Kako odvesti posao kući (zdrav način)

Priznajmo: tradicionalnog radnog načina života 9 do 5 već odavno nema.

Za mnoge od nas nije neobično ostati u uredu do 7 ili 8 ili sagorjeti ponoćno ulje radeći na samostalnoj svirci, startup ideji ili dodatnom projektu da biste napredovali na poslu.

Čak i ako vaša tvrtka promiče zdravu ravnotežu između poslovnog i privatnog života, vaše će se opterećenje u nekom trenutku izmaknuti kontroli i jednostavno ćete morati kući donijeti navečer ili tijekom vikenda.

Zapravo je nedavno istraživanje pokazalo da 80 posto Amerikanaca radi nakon što napuste ured. Sad kad se vašem radu uistinu može pristupiti bilo gdje i bilo kada, to je posve drugačiji način rada od onog koji je bio norma prije deset godina.

Ova nova stvarnost da nikad uistinu ne radite sa satom može smanjiti razinu stresa s ljestvica ako to dopustite. Međutim, postoje načini kako to učiniti manje bolnim. Sve je u postavljanju (i pridržavanju) granica, tako da kad trebate posao odnijeti kući, stres barem možete ostaviti u uredu.

Evo nekoliko savjeta za postavljanje čvrstih osnovnih pravila i promicanje zdravog načina razmišljanja s niskim stresom kada radite na projektu kod kuće.

Stvorite malo prostora

Odredite radni prostor kod kuće za one kasne noći. To može biti bilo gdje gdje imate pristup ravnoj površini i odgovarajuću rasvjetu koja vam omogućuje koncentraciju - radni stol, vaš kuhinjski stol, stolica za čitanje, samo ne vaš krevet! To pomaže vašem umu i tijelu da shvate kada ste u radnom načinu i omogućuje vam učinkovitiji prelazak u "kućni" način rada kada završite.

Znajte kada to nazvati danom

Odaberite vrijeme o kojem se ne može pregovarati i odložiti sav svoj posao i držati se toga. Za mnoge ljude, 21 ili 22 sata. je izvrsno vrijeme za odlaganje svih uređaja prije spavanja. Bilo kojeg sata na kojem biste se smjestili, to bi vam trebalo omogućiti prijelaz u opuštanje i dovoljno spavanja, tako da se sljedeći dan odmorite dovoljno da biste bili produktivni. Prije nego što odete na spavanje, odvojite kratko vrijeme za sebe i pročitajte ili gledajte TV emisiju kako biste se odmorili i skrenuli s uma s posla i prešli u opuštanje.

Komunicirajte, komunicirajte, komunicirajte

Baš kao što ste vi i ljudi s kojima živite razgovarali o logistici poput onoga tko je zadužen za slanje čeka na najam svakog mjeseca, presudno je riješiti svoju potrebu za radom i od kuće. Koliko vam je potreban vaš životni prostor? Možete li podnijeti: "Hej, jesi li oprala rublje?" ili „Možete li vjerovati što je rekao moj dečko? " prekidi? Ključna je dobra, otvorena komunikacija sa svojim sustanarima, značajnom osobom ili obitelji oko vaših radnih potreba. Napokon, ne samo da želite obaviti svoj posao, već želite biti sigurni da svoj dom održavate sretnim mjestom.

Ostanite usredotočeni na posao

Osim radnog opterećenja, vjerojatno imate i popis obveza koji uključuje kupnju namirnica, pranje posuđa i pranje rublja. I vjerojatno vas tjera da se oznojite već samo pri razmišljanju o tome kako ćete uspjeti sve obaviti.

Moj savjet: Kompartmentalizirajte. Dajte prioritet hitnim obavezama (vašem radnom projektu) i prepustite se drugima. Zamolite svog sustanara ili supružnika da se večeras pobrine za posuđe u zamjenu za to što ćete sljedeći tjedan obavljati dvostruku dužnost - ili još bolje, priuštite si večeras tajlandsku hranu (hej, legitimno nemate vremena za kuhanje!). Ako rublje doista ne može pričekati još jedan dan, odložite ga na pranje, sušenje i presavijanje. Na taj se način možete potpuno usredotočiti na posao, a da ne dopustite da druge obveze propadnu i izlude vas.

Prestanite s multitaskingom

Slično tome, ne pokušavajte se uklopiti u zabavne stvari navečer ili vikendom kada trebate raditi. Ako pokušavate stisnuti pisanje bloga tijekom komercijalnih pauza Američki idol, šanse su da to neće biti tako dobro, a na kraju ćete potrošiti više vremena na njegovo revidiranje kasnije. Ili se obvežite da ćete predahnuti od posla radi zabave ili završiti sve sada kako biste kasnije mogli u potpunosti uživati.

Rad izvan radnog vremena jedna je od onih nesretnih životnih činjenica, ali možete stvoriti rituale i granice koji će vam to omogućiti na zdrav, produktivan način. Nadalje, uspostavljanje ovih granica pomoći će vam da se utvrdite kad god se od vas zatraži da radite nešto zbog čega vam je neugodno - na poslu ili negdje drugdje.

Vratite kontrolu nad svojim vremenom i živite uravnoteženiji život u samo 30 dana s mojim novim mini tečajem e-pošte REWIRE.