Dodajte ovih 8 stvari u svoju jutarnju rutinu za pozitivniji dan

Izgradite jutarnji ritual koji vaš život mijenja na najbolje.

Učenje kako biti sretan i kako promijeniti svoj život zahtijeva puno pozitivnosti, a to može započeti unošenjem potrebnih promjena u vašu jutarnju rutinu.

Iako nije tako lako kako zvuči, ugradnja jutarnje discipline u vašu svakodnevnicu samo bi mogao biti najbrži način za poboljšanje performansi u bilo kojem području vašeg života, što će vas odvesti na put sreće i pozitivnog razmišljanja!

Jutarnja rutina većine ljudi uključuje grabljenje mobitela radi provjere e-pošte, tekstova, društvenih mreža ili feedova vijesti prije nego što ujutro uopće ustanu iz kreveta.

Problem je u tome što umjesto da odlučite kako se želite osjećati, a zatim naporno radite na tome da gajite više tog osjećaja, dopuštate stvarima izvan vaše kontrole da odrede kako ćete se osjećati kad uđete u svoj dan.

Bilo da se radi o e-pošti šefa koja vas podsjeća na kasnu prijavu, telefonskom računu koji ste zanemarili platiti ili SMS-u bivšeg koji ispovijeda njihovu neumrlu ljubav, prvo stupanjem u vezu s telefonom, upravo ste sudbinu postavili svog dana u ruke slučaja!

Umjesto da dopustite da "loše" vremensko izvješće ili neugodan naslov vijesti pokreću loše raspoloženje koje bi moglo negativno utjecati na ostatak vašeg dana - i života - pokušajte se posvetiti svakodnevnoj jutarnjoj rutini.

5 wellness turističkih trendova koje treba slijediti za krajnje ublažavanje stresa

Optimiziranje vašeg raspoloženja - vašeg raspoloženja - kako započinjete dan ono je što zovemo "Pobjeda u danu!"

To znači pripremiti svoj um i tijelo za sve što je pred nama! Preuzimanjem odgovornosti za svoj jutarnji ritual, vi hedge your bet ulaskom u optimalno stanje duha i tijela od samog početka. I, to apsolutno mijenja život.

Evo 8 jednostavnih stvari koje ćete dodati svojoj jutarnjoj rutini kako biste svoj život promijenili na bolje kako biste mogli biti pozitivniji.

1. Vježbe zahvalnosti / zahvalnosti

Moć pozitivnosti je zapanjujuća pa započnite dan sa zahvalnošću!

Prije nego što se upustim u "skeniranje problema", mahnito skenirajući svoj um za popisom stvari koje tog dana ne želim raditi, odmah posegnem za svime na čemu sam zahvalan ili zahvalan! To me stavlja u pravi okvir uma da se počnem približavati danu koji je pred nama!

2. Nasmiješite se

Uvijek se sjetim pokušati imati pozitivan stav! Dakle, mislite pozitivne misli!

Prelazak na pozitivan stav možda je jedini koji doprinosi poboljšanju života! Možda vam zvuči otrcano, ali vaš je stav zaista sve.

To je zato što vaše misli ovise o raspoloženju. Kako se osjećate diktira smjer vašeg razmišljanja i to je ono što u konačnici pokreće vašu percepciju. To znači da ono što vidite nije objektivna verzija onoga što jest, već je nusprodukt onoga u što vjerujete, mislite i osjećate u bilo kojem trenutku.

Zapravo, prije nego što uopće otvorim oči svaki dan, obavezno se nasmiješim lijepo i veliko. Sam čin osmijeha pomoći će vam povisiti raspoloženje jer oslobađa neurotransmitere poput serotonina i dopamina.

Bez obzira što je pred vama, započinjanje dana s osmijehom odmah vas postavlja na racionalne odluke, blagonaklonost svijeta i osiguravanje osjećaja kao da možete biti, učiniti ili imati bilo što!

3. Hladna voda

Na brzinu se istuširajte hladnim vodom ili poprskajte lice hladnom vodom!

Malo hladne vode pomaže cirkulaciji krvi, sužava pore i smiruje oči.

4. Hidratacija

Krećem točno u kuhinju i natočim si šalicu vode sobne temperature. Preporučujem upotrebu filtrirane vode, ako je moguće.

Također volim staviti kapaljku minerala u tragovima u svoju vodu kako bih dobio neke minerale koji su potrošeni nakon sedam do devet sati sna bez tekućine. Minerali u tragovima daju vašem tijelu magnezij, kalij, fosfor, cink, željezo i jod da vaše tijelo pripremi za stresne stresove dana.

5. Sunčeva svjetlost

Izlaganje tijela suncu ujutro sjajan je način za učinkovito postavljanje cirkadijalnog sata.

Sunčeva svjetlost također pomaže u regulaciji raspoloženja i metabolizma. Čak pomaže ublažiti neke učinke izlaganja plavom svjetlu elektronike kojoj ćete biti izloženi tijekom ostatka dana.

6. Pokret

Dodavanje pokreta pomaže u pripremi tijela za bilo kakve stresore kasnije tijekom dana.

Bilo da se radi o pažljivom izlasku na suncu, nekoliko pozdrava suncu, istezanju, - pažljiv pokret savršen je način da date pozitivan ton za dan.

Osobno idem na svoj rebounder (mini-trampolin) i skačem 5-10 minuta!

Zašto pretjerana zahvalnost zapravo šteti vašem mentalnom zdravlju

7. Meditacija

Ne mogu vam reći koliko sam puta čuo kako ljudi govore: "Ne mogu meditirati!" Newsflash ”nitko ne može! Zato to nazivamo praksom!

Meditacija je najbrži način za neutraliziranje negativnih stanja raspoloženja! Također vas uči da utišate svoj um dovoljno dugo da biste mogli odvojiti svoj glas, od opsesivnog kritičkog i pripovijedanja temeljenog na strahu!

Čak i ako samo započnete postavljanjem timera na pet minuta i malo po malo podižete izdržljivost da duže sjedite, dosta je za početak! Samo sjedite tiho, računajte svoje disanje i pokušajte dopustiti mislima da dolaze i odlaze bez da se vežu za njih.

Gledajte ih poput oblaka ili vlaka koji prolazi pored vas. To je stvarno sve što je potrebno da biste promijenili svoj život na bolje.

8. Glazba

Što ako biste znali da će vam danas biti najveći dan u životu? Kako biste mogli pristupiti drugačije? Ako promatrate bilo kojeg sportaša ili pratite sport izbliza, znate da je glazba velik dio njihove strategije pripreme!

Korištenje glazbe kao načina za gajenje pozitivnog raspoloženja nešto sam što sam radio od srednje škole. Super je stvar u tome što ne treba dodatno vrijeme! Možete staviti glazbu dok se spremate ujutro. Osobno više volim stavljati glazbu čak i dok se tuširam!

Isprobajte kombinaciju ovih ili osmislite vlastitu barem sljedećih 30-60 dana. Ključ ovog rada je biti realan u pogledu onoga što znate i možete rutinski raditi.

Zapamtite da je način na koji pristupate svom životu najvažniji čimbenik u određivanju vašeg uspjeha ili neuspjeha.

Što bi moglo biti važnije od odvođenja ovog vremena za vas kako biste mogli imati sretan život kakav zaslužujete?

Ovaj gostujući članak prvotno je objavljen na YourTango.com: 8 stvari koje morate dodati u svoju jutarnju rutinu da biste svoj život promijenili na bolje.

Foto Danielle MacInnes na Unsplash.