne) misli mogu dovesti do naših negativnih osjećaja i ponašanja.

Danas postoji na desetke internetskih programa i članaka o samopomoći o tome kako prepoznati i pomoći ranim znakovima depresije - znakovi koji ako se ne prepoznaju mogu dovesti do velike depresije. U godinama koje dolaze, nadamo se da će se sve više i više ovih intervencija bolje iskoristiti kako bi se zapravo spriječilo depresiju.

Reference:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Prevencija depresije: Stanje znanosti na početku 21. stoljeća. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. i sur. dr. (2008). Stavovi javnosti prema prevenciji depresije. Časopis za afektivne poremećaje, 106 (3), 257-263.

Seligman, M. E. P., Schulman, P. i Tryon, A. M. (2007). Skupna prevencija simptoma depresije i anksioznosti. Istraživanje i terapija ponašanja, 45 (6), 1111-1126.