Gubitak sna smanjuje testosteron
Iznenađujuće novo istraživanje sa Sveučilišta u Chicagu sugerira da smanjeno spavanje može smanjiti razinu testosterona kod zdravih mladića.
Iako je studija uključivala vrlo mali uzorak, nalazi su u skladu s novim istraživanjima koja sugeriraju da nisko trajanje sna i loša kvaliteta spavanja mogu poremetiti endokrini ili hormonalni sustav koji je uključen u metabolizam, rast, funkciju tkiva i raspoloženje.
Studija se nalazi u izdanju časopisa Časopis Američkog liječničkog udruženja (JAMA).
Istražitelji su otkrili da muškarci koji su tjedan dana u laboratoriju spavali manje od pet sati noću imali su znatno niže razine testosterona nego kad su spavali cijelu noć.
Nizak testosteron ima niz negativnih posljedica za mlade muškarce, i to ne samo u seksualnom ponašanju i reprodukciji. Kritično je za izgradnju snage i mišićne mase i gustoće kostiju.
"Niska razina testosterona povezana je sa smanjenom dobrobiti i energijom, što se može dogoditi i kao posljedica gubitka sna", rekla je istraživačica Eve Van Cauter, dr. Sc.
Prema stručnjacima, najmanje 15 posto odrasle radno sposobne populacije u SAD-u spava manje od 5 sati noću.
Deset mladića u studiju regrutovano je iz kampusa sveučilišta u Chicagu. Prošli su rigoroznu bateriju testova kako bi pregledali endokrine ili psihijatrijske poremećaje i probleme sa spavanjem. Imali su u prosjeku 24 godine, mršavi i dobrog zdravlja.
Za istraživanje su proveli tri noći u laboratoriju spavajući do 10 sati, a zatim osam noći spavajući manje od pet sati. Krv im je uzorkovana svakih 15 do 30 minuta tijekom 24 sata tijekom zadnjeg dana 10-satne faze spavanja i zadnjeg dana petosatne faze spavanja.
Učinci gubitka sna na razinu testosterona bili su vidljivi nakon samo jednog tjedna kratkog sna.
Pet sati sna smanjilo je razinu testosterona za 10 do 15 posto (ista količina smanjenja koja se očekuje starenjem 10 - 15 godina). Mladići su imali najnižu razinu testosterona popodne u danima ograničenim spavanjem, između 14 sati. i 22 sata
Mladići su također sami izvještavali o svom raspoloženju i energiji tijekom cijelog istraživanja. Izvijestili su o padu osjećaja blagostanja kako im je opadala razina testosterona u krvi. Njihovo raspoloženje i snaga padali su svakim danom kako je napredovao dio studije o ograničenju spavanja.
Općenito, razina testosterona u muškaraca starenjem opada za 1 do 2 posto godišnje. Nedostatak testosterona povezan je s niskom energijom, smanjenim libidom, lošom koncentracijom i umorom.
Izvor: Medicinski centar Sveučilišta u Chicagu
