UTRNULOST

utrnulost

Zdravo! Volio bih znati neke vježbe ili nešto što mogu vježbati kako bih se izvukao iz ovog utrnulog stanja emocija. Prošla mi je godina bila jako teška (prekid četverogodišnje veze, silovanje, gubitak 2 dobra prijatelja) i stalno me je bolilo i onda mislim da se to u meni nekako prebacilo u nekakav obrambeni mehanizam koji mislim kad sam samo prestao osjećajući uopće. Bilo mi je korisno i puno mi je pomoglo da sredim puno stvari. Sad kad je prošlo relativno puno vremena i kad bih trebao postati bolji, jednostavno ne mogu. Loša stvar je što ne mogu izraziti ljubav niti se otvoriti bilo kojem bpdyju jer jednostavno ne mogu osjetiti ono što oni osjećaju ... Zamišljam to kao neku prepreku u sebi. Imate li kakav savjet kako ga se riješiti? To me stvarno muči jer sam mlada osoba i volim život i svoje prijatelje, želim se ponekad zaljubiti itd. Hvala na slušanju :) (iz Slovačke)

Samo što ste nam pisali, započeli ste s pravim promjenama. Kad god postoji toliko poteškoća, psiha će se često isključiti od boli. Pokušaj je zaštititi se, ali ono što štiti također inhibira. Priroda reakcija iz centra za traumu oko mozga koji pokušava podsjetiti i upozoriti ili izbjeći i zaboraviti što se dogodilo. Ograničenja koja osjećate zvuče kao da su izravna posljedica svih gubitaka i trauma koje ste doživjeli. Iako to nije nešto što bih mogao dijagnosticirati iz vaše e-pošte, postoje uvjeti koji mogu nastati zbog ove vrste muke koji mogu imati iscrpljujući učinak. Jedno od njih može uzrokovati utrnulost i osjećaj odvojenosti, izoliranosti ili odspajanja od drugih ljudi ili sebe. Ovo prikupljanje simptoma može pokrenuti bilo koji broj događaja, ali poznato je da se događa kao rezultat seksualnog nasilja, dubokog gubitka ili smrti, ozljede ili svjedočenja tim stvarima. Kad se dogodi nešto što nas može prevladati, što uključuje i ovu vrstu iskustava, to se klasificira kao posttraumatski stresni poremećaj (PTSP.) U prošlim danima smatralo se da će samo takve stvari koje malo ljudi vidi izazvati poremećaj. Sada je široko prihvaćeno da vrlo uobičajena iskustva, poput prekida s dečkom, mogu biti dovoljna da izazovu slične simptome. Evo više informacija o tome.

Opisi u nastavku nisu namijenjeni vama da sami dijagnosticirate, već da biste razumjeli više o tome što je PTSP i kako može utjecati na život osobe. Evo nekoliko uobičajenih simptoma PTSP-a:

Ponovno proživljavanje traume kroz nametljive noćne more, povratne informacije i ometanje i uznemirujuće prisjećanje na događaj. Ljudi će promišljati o traumi dugo nakon što je događaj prošao.

Emocionalna obamrlost i izbjegavanje ljudi, mjesta i aktivnosti koji podsjećaju na traumu. Ova se reakcija može proširiti na generalizirane podražaje koji mogu pokrenuti pamćenje.

Povećana uzbuđenost i poteškoće s koncentracijom, spavanjem, osjećajem nervoze i lako se nadražuju i ljute.

Najbolje bi bilo otići stručnjaku za mentalno zdravlje kako bi dobio točnu dijagnozu. kako biste utvrdili možete li imati koristi od traženja stručne pomoći, evo kratkog internetskog kviza. To može osigurati da se liječenje pravilno podudara s vašim simptomima.

Napokon, postoji nekoliko pristupa koji su bili uspješni kod PTSP-a koji spadaju u 3 opće kategorije: Psihoterapija, lijekovi i samopomoć. Različiti oblici psihoterapije su:

Kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu (CBT)

Terapija kognitivne obrade (CPT)

Kognitivna terapija (CT)

Produljena izloženost (PE) Desenzibilizacija i prerada pokreta oka (EMDR)

Kratka eklektična psihoterapija (BEP)

Terapija narativne izloženosti (NET)

Često propisani lijekovi su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), uključujući fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) i sertralin (Zoloft), te selektivni inhibitor ponovnog uzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI) venlafaksin (Effexor).

Preporuke za samopomoć potkrepljene istraživanjem su: vježbanje. akupunktura. Joga, radne bilježnice i socijalna podrška. Za izvrsnu raspravu o ovim i drugim mogućnostima liječenja pročitajte ovdje članak Margarite Tartakovsky.

Važno je da tražite pomoć. Ovo je izvrstan početak. Otišao bih kod stručnjaka za mentalno zdravlje kako bih dobio točnu dijagnozu i dok čekate da započnete formalno liječenje, možda biste željeli sudjelovati u nekim pristupima samopomoći.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @