Kako nisko samopoštovanje negativno utječe na vas?

Živimo u svijetu u kojem vlada epidemija niskog samopoštovanja. Utječe na gotovo svaki aspekt našeg života, od toga kako razmišljamo o sebi do načina na koji razmišljamo ili reagiramo na životne situacije.

Kada prevladavaju negativni utjecaji i misli - generirani ili iz nas samih ili kroz druge - to negativno utječe na način na koji osjećamo sebe. To također utječe na iskustva koja imamo u svom životu.

S vremenom to može dovesti do niskog samopoštovanja što na mnogo različitih načina može smanjiti kvalitetu čovjekova života. Nekontrolirano, nisko samopoštovanje može čak dovesti do problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i depresije, ponekad s tragičnim rezultatima.

Ali što uzrokuje nisko samopoštovanje? Mnogo je i različitih razloga, ali prema kliničkom psihologu dr. Larsu Madsenu, često se prati nasilnim ili nefunkcionalnim ranim godinama, čiji učinci mogu potrajati i u odrasloj dobi. To se također može pripisati stalnim stresnim životnim događajima (npr. Prekidi odnosa; financijske poteškoće; loš odnos partnera, roditelja ili njegovatelja; zlostavljanje; ili u nasilnoj vezi).

Svi znamo da je naš život pun izazova i trijumfa, uspona i padova. U današnjem smo svijetu previše svjesni da postoje mnogi stresori zbog kojih možemo sumnjati u sebe. I, dok nam se sumnja uvlači u misli, "Ne mogu to učiniti" ili "Nikad to neću prevladati" postaju mantre koje je sve teže i teže odbaciti.

Koliko često mislite „kad bih samo vjerovao u sebe“?

Nedavno sam razgovarao s psihijatrom dr. Kevinom Solomonsom, koji je napisao knjigu Rođen da bude bezvrijedan: skrivena snaga niskog samopoštovanja, Rekao mi je da nas naš sustav samopoštovanja uglavnom pokreće na zdrave, konstruktivne i prilagodljive životne odluke, ali može poći po zlu, baš kao što to može i svaki sustav.

Kada se pokaže pogrešno, naše neuspješno (nisko) samopoštovanje može nas natjerati da donosimo autodestruktivne odluke poput toleriranja zlostavljanja ili nanošenja štete sebi (uzimanjem droga, promiskuitetom, razvojem poremećaja prehrane ili prepuštanjem kozmetičkoj kirurgiji) ili naštećivanjem drugi (maltretiranje, varanje) u nastojanju da nas natjeraju da nas vole ili da nas otupe do boli vlastite bezvrijednosti.

Bilo koji negativan životni događaj ili reakcija mogu nas dovesti do sumnje u sebe. Svi imamo vremena kad stvari ne idu kako mislimo da bi trebale. Svijet se može osjećati usamljeno pokušavajući pronaći prave resurse koji će nam pomoći u ovo doba - sve može biti zastrašujuće, pa čak i zbunjujuće. Često polažemo previše vjerodostojnosti u negativnost koju imamo oko sebe.

Najvažnija lekcija koju sam napokon naučila iz vlastitih životnih izazova jest da nisu vanjski događaji oni koji imaju najdublji učinak na naše samopoštovanje. To je način na koji promatramo vlastiti život i životne događaje. U konačnici, unutarnja vjera koju imamo u sebi vodi nas na putu. Vjerujemo li zaista da zaslužujemo živjeti u lošim odnosima? Vjerujemo li zaista da zaslužujemo da nas psihički ili fizički zlostavljaju? Drži li nas negativno uvjerenje u sebe da nas držimo u tim negativnim okruženjima?

U životu smo svi neprestano suočeni s izazovima i promjenama. Kako polako počinjemo vjerovati u sebe, možemo otkriti da, iako ne možemo promijeniti svoja prošla iskustva, možemo promijeniti način na koji o njima razmišljamo. Kao rezultat, možemo promijeniti ne samo način na koji razmišljamo o sebi, već i prepoznati put u bolju budućnost.

Kao što je u svojoj knjizi slavno rekao Viktor Frankl (1905. - 1997.), psihijatar i preživjeli holokaust Čovjekova potraga za smislom, “[E] čovjeku se može uzeti samo sve, ali jedno; posljednja od ljudskih sloboda - odabrati svoj stav u bilo kojem skupu okolnosti, odabrati svoj vlastiti način. "

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!